​Набираем правильно. Ч1 Грамотный массанабор, как и сушка, ба | PROхудей

​Набираем правильно. Ч1

Грамотный массанабор, как и сушка, базируется на оптимальном количестве калорий. Самый грамотный подход при наборе заключается в потреблении столько калорий, сколько позволит прибавлять 250-300 граммов веса в неделю – то есть питаться с небольшим профицитом.

Это необходимо для того, чтобы как можно больше прибавлять в мышечной массе с минимальной прибавкой подкожного жира.

Не стоит также забывать, что количество калорий не станет определяющим фактором в росте сухой массы, если их качество будет сомнительным. Важно достаточное количество белка – 1,7-1,8 грамма на 1 кг веса тела в сутки.