Сова Советует • Авторский блог

2024-02-07 09:46:11 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Анонимный клиент: «Мне надо как-то поднять свою самооценку. Всю жизнь меня как-то преследует этот вечный комлекс неполноценности. Рос в семье, где мне вечно внушали, что ничего хорошего от меня ждать не стоит. Родители? Постоянно критиковали. Школа тоже не лучшие воспоминания оставила, там меня тупо травили. И вот сейчас, когда я взрослый, чувствую, как это всё сказывается на моей работе, на отношениях с людьми. Сложно, честно говоря.»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: Сперва важно понять, откуда идут эти чувства неполноценности. В Вашем случае вы столкнулись с травлей в школе и в семье, что является сильнейшим триггером.

Начните с маленьких достижимых целей, которые могут подтвердить вашу способность справляться с задачами и проблемами. Шаг за шагом вы будете набираться уверенности. Докажите в первую очередь себе, что Вы заслуживаете лучшего и способны на большее.

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-06 15:04:08 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Анонимный клиент: «У меня действительно серьезная проблема с тем, что я всё время переживаю из-за мнения других. Это как-то началось ещё в детстве. В семье у меня всегда подчёркивалось, что нужно быть хорошим и идеальным. Я постоянно чувствовал давление со стороны родителей — всегда старался удовлетворить их ожидания, получать хорошие оценки, быть хорошим другом и сыном. В школе я стал популярным, но это тоже поднимало ставки — я боялся потерять этот статус.»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: В вашем случае вы испытываете длительную зависимость от мнения других, которая началась в вашем детстве и продолжает влиять на вас и сейчас.

Это может быть связано с воспитанием и социальными ожиданиями, которые формировали ваше самовосприятие. Один из способов начать работу над этой проблемой — это учиться осознанности, как я упоминал ранее.

Но помимо этого, индивидуальная или групповая терапия может помочь вам разобраться в корнях вашей зависимости от мнения других и найти эффективные способы её преодоления.

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-06 09:46:06 Искусство выбора: танец разума и интуиции

Мозг – это наша командная панель, где каждый день происходит анализ информации, взвешивание фактов и прогнозирование возможных исходов. Но есть еще один игрок в этой игре – наши эмоции и интуиция. Они добавляют в процесс выбора свой неповторимый оттенок.

Когда мы сталкиваемся с выбором, наш мозг автоматически анализирует прошлый опыт, текущие данные и будущие перспективы. Он как бы просчитывает все 'за' и 'против'. Но знаете, что интересно? Часто наш окончательный выбор определяется не только логикой, но и нашими чувствами.

Например, вы выбираете между двумя работами. Одна предлагает высокую зарплату, но вам не нравится сама работа. Другая – меньше платит, но это то, о чем вы всегда мечтали. Логика подсказывает одно, а сердце – совсем другое. Какое решение будет правильным? Вот тут-то и вступает в игру интуиция.

Иногда на наш выбор влияют и внешние факторы: мнения других людей, социальные нормы, наш культурный и семейный бэкграунд. Это нормально, но важно помнить, что ваш выбор – это ваша история.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-05 15:03:33 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «В последнее время я чувствую себя совершенно бессильным. Это чувство началось, когда я столкнулся с несколькими сложными ситуациями в жизни, которые, казалось, были вне моего контроля. Например, на работе произошли изменения, которые сильно повлияли на мои ежедневные обязанности и моё восприятие самого себя как специалиста. Дома тоже не всё гладко – постоянные разногласия с партнёром, которые мы не можем разрешить. Всё это заставляет меня чувствовать себя беспомощным и уязвимым. Я понимаю, что не все ситуации в жизни можно контролировать, но как мне справиться с этими чувствами бессилия и начать чувствовать себя более уверенно?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Чувство бессилия – это естественная реакция на ситуации, которые кажутся нам неконтролируемыми или непреодолимыми. Однако важно помнить, что это чувство – не отражение вашей истинной способности влиять на ситуацию или вашу жизнь в целом.

Прежде всего, важно признать и принять свои чувства. Бессилие – это валидная эмоциональная реакция, и её признание – первый шаг к преодолению. Попробуйте разговаривать о своих чувствах с доверенным человеком или психотерапевтом. Это может помочь вам лучше понять их и найти пути преодоления.

Далее, постарайтесь сосредоточиться на тех аспектах вашей жизни, которые вы можете контролировать. Например, если изменения на работе вас беспокоят, подумайте, какие аспекты вашей работы вы можете улучшить или изменить. В личных отношениях попробуйте открыто обсудить проблемы и найти компромисс.

Установка маленьких, достижимых целей также может помочь вам чувствовать себя более уверенно и властно. Достижение этих целей создаст ощущение прогресса и успеха, что может постепенно изменить ваше восприятие себя и своих способностей.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-05 09:46:23 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «После переезда в новый город для работы я понял, что мне действительно не хватает настоящих друзей. В школе и университете все казалось проще: ты встречаешься с людьми ежедневно и у вас много общего. Но теперь, работая полный рабочий день и ведя взрослую жизнь, я понял, что завести друзей стало намного сложнее. Чувствую себя иногда одиноким и не знаю, с чего начать, чтобы построить новые дружеские отношения. У меня есть коллеги, но это скорее рабочие отношения. Как мне найти друзей во взрослой жизни, где уже не так много возможностей для естественного общения, как в молодости?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Заводить друзей во взрослой жизни действительно может быть сложнее, чем в молодости, но это вполне выполнимая задача. Ключ к успеху здесь – активный подход и открытость новым знакомствам.

Во-первых, рассмотрите возможности, которые предоставляет ваше текущее место работы. Хотя с коллегами у вас сейчас исключительно рабочие отношения, среди них могут быть люди с похожими интересами. Попробуйте предложить пообедать вместе или организовать встречу после работы.

Также рассмотрите возможность присоединения к клубам или группам по интересам. Это может быть спортивная команда, книжный клуб, группа любителей искусства или кулинарии. Общие интересы – отличный способ начать общение и построить дружеские отношения.

Не забывайте о волонтерской деятельности. Принимая участие в волонтерских проектах, вы не только делаете добро, но и встречаете людей с похожими ценностями и мировоззрением.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский бло Открыть/Комментировать

2024-02-04 15:02:32 Психология конфликта: понимание и урегулирование конфликтных ситуаций

Конфликты - это естественная часть человеческих взаимоотношений, и ключ к их урегулированию лежит в понимании их природы. Важно помнить, что конфликт - это не просто столкновение мнений, это 'коммуникативный процесс', в котором участвуют эмоции, ценности, восприятия и ожидания.

Для начала, попытайтесь 'объективно оценить' ситуацию. Это означает, что нужно отделить личные чувства от фактов. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Это поможет вам понять 'перцептивные различия', которые могут лежать в основе
конфликта.

'Ассертивное общение' - это ключевой навык в урегулировании конфликтов. Это означает выражение своих мыслей и чувств открыто и честно, но при этом уважая чувства другого человека.

'Навыки активного слушания' также важны. Это не только слушать, что говорит другой человек, но и понимать скрытые эмоции и мотивы.
Иногда важно признать, что 'консенсус не всегда возможен'. В таких случаях ценно найти 'компромисс' или 'взаимоприемлемое решение'.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-04 09:45:56 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «В моей жизни сейчас происходят большие перемены. Я чувствую, что это может быть хорошо для меня, но одновременно я парализован страхом. Я понимаю, что изменения неизбежны, но не могу избавиться от чувства тревоги. Как мне преодолеть этот страх перед переменами в личной жизни?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Переживание страха перед переменами вполне естественно и является частью человеческого опыта. Это связано с 'когнитивным диссонансом', когда новая реальность или возможность вступает в противоречие с вашими устоявшимися взглядами или привычками. Это вызывает психологический дискомфорт, который многие воспринимают как страх.

Первый шаг – признание и акцептация вашего страха. Не пытайтесь его подавить или игнорировать. Признайте его и попытайтесь понять, что именно вызывает страх. Это может быть страх неизвестности, потери контроля или чего-то еще.

Далее, полезно работать над 'психологической гибкостью'. Это означает умение принимать свои чувства и мысли, не давая им диктовать вашу поведенческую реакцию. Вы можете чувствовать страх, но это не означает, что вы должны ему поддаваться.

Работа над 'позитивной адаптацией' также может быть полезной. Это процесс активного поиска и использования ресурсов и стратегий для эффективного преодоления изменений.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-03 15:02:46 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я чувствую, что сильно не нравлюсь себе. Знаете, это как постоянное разочарование в себе. Я всегда стремился быть лучше, но кажется, я всегда недостаточно хорош для себя самого. Это чувство переросло в что-то большее, в ненависть к себе. Как мне с этим справиться?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Ваше состояние звучит как 'автотоксичность', когда внутренний диалог становится враждебным по отношению к себе. Это часто происходит, когда мы устанавливаем для себя нереалистичные стандарты или когда внутренний критик перебарщивает с критикой. Важно начать с разработки компасии к себе – это не просто 'быть мягче к себе', это активная работа по признанию и принятию своих чувств, ошибок и достижений.

Процесс преодоления самоненависти требует времени и терпения. Это включает переосмысление ваших внутренних убеждений. Важно научиться отличать 'я' от 'моих действий или мыслей'. Вы больше, чем ваши ошибки или неудачи.

Также стоит поработать над развитием 'психологической гибкости'. Это означает умение адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, принимая свои чувства и мысли без их подавления.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-03 09:46:31 Трансперсональная психология: изучение духовных и трансцендентных аспектов психики

Трансперсональная психология, грубо говоря, это когда психология встречается с духовностью. Это не просто о том, как мы думаем или чувствуем, а о том, как мы связаны с чем-то большим, чем наш обычный, повседневный опыт. Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя частью чего-то огромного, будь то в природе, во время глубокой медитации или в моменты озарения. Это ощущение чего-то более великого, что выходит за рамки вашего обыденного "я".

Трансперсональная психология изучает эти моменты, пытаясь понять, как они влияют на нас. Она занимается вопросами смысла жизни, духовных переживаний, а также тем, как эти аспекты влияют на наше психическое здоровье. Это не просто "психология с добавлением мистики", это серьёзное исследование того, как наши самые глубокие, трансцендентные переживания влияют на нашу психику и поведение.

В этом подходе акцент смещается от узкого фокуса на личные проблемы к более широкому взгляду на человека. Он исследует, как мы можем перерасти наши индивидуальные пределы и достичь более глубокого, осмысленного уровня существования. Это путь к самопознанию, который включает в себя не только ум и эмоции, но и духовность и чувство единства с миром.

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-02-02 15:01:48 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Понимаете, я всегда считал себя независимым человеком. Всегда старался решать все свои проблемы сам, но недавно моя ситуация изменилась. Мне трудно признать, но мне нужна помощь. И это кажется мне... ну, как бы это сказать... слабостью. Как мне научиться принимать помощь от других, не чувствуя себя беспомощным?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Ваша ситуация довольно распространена. Многие из нас воспитываются в духе самостоятельности и независимости, и поэтому просить о помощи или принимать её может казаться признаком слабости. Но на самом деле это проявление силы. Осознание того, что вам нужна поддержка, и готовность её принять – это знак зрелости и самопознания.

Сначала важно разобраться с внутренними убеждениями. Часто наше сопротивление помощи исходит из глубоко укоренившихся представлений о том, что 'настоящие' мужчины или женщины должны справляться сами. Работа над этими убеждениями и их переосмысление может быть первым шагом.

Также важно понять, что принятие помощи – это не только о вас, но и о тех, кто вам помогает. Людям свойственно стремление к социальным связям и взаимопомощи. Отказываясь от помощи, мы лишаем других возможности быть полезными, что для многих является важной частью самоидентификации.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать