ПП Рецепты | Здоровое питание

2023-11-03 08:34:31 ПП трайфл Баунти

КБЖУ на 100 грамм: 170.3/7.4/7.7/19

Ингредиенты:
бисквит:
• яйцо - 1 шт
• подсластитель
• йогурт питьевой - 60 гр
• мука рисовая - 50 гр
• разрыхлитель - 2 гр
крем:
• молоко - 250 гр
• кокосовая стружка - 20 гр
• подсластитель
• яйцо - 1 шт
• крахмал кукурузный - 20 гр
глазурь:
• шоколад без сахара 72% - 15 гр
• молоко - 10 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-11-02 11:29:17 Идеальный клубничный десерт

КБЖУ на 100 гр: 49/5/0/6

Ингредиенты:

- молоко 200 мл
- желатин 15 гр
- мягкий творог 200 гр
- клубника 350 гр
- подсластитель по вкусу Открыть/Комментировать

2023-11-01 21:25:47 Шоколадно-протеиновая запечённая овсянка

КБЖУ с шоколадом: 422/28/13.5/45

Ингредиенты:
⠀
- овсяные хлопья 50 гр
- протеин шоколадный 20 гр
- какао-порошок 20 гр
- разрыхлитель 2 гр
- вода 120 мл
- подсластитель по вкусу
⠀
Начинка:

- шоколад 20 гр

Все ингредиенты взбить в блендере, переложить тесто в форму, добавить шоколад и отправить выпекаться.
⠀
Есть два варианта:
⠀
- Духовка 180 градусов 20-25 минут
- Микроволновка 3,5 минуты. Открыть/Комментировать

2023-11-01 12:30:22 Белковые мини чизкейки

КБЖУ на 100 грамм: 73.6/9.9/1.9/3.8

Ингредиенты:
• 400 гр мягкого творога или (250 гр нежирного - пастообразного творога + 150 гр йогурта 3,5%)
• 2 яйца
• 1 столовая ложка кукурузного крахмала
• подсластитель - по вкусу
• 30 гр любых ягод (у меня замороженная черника)

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-11-01 11:09:41 Кекс с грушей

КБЖУ на 100 грамм: 118/7.6/4/12.3

Ингредиенты:
• яйцо -2 шт + 1 белок 
• рикотта - 100 гр
• яблочное пюре Фруто няня - 105 гр 
• кокосовая мука - 35 гр 
• мука миндальная - 18 гр ( можно рисовую )
• мука рисовая - 22 гр 
• груша конференц - 155 гр ( очищенная)
• корица - 2 гр 
• разрыхлитель - 3 гр
• подсластитель 

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка Открыть/Комментировать

2023-10-31 12:00:11 Похудительная НЕпицца из кабачков

Ингредиенты:

- цукини или кабачок 350 гр
- овсянка 50 гр
- яйца 2 шт
- сыр чеддар (или другой твёрдый) 30 гр
- зелень (на видео кинза, базилик) 2 горсти
- соль 2 щепотки
- семена чиа (или мака, просто для экстра клетчатки) 1 щепотка
- оливковое масло 2 ч.л

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2023-10-31 09:16:27 Вкусный и полезный ПП завтрак

КБЖУ на 100 гр: 180/6.7/15.6/3.6

Ингредиенты:

- авокадо 90 гр
- вареное яйцо 2 шт
- сок лимона 5 гр
- сметана 25 гр
- творожный сыр 25 гр
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- кунжут

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2023-10-30 22:11:33 Просто попробуйте этот невероятно нежный ПП чизкейк

КБЖУ на 100 гр: 169/9/12/6

Ингредиенты:

- творожный сыр 120 гр
- мягкий творог 120 гр
- кукурузный крахмал 10 гр
- какао 15 гр
- подсластитель по вкусу
- яйцо 1 шт

@ppreceptiki | #десерт Открыть/Комментировать

2023-10-30 19:16:18 Супер ЗОЖный салат с секретным ингредиентом

КБЖУ на 100 гр: 86.1/2.7/6.8/4

Ингредиенты:

- репа 1 средняя
- свекла 1 средняя
- морковь 1 средняя
- обжаренные семечки конопли 1 уп
- зелёная греча 100 гр
- петрушка небольшой пучок

Ингредиенты для соуса:

- оливковое масло 2 ст.л
- горчица 1/2 ч.л
- кунжутная паста 1 ч.л
- сок лимона половинки лимона

@ppreceptiki | #салаты Открыть/Комментировать

2023-10-30 16:09:44 Рулетики для идеального завтрака

КБЖУ на 100 грамм: 177/10,8/1,8/30,4

Ингредиенты:
• творог обезжиренный - 180 гр
• яйцо - 1 шт
• изюм - 50 гр
• подсластитель - 4 гр
• лаваш - 85 гр (8 кусочков)

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать