ПП Рецепты | Здоровое питание

2024-02-25 11:20:23 -6 кг за 7 дней! Избавляемся от лишних кг БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК

Такой напиток для похудения— выручалочка, советую записать рецепт:
- 1 ст. нежирного кефира
- 2 ст. л. …
… читать полностью Открыть/Комментировать

2024-02-22 14:52:31 ЖУЛЬЕН В СЛАДКОМ ПЕРЦЕ

КБЖУ на 100 грамм: 96/10/5.1/2.6

⠀
Ингредиенты:

•Куриное филе-500 грамм
•Шампиньоны-300 грамм
•Луковица-1 шт
•Сливки 15%-150мл
•Оливковое масло-1 ч.л
•Соль и перец по вкусу
•Сладкий перец-4 штуки
•Твёрдый сыра-100 грамм
⠀
Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #обед Открыть/Комментировать

2024-02-02 11:00:22 Яичный рулет с сёмгой.

КБЖУ 100 грамм: 129.63/15.75/6.38/1.79

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт.
•Творог до 0,5 %-100 грамм
•Красная рыба слабосолёная-300 грамм
•Укроп;

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2024-01-28 14:31:21 Треска запеченная в пергаменте.

КБЖУ на 100 грамм: 218/34/8/1

Ингредиенты:

• Филе трески-200 грамм;
• Растительное рафинированное масла-10 грамм;
• Зубчики чеснока-2 шт;
•Лимонный сок-1 ч.л;
•соль, перец, приправы по вкусу.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2024-01-25 11:32:37 Сырники в сметанной заливке

КБЖУ на 100 грамм: 160.9/11.8/8/9.6

Ингредиенты:
• творог 5% - 300 гр
• яйцо - 1 шт
• сахзам - по вкусу
• мука рисовая - 40 гр + 20 гр для обсыпки
• ванилин - щепотка
заливка:
• сметана 15% - 150 гр
• яйцо - 1 шт
• сахзам - по вкусу
• ванилин - щепотка

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-01-24 21:36:25 ПП пирог из кабачка и капусты

КБЖУ на 100 грамм: 121.8/6.3/4.7/12.8

Ингредиенты:
• кабачок - 100 гр
• капуста - 200 гр
• соль, специи - по вкусу
• яйцо - 1 шт
• зелень свежая - 1/2 пучка
• мука пшеничная цельнозерновая - 4 - 5 ст. л.
• масло растительное - 1 ч. л.
• сыр твёрдый - 40 гр

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски Открыть/Комментировать

2024-01-24 16:52:03 Яичная диета: -11 кг за 2 недели Быстро, просто, эффективно

День 1
Утро: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара и стакан…
…открыть полностью Открыть/Комментировать

2024-01-24 09:00:22 ПП сырники с сыром и зелёным луком

КБЖУ на 100 грамм: 137.8/15.9/5.8/5.3

Ингредиенты:
• творог 5% - 300 гр
• яйцо - 1 шт
• сыр твердый легкий - 30 гр
• зелёный лук - 40 гр
• мука пшеничная цельнозерновая - 1,5 ст. л.
• соль - по вкусу

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-01-23 19:00:26 Белковый салат

КБЖУ на 100 грамм: 47.8/4.9/1.7/3.3

Ингредиенты:
• огурец - 110 гр
• помидор - 150 гр
• пекинская капуста - 30 гр
• морковь по-корейски - 40 гр
• морская капуста по-корейски - 30 гр
• творог 5% - 110 гр
• соевый соус - 2 ст. л.

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат Открыть/Комментировать

2024-01-22 17:47:22 Лапша с индейкой

КБЖУ на 100 грамм: 122/9.6/2.1/14.5

Ингредиенты:
• куриное филе - 200 гр
• мука пшеничная цельнозерновая - 20 гр
• лапша/спагетти из твердых сортов пшеницы - 100 гр
• растительное масло - 10 гр
• кунжут - 1 гр
• репчатый лук - 30 гр
• шампиньоны - 65 гр
• болгарский перец - 100 гр
• томатная паста - 35 гр
• соевый соус - 30 гр
• вода от лапши - 100 гр
• соль - по вкусу
• зелёный лук - по желанию

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать