11

2021-06-15 14:44:48 Channel name was changed to «11» Открыть/Комментировать

2021-06-15 14:44:47 Channel photo removed Открыть/Комментировать

2021-06-15 14:05:15 ‍Творожно-ягодный рулет из лаваша

Ингредиенты: 
Лаваш 1 шт(100 гр) 
Яйца 2 шт 
Творог 300 гр (5%) Черника свежая 
Подсластитель по вкусу .

Приготовление: 
1. 1 яйцо и 1 белок смешиваем с творогом. Добавляем подсластитель(можно без него). .
2. Лаваш расстилаем на столе, выкладываем на него творожную массу и размазываем ее по всей поверхности. 
Сверху кладем чернику и заворачиваем лаваш рулетом. 
3. Противень застилаем бумагой для выпечки (можно взять силиконовый коврик или любую форму для выпечки) и помещаем на нее рулет. 
Сверху рулет промазываем желтком. 
Запекаем в духовке при 180 гр 25-30мин 
Режем на порции

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-14 20:05:11 ‍Именно с таким настроем нужно начинать новую неделю Если ты уже худеешь с нами - супер, пути назад больше нет, только вперед, к стройному телу!

Если же ты только собираешься присоединиться к УН, то отбрось все сомнения и начинай ВОТПРЯМЩАС Ты сможешь все, главное - верь и не сдавайся! Открыть/Комментировать

2021-06-14 14:05:09 ‍ Гречка, запеченная с грибами
на 100 г - 169 ккал

Ингредиенты:
крупа гречневая - 1,5 стакана
грибы - 200 г
растительное масло - 1 ст. ложка
репчатый лук - 1 шт
яйцо - 2 шт
соль по вкусу

Приготовление:
Сварите рассыпчатую гречневую кашу. Мелко нарубленный лук обжарте в масле ввесте с грибами, нарезанными кубиками.
Соедините кашу, грибы, взбитое яйцо, посолите, поперчите и перемешайте. Выложите массу в смазанную маслом форму и запекайте 10-15 мин, при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита!

СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-06-14 08:05:16 ‍Слоёный пирог-перевёртыш.
Очень советую попробовать этот пирог, не пожалеете!!!

на 100г. 85,15ккал, Б/Ж/У 6,35/5,03/3,04

Ингредиенты:

Для теста:
3 яйца,
1 ст. кефира,
1-1 1/5 ст. муки (чтоб тесто было как на оладьи),
1 ч.л. соли
1ч.л. соды погасить уксусом или 2 ч.л. разрыхлителя.

Приготовление:

Форму обязательно выстелить бумагой для выпечки, чтобы сыр остался на пироге .

Укладываем слоями:
- шампиньоны консервированные 300 гр.
- тертый сыр 300 гр,
- рис отваренный 1 стакан (можно до полуготовности),
- фарш 300 гр (вместе с луком обжарить),
- мороженая стручковая фасоль 300 гр

Залить сверху тестом и в духовку на 40 мин. при 175 град.

Когда испечется – вынуть из духовки и оставить 20 минут постоять, немного остыть, а потом – перевернуть на блюдо.

Приятного аппетита!

|Рецепты ПП| Открыть/Комментировать

2021-06-13 20:05:25 ‍Салат Восторг с ананасами

КБЖУ на 100 грамм ~ 114/12/9/5
⠀
Ингредиенты:
-Сыр «Лёгкий» - 50 грамм,
-Ананас (консервированный) - 200 грамм,
-Яйца (отварные) - 3 штуки,
-Филе курицы или индейки - 200 грамм,
-Сметана (жирность 10%) - 70 грамм,
-Горчица - 3 грамма,
-Чеснок - 2 зубчика,
-Кефир - 30 грамм,
-Зелень,
-Соль и специи.
⠀
Приготовление:
1) Готовим маринад для курицы: один зубчика чеснока пропустить через чеснокодавилку и выложить в миску, добавить кефир и специи, соль по вкусу. Все тщательно перемешать и положить мясо и обмазать маринадом, оставить мариноваться на 1 час.
2) Ананас, сыр и яйца нарезать кубиками.
3) Филе вытащить из маринада и пожарить на антипригарной сковороде до готовности.
4) Мясо остудить и нарезать кубиками.
5) Готовим соус: второй зубчик чеснока пропустить через чеснокодавилку, добавить мелко нарезанный укроп, горчицу и сметану. Все тщательно перемешать.
6) Соединить все ингредиенты для салата и заправить соусом.
7) Поставить настроиться в холодильник на 2 часа и приятного аппетита.

|Рецепты ПП| Открыть/Комментировать

2021-06-13 14:05:20 ‍ПП БЕЛЯШИ

Ингредиенты:
Для теста:
330гр. творога брикетного 0,1%
2 яйца
2гр. разрыхлителя
110гр. кукурузной муки
130гр. рисовой муки+30гр. для присыпки при раскатке
Соль

Для начинки:
550гр. нежирной свинины
40гр. репчатого лука
Соль
Специи

Сверху:
1 яйцо
10гр. семян льна
⠀
Приготовление:
Ингредиенты для теста смешать, лучше в блендере, чтобы не было комочком творога. Убрать на полчаса в холодильник! Мясо с луком и специями превратить в фарш!
Тесто разделить на 11 частей, выход будет - 11 беляшей (11 порций). Присыпая мукой, раскатываем кружки из каждой части теста, в середину кладём фарш и заворачиваем края! Тесто капризное, может немного рваться, но даже у меня все получилось!
Выкладываем беляши на противень, смазываем взбитым яйцом, посыпаем семенами льна!
Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 35-40 минут!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-13 08:07:37 ‍Шесть белковых салатиков для исключительно правильного ужина

1. Креветки ＋ огурец ＋ помидор ＋ болгарский перец ＋ лимонный сок.

2. Вареное куриное филе ＋ вареные яйца ＋ помидор ＋ листья салата ＋ натуральный йогурт.

3. Вареное куриное филе ＋ огурец ＋ авокадо ＋ красный лук ＋ оливковое масло.

4. Вареное куриное филе ＋ вареные яйца ＋ пекинская капуста ＋ огурец ＋ натуральный йогурт.

5. Тунец в собственном соке ＋ огурец ＋ помидор ＋ листья салата ＋ маслины ＋ горчица ＋ оливковое масло.

6. Куриное филе запеченное в апельсиновом соке ＋ болгарский перец ＋ огурец ＋ помидор ＋ вареные яйца ＋ натуральный йогурт. Открыть/Комментировать

2021-06-12 20:06:22 ‍РУЛЕТ С ТЫКВОЙ

Ингредиенты:
Мука пшеничная- 230 гр
Тёплая вода - 150 гр
Оливковое масло - 1 ст.л
Щепотка соли

Начинка
Тыква - 500 гр
Подсластитель

Приготовление:
Просейте муку, добавте теплую воду , щепотку соли и 1 ст.л. масла, замесите тесто.
Накройте его полотенцем и дайте отдохнуть
Тыкву натрите на крупной тёрке.
Раскатываем блинчик толщиной 0,5 см, смазываем маслом.
Раскладываем натертую тыкву по желанию добавляем подсластитель по вкусу.
Поднимаем край и скручиваем.
Отправляем вертуту с тыквой в духовку на 40 - 45 минут при 180 гр

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать