ПП Рецепты | Здоровое питание

2023-11-10 14:15:18 Шоколадный фондан для худеющих

КБЖУ на 100 грамм: 199/10/12/12

Ингредиенты:
• яйцо - 1 шт 
• шоколад без сахара - 20 гр
• молоко - 30 гр
• мука - 10 гр 

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-11-10 09:24:16 Нежнейшее куриное филе под шубкой

КБЖУ на 100 гр: 172.3/26/6.7/1

Ингредиенты:
- куриное филе 3 шт
- соль, перец, паприка, прованские травы
- помидор 1-2 шт
- лук 1 шт
- зелень 1 пучок
- чеснок 2-3 зубчика
- яйца варёные 2 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- сметана 10% 3 ст.л
- горчица 1 ч.л
- соль

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-11-09 20:47:16 Арахисовый ПП торт

КБЖУ на 100 грамм: 131/8.4/4.3/14.7

Ингредиенты:
• яйцо - 1 шт
• кефир 1% - 200 мл
• рисовая мука ц/з - 80 гр
• какао - 7 гр
• разрыхлитель - 2 гр
• подсластитель 
• щепотка соли 
для крема:
• рикотта - 50 гр 
• творог мягкий 0% - 150 гр
• арахисовая паста - 30 гр
• подсластитель 

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты Открыть/Комментировать

2023-11-09 12:17:32 Похудительный ужин -10 кг

Ингредиенты:

- цветная капуста 800 гр
- сметана 2 ст.л
- соль и перец по вкусу
- филе бедра 400 гр
- помидор 2 шт
- сыр 50 гр
- зелень

@pprceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-11-09 08:47:15 Завтрак для худеющих

КБЖУ на 100 грамм: 133/5/2/20

Ингредиенты:
• банан - 100 гр
• мука кукурузная - 50 гр
• яйцо - 1 шт.
• разрыхлитель - 1/2 ст. лож.
• подсластитель - по вкусу
• йогурт греческий - 100 гр

Развернуть полезный рецепт

@pprceptiki | #завтрак Открыть/Комментировать

2023-11-08 20:10:42 Легкий салатик с курочкой

Легкий, вкусный и без вреда для фигуры.

КБЖУ - 109 ккал (13.6/4.3/ 3.3).

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты Открыть/Комментировать

2023-11-08 16:40:10 Высокобелковая грудка с овощами.

Просто, быстро и очень вкусно!

КБЖУ - 172 ккал (29/9/3.2)

Ингредиенты:
-600 г куриной грудки
-4 средних картофеля
-1-2 моркови
-2 зеленых перца
-2 перца капия
-1 луковица
-2 зубчика чеснока

Для соуса:
-60 мл растительного масла
-60 мл воды
-1 полная чайная ложка томатной пасты
-1 чайная ложка красного порошка чили
-1,5 чайные ложки тимьяна
-1/2 чайной ложки черного перца
-Соль по вкусу

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-11-08 11:19:30 ПП вкусняшка за 10 минут из лаваша

Ингредиенты:
- два листа лаваша (желательно большие, диаметром 30см)
- сыр полутвёрдый 50 гр
- яйцо 1 шт (смазываем внутри лаваш и сверху)
- кунжут чуть-чуть

Начинка:
- творог 200 гр
- яйцо 1 шт
- зелень (лук, укроп)
- сыр полутвёрдый 30 гр
- соль перец и специи по вкусу

@ppreceptiki | #выпечка Открыть/Комментировать

2023-11-07 21:17:00 Белковый ужин для худеющих

КБЖУ на 100 грамм: 112/19/3/0.8

Ингредиенты:
• овощи - 400 гр.
• куриная грудка - 450 гр.
• сыр - 50 гр.
• помидор
• сметана
• соль, перец

Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин Открыть/Комментировать

2023-11-07 20:17:35 Открыть/Комментировать