Сова Советует • Авторский блог

2024-01-23 17:52:49 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Здравствуйте, доктор. Знаете, я всегда чувствую себя так, будто стою на краю обрыва, когда предстоит сделать что-то важное. Будь то собеседование на работу или даже просто предложить друзьям новую идею. Это страх неудачи. Он заставляет меня отказываться от многих возможностей. Я понимаю, что неудачи - это часть жизни, но как мне с этим справиться?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Для начала давайте попробуем метод 'переосмысления'. Это значит взглянуть на ситуацию под другим углом. Например, вместо того, чтобы видеть собеседование как потенциальный провал, рассмотрите его как возможность представить себя и узнать что-то новое. Это 'когнитивная перестройка', которая помогает снизить эмоциональное давление.

Также я бы порекомендовал вам практику 'самосострадания'. Будьте добры к себе в моменты неудач. Помните, что ни один человек не застрахован от ошибок. 'Самосострадание' включает в себя понимание того, что неудача – это не катастрофа, а естественная часть человеческого опыта.

И последнее, 'принятие риска' - это тоже важный навык. Начните с малого, ставьте перед собой небольшие задачи. Каждый раз, когда вы преодолеваете страх и принимаете риск, вы укрепляете свою 'психологическую устойчивость'. Это как тренировка мышцы, которая со временем становится сильнее.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-23 15:03:37 Психология обучения: как мы учимся и запоминаем информацию

Представьте наш мозг как огромную, сложную и удивительно гибкую сеть. Когда мы учимся, эта сеть расширяется, создавая новые связи. Это как если бы в вашем любимом парке каждый день появлялись новые тропинки, соединяющие разные уголки парка.

У каждого из нас свой уникальный способ учиться. Кто-то лучше запоминает, слыша информацию, кто-то – визуализируя ее, а кто-то – практикуя. Это как разные маршруты в нашем парке: кто-то предпочитает идти через мостик, а кто-то через лесную тропу.

Репетиция и повторение – ключевые слова в обучении. Это как протоптывание тропы в парке. Чем чаще вы ходите по ней, тем лучше и глубже она прокладывается. То же самое с информацией: чем больше мы повторяем, тем крепче становятся связи в мозге.

А теперь давайте поговорим о запоминании. Когда мы запоминаем информацию, мы как бы сохраняем ее в разных 'ящиках' нашего мозга. И чем лучше мы организуем этот процесс, тем легче нам будет в дальнейшем извлечь эту информацию. Это как если бы в вашем доме все вещи были аккуратно сложены и помечены – найти нужное становится гораздо проще.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-22 20:08:42 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Мне кажется, что я постоянно нахожусь под давлением социальных ожиданий. Все вокруг как будто имеют четкое представление о том, как я должен жить: что делать, кем быть, как выглядеть. Мои родители ожидают от меня определенной карьеры, друзья – постоянного участия в социальной жизни, а в соцсетях царит культ 'идеальной' жизни. Я чувствую, что теряю свою индивидуальность, пытаясь соответствовать всем этим стандартам. Как мне найти свой путь и перестать ощущать это давление?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Справиться с давлением социальных ожиданий – задача не из легких, но вполне осуществимая. Первое, что нужно понять, – это то, что стремление угодить всем и соответствовать чужим ожиданиям зачастую ведет к потере собственной индивидуальности и уникальности.

Важно начать с самоанализа и самопонимания. Задайте себе вопросы о том, что действительно важно для вас, какие у вас ценности, мечты и стремления. Это поможет вам определить, что для вас действительно значимо, а что навязано извне.

Установление личных границ – ключевой момент. Научитесь говорить "нет" тому, что не соответствует вашим жизненным целям или противоречит вашим убеждениям. Границы помогут защитить ваше эмоциональное пространство и дадут вам свободу для самореализации.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-22 15:02:57 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «У меня всегда было чувство, будто я бегу по вечному круговороту задач и обязанностей. Работа, дом, социальные связи – кажется, что я постоянно пытаюсь угнаться за чем-то, но никогда не достигаю точки равновесия. Я чувствую себя разорванным между тем, что нужно делать, и тем, что хочется. Мне нужна ваша помощь, чтобы найти эту гармонию в жизни, чтобы чувствовать себя целостным и умиротворенным. Как мне это удастся?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Поиск гармонии в жизни – это не просто нахождение баланса между работой и личной жизнью, это скорее стремление к внутреннему равновесию и пониманию себя. Ваш запрос свидетельствует о глубоком стремлении к самореализации и личностному росту.

Важно начать с осознания своих истинных желаний и ценностей. Понимание того, что для вас действительно важно, может стать основой для принятия решений и постановки жизненных приоритетов. Это своего рода компас, который будет направлять вас.

Следующим шагом является установление границ. Это включает в себя умение говорить "нет" тому, что отнимает вашу энергию и время, не принося удовлетворения. Границы необходимы для поддержания вашего эмоционального благополучия и концентрации на том, что действительно важно.

Важность осознанности не может быть недооценена. Практика осознанности или медитации может помочь вам оставаться "здесь и сейчас", снижая уровень стресса и улучшая восприятие жизни.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-22 09:31:36 Когда игра становится больше чем просто игра: искусство игровой терапии

Представьте себе, что вместо обычного разговора с психологом, вы окажетесь в мире игры, где каждый предмет, каждый персонаж, каждое действие имеет свое особое значение. Игры здесь – это не просто развлечение, а способ поговорить о серьезных вещах в непринужденной обстановке.

Игровая терапия особенно эффективна для детей и подростков, но это не значит, что взрослым она не подойдет. Игры помогают выразить эмоции и переживания, о которых может быть сложно говорить словами. Это как когда вы играете в настольные игры и через ходы и стратегии выражаете себя, свои чувства и мысли.

В игровой терапии используются разные типы игр – от настольных и ролевых до песочных терапий и строительных блоков. Каждая игра помогает раскрыть определенные аспекты личности, проблемы, с которыми вы столкнулись, или позволяет разобраться в сложных отношениях.

Например, в ролевых играх вы можете оказаться в роли персонажа, который совершенно отличается от вас. Это дает уникальную возможность посмотреть на ситуацию под другим углом, а также испытать чувства и реакции, которые в обычной жизни могли бы остаться невидимыми.

Песочная терапия – это целый мир в миниатюре. Создавая сцены в песке, используя различные фигурки и предметы, можно "рассказать" о своих внутренних переживаниях, конфликтах и желаниях.

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-21 15:03:48 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Мне кажется, я что-то делаю не так в общении с коллегами. Я в этой компании уже около года, но так и не смог наладить теплые отношения с командой. Я замечаю, что другие легко общаются и шутят между собой, а я часто остаюсь в стороне. Мне хотелось бы быть более вовлеченным в коллектив, но не знаю, с чего начать. Как мне улучшить взаимоотношения с коллегами и стать более открытым и общительным в рабочей среде»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Улучшение взаимоотношений с коллегами – это процесс, который требует времени, терпения и, конечно, немного усилий. Начнем с основ. Важно понимать, что хорошие рабочие отношения строятся на взаимном уважении и понимании.

Первый шаг – это активное участие в рабочей жизни. Попробуйте принимать участие в обедах, кофе-брейках или корпоративных мероприятиях. Это не обязательно должны быть большие жесты, даже маленькие шаги вроде приветствия коллег утром или короткого общения у кофемашины могут иметь значение.

Следующий шаг – это проявление интереса к вашим коллегам. Задавайте вопросы о их увлечениях, планах на выходные или мнениях по рабочим вопросам. Помните, что искренний интерес к людям – ключ к установлению доверительных отношений.

Не бойтесь быть собой. Ваша уникальность может стать вашим преимуществом. Поделитесь своими увлечениями или интересами, это может помочь найти общие точки с коллегами.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-21 09:31:44 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я недавно пережил ситуацию, которая оставила меня с глубоким чувством унижения. На работе мой начальник в присутствии всех коллег сделал несколько критических замечаний по поводу моей последней работы. Я чувствую, что это не просто критика, а настоящее унижение. С тех пор я постоянно возвращаюсь к этому моменту в своих мыслях, и это вызывает у меня беспокойство и чувство бесценности. Как мне справиться с этими чувствами?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Переживание унижения, особенно в публичной ситуации, может быть глубоко болезненным и оставить долгосрочный след в вашем эмоциональном благополучии. Важно понять, что чувство унижения – это не только реакция на событие, но и отражение наших внутренних убеждений и страхов.

Одним из первых шагов в справлении с унижением является признание и выражение ваших чувств. Позвольте себе чувствовать гнев, печаль или обиду. Подавление этих чувств может только усилить их влияние на вас.

Также важно отделить ваши личные ценности от критики, которую вы получили. Помните, что оценка вашей работы – это не оценка вас как личности. Ваши достоинства и ценность как человека не зависят от одного конкретного момента или чьего-то мнения.

Рефлексия может быть полезна. Попробуйте проанализировать, почему эта ситуация вызвала у вас такую сильную реакцию. Может быть, это связано с какими-то глубокими убеждениями или прошлыми опытами? Понимание корней ваших чувств поможет вам лучше с ними справиться.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-20 15:02:28 Когда мы становимся "мы": загадка групповой психологии

Давайте начнем с основ. Когда мы оказываемся в группе, начинают действовать определенные невидимые правила и нормы. Это как неписанный кодекс поведения, который подсказывает нам, как 'нужно' действовать в данной социальной ситуации.

Вы заметили, как иногда в группе появляется лидер? Это человек, который как бы берет руль в свои руки. Вокруг таких лидеров часто складываются самые интересные динамики. Некоторые люди могут начать подражать лидеру, другие – бороться за его место.

Есть еще одно любопытное явление – групповое давление. Это когда мы чувствуем, что нужно согласовать свои действия и мнения с остальными членами группы. Иногда это заставляет нас делать то, что мы бы не сделали в одиночку.

Но группы не всегда о конкуренции и давлении. Они могут быть источником поддержки и вдохновения. Когда люди объединяются ради общей цели, они способны на невероятные вещи. Это как когда фанаты спортивной команды объединяются в единый крик поддержки.

Интересно, что даже сама структура группы может повлиять на наше поведение. В больших группах мы можем почувствовать анонимность и потерять чувство личной ответственности. Это как когда в интернете люди говорят то, что никогда бы не сказали лицом к лицу.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-20 09:31:43 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «После того как я пережил очень сложное событие в моей жизни, моя эмоциональная стабильность словно пошатнулась. Я стал быстрее раздражаться, чувствую себя постоянно напряженным, а иногда просто охваченным печалью или страхом. Это влияет на мои отношения, работу, на все аспекты моей жизни. Мне кажется, что я потерял контроль над своими эмоциями. Что мне делать, чтобы вернуть свою эмоциональную устойчивость и снова чувствовать себя уравновешенным?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Восстановление эмоциональной стабильности после травматического события – это процесс, требующий времени, терпения и осознанной работы над собой. Первый и важный шаг – это признание того, что вы пережили травму и она повлияла на вас. Это не признак слабости, это признание реальности, с которой вы столкнулись.

Один из способов справиться с эмоциональной нестабильностью – это регулярные практики релаксации и осознанности. Медитация, дыхательные упражнения, йога могут помочь вам успокоить разум и восстановить эмоциональное равновесие.

Важно также работать над обработкой переживаний, связанных с травмой. Это может включать в себя разговоры с психотерапевтом, ведение дневника, арт-терапию или любые другие способы, которые помогут вам выразить и осмыслить свои чувства.

Не забывайте о поддержке со стороны близких. Общение с друзьями, семьей, участие в группах поддержки могут дать вам необходимую эмоциональную опору.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-19 18:14:16 И каждый год такое

Заходи на nuum.ru
Реклама. Информация о рекламодателе. Открыть/Комментировать