PROхудей

2021-06-30 18:02:08 ​Я бы был пятикратным чемпионом мира Открыть/Комментировать

2021-06-30 10:25:50 ​Волшебная таблетка. Ч1

Жиросжигатели — это класс препаратов, который с каждым годом набирает все больше оборотов по объему продаж.

Это объясняется тем, что люди часто надеются на волшебную таблетку, которая решит вопрос похудения легко и быстро. Но если принимать только добавки и ничего не делать, чуда не произойдет.

Чтобы получить результат, нужно знать, каким механизмом обладают липотропики и другие жиросжигатели, и как принимать их правильно. Открыть/Комментировать

2021-06-29 19:35:06 ​Продукты с надписью «фитнес»

Не включай в пищевой рацион продукты с подобным надписями, и особенно те, на которых написано «диетический» или «для диабетиков».

Искусственные подсластители вызывают гораздо бóльшую зависимость, чем обычный сахар, и подсознательно увеличивают потребность организма в калориях.

Такой же эффект возникает и при потреблении обезжиренных продуктов. В результате прибавка жирка тебе гарантирована.

Самое паскудное, что он начинает откладываться незаметно и внутри, на уровне талии и внизу живота. Открыть/Комментировать

2021-06-29 17:10:06 ​Кардио- и силовые физические нагрузки — это обязательные, но, увы, не единственные методы похудения.

Для потери излишков жировой ткани тренировки вторичны, но позволят ускорить процесс.

Они также заставят кожу повышать тонус, реагируя на расщепление подкожной жировой клетчатки. При постепенном исчезновении абдоминальных жировых накоплений важно параллельно формировать сильный мышечный корсет, который не даст внутренним органам опуститься.

Кроме того, физические нагрузки заставляют эндокринные железы быстрее адаптироваться работать в условиях, когда количество жировой ткани, производящей около 40 разновидностей гормональных веществ, нормализуется. Открыть/Комментировать

2021-06-29 09:10:14 ​Набираем правильно. Ч2

то не стоит забывать корректировать калорийность при увеличении веса, а так же проводить замеры талии и веса тела раз в неделю.

Если вы видите, что на весах прибавка веса больше 250-300 грамм и ваша талия увеличивается, то скорректируйте количество калорий в меньшую стороны (примерно 200 ккал один шаг) и найдите свою золотую середину. Если вы наблюдаете прибавку в весе в рамках 300 грамм, то вы на верном пути, продолжайте в том же духе.

Также можете делать еженедельные фотоотчеты и сравнивать фотографии, таким образом вы более точно сможете отслеживать ваш прогресс. Открыть/Комментировать

2021-06-28 22:10:04 ​Набираем правильно. Ч1

Грамотный массанабор, как и сушка, базируется на оптимальном количестве калорий. Самый грамотный подход при наборе заключается в потреблении столько калорий, сколько позволит прибавлять 250-300 граммов веса в неделю – то есть питаться с небольшим профицитом.

Это необходимо для того, чтобы как можно больше прибавлять в мышечной массе с минимальной прибавкой подкожного жира.

Не стоит также забывать, что количество калорий не станет определяющим фактором в росте сухой массы, если их качество будет сомнительным. Важно достаточное количество белка – 1,7-1,8 грамма на 1 кг веса тела в сутки. Открыть/Комментировать

2021-06-28 17:00:22 ​Накачаться можно быстро.

На самом деле, это не так. Процесс строительства тела очень долгий и длится не один год.

Время развития мускулатуры зависит от общего здоровья спортсмена, обмена веществ, его предрасположенности к набору качественной массы, правильного питания и эффективного тренинга.

Максимум, что можно получить за пару месяцев тренировок, так это подготовить организм к дальнейшей нагрузке и, в лучшем случае, снизить вес ориентировочно на пять килограмм. Открыть/Комментировать

2021-06-28 12:22:01 ​Когда решил набирать мышечную массу и не добрал 300 калорий, а еда кончилась. Открыть/Комментировать

2021-06-28 08:15:03 ​Примерно это станет с твоей фигурой после тяжелых силовых тренировок в зале.

На мужика похожа не будешь. Открыть/Комментировать

2021-06-27 09:10:09 ​Когда отмечаете с подружкой, что уже 21 час на диете. Открыть/Комментировать