11

2021-06-05 14:05:10 ‍ОЛИВЬЕ С ГОВЯДИНОЙ И ЯБЛОКОМ

Ингредиенты:
Говядина - 300 гр
Картофель - 1 шт
Морковка - 1 шт
Яйцо - 2 шт
Яблоко зеленок - 1 шт
Лук зелёный
Укроп
Чёрный перец щепотка
Соль по вкусу

ПП - майонез
густой натуральный йогурт – 50 г
горчица – 0, 5 ч.л
соль, перец
оливковое масло 1ч.л

Приготовление:
Отварить мясо, картофель, морковку, яйцо.
Нарезаем все ингредиенты кубиками.
Зелень помыть и мелко нарезать.
Все продукты выложить в миску.
Готовим пп- майонез:
Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем специи с горчицей. Салат посолите , поперчите по вкусу добавьте майонез и все перемешать

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-05 08:06:04 ‍Конвертики из лаваша с творогом, бананом и малиной

Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой – 120 грамм
Творог 5% – 180 грамм
Банан – 70 грамм
Малина – 30 грамм
Мед – 5 мл
Кокосовое масло – 5 мл

Приготовление:
1. Творог, банан, мед взбиваем блендером.
2. Лаваш нарезаем полосками шириной 8-10 см.
3. На угол полоски столовой ложкой выкладываем творожно-банановую начинку, сверху кладем малину. Заворачиваем конвертиком так, чтобы начинка была внутри.
4. Антипригарную сковороду смазываем кокосовым маслом и обжариваем наши конвертики буквально по 15 секунд с каждой стороны.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-04 20:06:03 ‍БОМБИЧЕЧКИЕ СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ.

Ингредиенты:
яйцо 3 шт
сыр до 45% 80 гр
мука по вашему вкусу 80 гр
мягкий творог 5% 120 гр
зелень и соль по вкусу
помидор 100 гр
разрыхлитель 1/3 ч.л

Приготовление:
Яйца взбить венчиком, добавить рубленную зелень, соль, разрыхлитель, мелко нарезанный помидор, тертый сыр на мелкой терке, мягкий творог и муку.

Смешать до однородной массы, жарить на антипригарной сковороде с 2х сторон.
Очень вкусно получается

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-04 14:05:08 ‍КУРИНЫЙ РУЛЕТ В ЛАВАШЕ!

КБЖУ на 100 гр 137/14/5/9,5
⠀
Лаваш 90 гр
Куриное филе или филе индейки 300 гр
Лук 100 гр
Яйцо 1 шт
Молоко 1,5% 100 мл
Сыр до 45% 50 гр
Соль, специи по вкусу
⠀
Весь процесс видно на видео
Фарш+лук измельчить, положить на лаваш, свернуть рулет. Яйцо и молоко смешать. Посолить. Вылить к лавашу.
Запекаем сначала без сыра около 25 мин при 180 гр, затем достаём и посыпаем сыром. И отправляем ещё на 10 мин в духовку.
⠀
Приятного аппетита
|Рецепты ПП| Открыть/Комментировать

2021-06-04 08:05:05 ПОЛЕЗНЫЕ БАТОНЧИКИ НА ПЕРЕКУС: в школу или на работу , всего из 3-х ингредиентов


Ингредиенты:
Курага – 220 г
Орехи кешью – 150 г
Стружка кокосовая – 100 г
Масло растительное – 10 мл
По желанию можно заменить кешью на арахис.

Приготовление:
Включить духовку на 80 градусов для разогрева.
Курагу хорошо промыть и ошпарить кипятком. Если курага слишком жёсткая, необходимо залить её водой на полчаса.
Кешью хорошо промыть в холодной воде. В чашу блендера выложить курагу и орехи.
Измельчить всё до однородной массы.
Частями, в три приёма, всыпать кокосовую стружку, каждый раз перемешивая всё блендером. Масса получится достаточно густая. Если она будет прилипать к стенкам блендера, нужно собрать ее со стенок лопаткой и смешивать дальше.
Лист пергамента смазать небольшим количеством растительного масла. Выложить массу и сверху накрыть вторым листом пергамента. Прокатать скалкой. Сформировать прямоугольный пласт толщиной 1см.
С помощью линейки разрезать его на прямоугольники и переложить батончики вместе с пергаментом на противень.
Поставить в разогретую до 80 градусов духовку на 20 минут.

Готовые батончики остудить и завернуть каждый в бумагу для выпечки. Хранить в жестяном контейнере при комнатной температуре

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

|Рецепты ПП| Открыть/Комментировать

2021-06-03 20:05:15 ‍ Яблочная пастила: правильные сладости для вашей талии!

На 100 гр - 42.27 ккал белки - 0.35 жиры - 0.35 углеводы - 8.88

Ингредиенты:
Яблоки - 1 кг
Вода - 150 мл
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Выберите хорошие яблоки, удалите из них семена, нашинкуйте небольшими сегментами. Введите в смесь 100-150 мл воды, варите 30-40 минут. После того, как яблоки станут мягкими, вылейте образовавшуюся в них жидкость. Получившуюся массу измельчите с помощью блендера, добавьте подсластитель, варите еще 10-12 минут. Уложите на форму пищевую бумагу, смажьте ее маслом, нанесите тонким слоем яблочное пюре (толщиной 4-7 мм). Готовьте пюре при температуре 120-130 градусов 40-60 минут. Готовую пастилу разрежьте на полоски.
Скрутите сладость рулетом.

Приятного аппетита!

СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-06-03 14:05:16 ‍ Рецепт правильного салата «Восторг»
⠀
Ингредиенты:
-Сыр «Лёгкий» - 50 грамм,
-Ананас (консервированный) - 200 грамм,
-Яйца (отварные) - 3 штуки,
-Филе курицы или индейки - 200 грамм,
-Сметана (жирность 10%) - 70 грамм,
-Горчица - 3 грамма,
-Чеснок - 2 зубчика,
-Кефир - 30 грамм,
-Зелень,
-Соль и специи.
⠀
Приготовление:
1) Готовим маринад для курицы: один зубчика чеснока пропустить через чеснокодавилку и выложить в миску, добавить кефир и специи, соль по вкусу. Все тщательно перемешать и положить мясо и обмазать маринадом, оставить мариноваться на 1 час.
2) Ананас, сыр и яйца нарезать кубиками.
3) Филе вытащить из маринада и пожарить на антипригарной сковороде до готовности.
4) Мясо остудить и нарезать кубиками.
5) Готовим соус: второй зубчик чеснока пропустить через чеснокодавилку, добавить мелко нарезанный укроп, горчицу и сметану. Все тщательно перемешать.
6) Соединить все ингредиенты для салата и заправить соусом.
7) Поставить настроиться в холодильник на 2 часа!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-03 08:05:10 Что-то на жизненном Открыть/Комментировать

2021-06-02 20:05:38 ‍Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-06-02 14:05:16 ‍Очищающий кисель ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

РЕЦЕПТ:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке
- овсяных хлопьев "Геркулес",
- чернослива и
- сырой крупно натертой свеклы.

Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

|Рецепты ПП| Открыть/Комментировать