PROхудей

2021-08-11 09:31:39 ​​**Хочу рассказать вам, как появляется лишний вес, который вынуждает сесть на диету.**
⠀
Каждый день (у кого-то и ночь) вы едите и получаете от еды определенное количество энергии (калорий), которую ваш организм расходует на обеспечение жизненно-важных процессов (дыхание, пищеварение, сердцебиение и т.д.). Это называется-«базовый обмен».

Это и есть, по сути, ваш минимум дневной нормы калорий, который вы должны обеспечить организму для нормального функционирования
Всё, что съедено лишнее - отправляется в виде гликогена в печень на будущее.

Если запасов становится слишком много и они не растрачиваются, им ничего не остается, как только превратиться в жир. И тут как тут- лишний вес, живот и бока.
Поэтому, дорогие мои, «золотое» правило: «меньше ешь - больше двигайся»- будет актуальным всегда. Открыть/Комментировать

2021-08-06 16:58:15 ​Волшебная таблетка. Ч1

Жиросжигатели — это класс препаратов, который с каждым годом набирает все больше оборотов по объему продаж.

Это объясняется тем, что люди часто надеются на волшебную таблетку, которая решит вопрос похудения легко и быстро. Но если принимать только добавки и ничего не делать, чуда не произойдет.

Чтобы получить результат, нужно знать, каким механизмом обладают липотропики и другие жиросжигатели, и как принимать их правильно. Открыть/Комментировать

2021-07-18 18:01:12 Уроки макияжа - это твой гид в мире косметики и ухода за собой!

Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, , макияж до и после и многое другое найдешь у нас.
Будь в тренде, переходи на Уроки макияжа, чтобы ничего не пропустить! Открыть/Комментировать

2021-07-17 19:59:39 Почему вес возвращается после похудения?

Почти все процессы в организме обусловленны эволюцией . И возвращение веса не исключение. Почему же так происходит?

Снижение калорийности организмом воспринимается как угроза. Да, входя в дефицит калорий организм думает, что еды больше нет и мы уверенной походкой двигаемся в могилу.

Каждый живой организм имеет способность мобилизоваться ради собственного спасения. Наш не исключение.

После резкого(именно резкого ) похудения и возвращению к привычному образу жизни организм начнёт запасать жир в качестве резерва на случай, если «голодовка» повторится. Открыть/Комментировать

2021-07-16 21:40:09 ​Переедания. Ч1

Уверен на 140% , что это знакомо каждому. Вырезал/ла из рациона все свои любимые продукты, углеводы, сладкое , мучное. Живёшь на низких калориях, снижается активность ,большая радость в лице (маленьких но вкусных) печенюшек, больше не присутствует в твоей жизни. А результат почти нулевой.

И ты бросаешь все эти диеты, как Хусейн Болт летишь на кухню и с лёгкостью съедаешь всё, что хочется( а во время срыва и зажора хочется всё ). А потом сидишь, угнетаешь сам
себя и думаешь, а зачем и обещаешь себе так не делать и всё по кругу.

Знакомо? Я наступал на эти грабли столько раз, что на моём лбу уже шрам как у Гарри Поттера.

Мы разберемся с этим, вы больше не будете сидеть с набитым животом и сожалеть о содеянном. Открыть/Комментировать

2021-07-16 16:10:13 ​Последние 3-4 килограмма.

Стоит понять, что это резерв организма. Остатки после похудения, которые он уже никак не хочет отдавать. У женщин небольшая жировая прослойка на животе служит некой защитой матки.

Это естественно, что даже у худого человека имеются жировые отложения. Даже, если его процент жира в теле максимально низок и назвать человека полным никак нельзя.

Это простая генетика, против которой нельзя пойти. Здесь можно лишь увеличить мышечную массу в организме, тогда визуально этот жилочек пропадёт, но только визуально. Открыть/Комментировать

2021-07-16 11:04:32 PROхудей pinned a photo Открыть/Комментировать

2021-07-16 11:04:28 На самом деле, большинство людей даже не представляют, сколько калорий они потребляют, за «чаепитием» Открыть/Комментировать

2021-07-15 21:10:09 ​Почему при похудении и дефиците калорий важно набирать норму белка?

Все дело в том, что нам нужно сжечь как можно больше жира и при этом сохранить как можно больше мышц. Ведь при дефиците энергии мышцы магическим(на самом деле нет) образом могут сгореть.

Мышцы это самый энергозатратный элемент в организме. И при недостатке белка в рационе , организм будет использовать мышечные запасы. Ведь мышцы по сути это белок. И при недостатке белка извне, в ход пойдут мышцы, которые для некоторых в плане прироста , даются очень сложно. Открыть/Комментировать

2021-07-15 15:17:56 ​Почему я не худею?

Обратимся к законам физики в плане потери веса, если мы едим меньше, чем нам надо - мы похудеем. Если больше - потолстеем.

Из личной практики работы с людьми, которые хотели похудеть, я выделил для себя одну банальную истину. Клиент, который очень хочет похудеть и вроде делает «всё», чтобы похудеть обычно, либо не говорит всё о съеденном количестве калорий, либо не осознаёт/не правильно считает съеденное.

«Я ем мало, иногда на перекус идут пару печенек и чашка кофе».
Часто такое слышал. Так вот, в пачке печенья приблизительно 500-600 калорий на сто грамм. Сколько съел клиент? Сколько процентов жирности было в молоке? Сколько его налили?

Помните ряд постов про «скрытые калории»? Так вот это оттуда. Клиент сам не подсчитывает/не осознаёт всю калорийность. А это фатальная ошибка в похудении. Открыть/Комментировать