PROхудей

2021-06-20 09:10:12 ​Твоя диета плохая, если:

Тебе на ней не комфортно.

У тебя ухудшается самочувствие.

Она вынуждает тебя отказаться от целого ряда продуктов.

Тебе постоянно хочется того, что «нельзя».

Твоё питание очень однообразно.

Есть одно верное решение, как избежать всего этого, подписка на наш канал- самое верное решение. Открыть/Комментировать

2021-06-19 21:15:02 ​Стала жизнь на день короче, счастья нет, спокойной ночи.

Человек, который систематически недосыпает имеет проблемы с насыщением.

Худея, мы находимся в дефиците калорий и мы можем испытывать разного рода проблемы с насыщением, это нормально. По факту мы не доедаем.

А недостаток сна провоцирует переедания, переедания вкусной и энергетически ценной пищей, а она очень калорийна и в следствии чего будет переход в профицит калорий и не о каком похудении речи быть не может.

Соблюдайте держим сна и спите по 7-8 часов каждый день. Открыть/Комментировать

2021-06-19 18:01:22 ​Кто узнал/а себя? Открыть/Комментировать

2021-06-19 15:30:32 ​Не стоит доверять приложениям и трекерам.

У большинства из нас есть приложения в телефоне, которые считают шаги и сожженые калории. В залах (и дома) есть беговые дорожки, степперы, велотренажеры. Они очень хорошо считают шаги, прям реально хорошо.

Но сожженые калории тренажёры и приложения пока считать нормально не научились. Они считают хорошо только шаги. Но расходованную энергию они считают с погрешностью и к сожалению не в нашу пользу.

Всё дело в том, что заданные параметры и приблизительно сколько мы сожгли калорий, они считают через ИМТ, а он работает с погрешностями, ведь не учитывается мышечная масса человека. Все мы индивидуальны. При одном и том же весе и почти одинаковым росте норма калорий, расход и прочее будут абсолютно разными. Открыть/Комментировать

2021-06-19 09:10:11 ​Что будет если про массанаборе перестать тренироваться?

Хочу тебя огорчить, в таком случае ты начнёшь заниматься жиробилдингом. Мы все знаем, что профицит входящей энергии приведёт нас к набору веса.

И только от нас зависит какую массу мы наберём. Есть два основных фактора качественного мышечного роста, питание и тренинг.

И если запустить один из них, то конечный результат вас огорчит. Открыть/Комментировать

2021-06-18 21:03:00 ​Калий.

Еще один макроэлемент, без которого никуда. Он накапливает гликоген и отвечает за воду в организме. Также помогает мышцам лучше сокращаться, а давлению нормализоваться.

Можно сказать, что калий учит организм расслабляться. Выводится с потом, так что следует восполнять запасы калия после тренировок.

Без него теряется сила в мышцах, а для профессиональных спортсменов это чревато появлением судорог и истощением. Ищите калий в овощах и фруктах.

Для его поддержки в организме достаточно будет ежедневно кушать любимые из них. Его дневная норма — 2 грамма. Открыть/Комментировать

2021-06-18 19:03:02 Скажи, что ты ешь — и я скажу, где у тебя болит!

Меня зовут Виктория, и я дипломированный нутрициолог. Я уже 7 лет составляю питание профессиональным спортсменам, женщинам, желающим похудеть или набрать вес, а также детям.

Научу питаться для здоровья и удовольствия в своем Телеграм-канале

— Как правильно готовить курицу?

— Почему батончик "Барни" калечит ваших детей?

— Как законно объедаться сладостями на ПП?

Полезное должно быть вкусным: Ваше тело | Нутрициолог Виктория Открыть/Комментировать

2021-06-18 17:00:34 ​Кальций.

На самом деле кальций - это макроэлемент. Но мы его включаем в эту статью, чтобы который раз обратить ваше внимание на его важность.

Мы с детства знаем, что кальций необходим для прочных костей. Еще он призван не допустить остеопороз и способствует правильной работе нервных импульсов, которые исходят от мозга ко всем мышцам.

Без этого микроэлемента мышцы станут слабыми, будут неправильно сокращаться. Недостаток кальция ухудшает даже координацию и подвижность. Открыть/Комментировать

2021-06-18 16:00:16 МУЧАЮТ СИЛЬНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ?

Пьешь таблетки горстями?

На этом канале врач-невролог с 12 летним стажем объяснит:

- какие сексуальные проблемы провоцируют головную боль

- какие препараты категорически не стоит принимать

- как за 15 минут устранить боль, а не симптомы


Подписывайся на канал Доктор Айболитов – если хочешь быть здоровым и прожить дольше Открыть/Комментировать

2021-06-18 09:10:11 ​Магний для мышечного роста.

Нет магния — нет мышц. Этот микроэлемент принимает участие в большом количестве биохимических реакций, он способствует кровоснабжению и эластичности мышц. А еще борется со стрессом и не позволяет развиваться головным болям.

Выводится через пот, а это значит, что спортсменам необходимо заботится о поддержании магния в организме. Скорее всего магний придется принимать в таблетках. Открыть/Комментировать