ПП Рецепты | Здоровое питание

2023-10-27 08:11:30 Перец, запеченный с креветками, сыром и яйцом

КБЖУ на 100 грамм: 103/8/5.9/4.4

Ингредиенты:
• креветки (коктейльные очищенные) - 140 гр
• лук зеленый - 20 гр
• кинза - 15 гр
• яйцо - 2 шт
• перец болгарский - 2 шт
• сыр - 50 гр
• помидор черри - 4 шт
• чеснок - 1 зубчик
• соль, перец, паприка - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #горячее Открыть/Комментировать

2023-10-26 16:10:14 Белковая творожная запеканка

КБЖУ на 100 грамм: 387/37.5/19/15.5

Ингредиенты:
• творог 5 % - 220 гр
• сыр легкий 16% - 60 гр
• ветчина из индейки(у меня запеченная грудка) - 80 гр
• яйцо - 2 шт;
• рисовая мука - 30 гр (примерно 3 ст.л)
• укроп - 10 гр
• соль и перец - по вкусу
• кунжут - по желанию 

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2023-10-26 15:02:07 Твиттерок — канал наших друзей с жизненными и смешными твитами.

Весь твиттерский юмор прямо в телеге: @twitter_ok

Не забудь подписаться - https://t.me/+vDfSOOdUcUE4MmIy Открыть/Комментировать

2023-10-24 21:06:07 Конвертики с сыром и картофелем

КБЖУ на 100 грамм: 167/7.2/7.5/23.2

Ингредиенты:
 • 200 гр картофельного пюре
 • 40 гр сыра
 • 4 гр зелени
 • 100 гр лаваша
 • 1 гр подсолнечного масла для смазывания сковороды

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2023-10-24 08:10:20 Салат с креветками и апельсином

КБЖУ на 100 грамм: 80/7.2/3.1/5.6

Ингредиенты:
• 100 гр креветок (очищенных)
 • 70 гр мякоти апельсина
 • 50 гр апельсинового сока
 • 25 гр рукколы
 • 10 гр красного лука - по желанию
 • 70 гр огурцов 
 • 5 гр лимонного сока
 • 7 гр оливкового масла
 • розмарин, перец - по вкусу.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты Открыть/Комментировать

2023-10-23 15:16:15 Сырный пирог с тунцом

КБЖУ на 100 грамм: 270/18/18/14

Ингредиенты:
• 150 гр полутвердого сыра
• 4 яйца
• 130 гр муки
• 120 мл молока 3,5-6%
• 150 гр тунца в собственном соку
• 3 ст л творожного сыра
• несколько перьев зелёного лука
• 1 ч л кунжута

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2023-10-21 08:26:52 Полезная тыква

КБЖУ на 100 грамм: 34,8/1,1/1,4/4,5

Ингредиенты:
• тыква грушевидная - 2 шт.
• масло оливковое - 30 гр.
• тмин - 1 ч.л.
• паприка - 1.ч.л.
• черный перец - 1 ч.л.
• розмарин - 1 ч.л.
• базилик - 1 ч.л. 

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2023-10-20 17:03:29 Кабачковая запеканка с фаршем

КБЖУ на 100 грамм: 91.2/7.5/5.1/3.6

Ингредиенты:
• фарш нежирный (говядина/курица/индейка) - 250 гр
• кабачок - 400 гр
• морковь - 50 гр
• сыр 30% - 50 гр
• яйца - 2 шт.
• соль, специи - по вкусу.
соус:
• сметана 10% - 80 гр
• зелень и чеснок - по вкусу.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-10-20 15:00:11 ЛЮБОЙ будет твоим

99% людей легко внушаемы и к каждому можно найти подход, важно лишь понять, как это правильно сделать.

Именно об этом вам расскажет психолог с 15 летним опытом на своем канале "Кукловод":

- Приемы, способные за 5-7 минут заставить любого зависеть от тебя (ЧИТАТЬ)
- Слова и выражения, которые заставят собеседника закрыть рот (ЧИТАТЬ)
- Методы общения, после которых он станет зайчиком на побегушках (ЧИТАТЬ)

Подпишись и поставь общество на колени: @kyklovod_psiholog Открыть/Комментировать

2023-10-20 09:12:07 Маринованные томаты

КБЖУ на 100 грамм: 13/0.3/0.1/3

Ингредиенты:
• помидоры черри - 300 гр
• зелень - 20 гр
• лук красный - 1 шт
• соль - 0.5 ч.л
• перец чёрный - 0.5 ч.л
• прованские травы - 0.5 ч.л
• яблочный уксус - 1.5 ч.л
• растительное масло - 2 ст.л
• чеснок - 3 зубчика

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать