Сова Советует • Авторский блог

2024-01-17 16:52:26 Знакомьтесь! Яна Мамыкина — живет на нервной работе, глушит кофе литрами, воспитывает дочь-подростка, выходит замуж при каждом удобном случае и жалуется на серое московское небо.

Несмотря на все невзгоды, умудряется много шутить, не унывать и веселить не только себя, но и окружающих. Что почитать у Яны:

Как она сделала подарок мужику, порвавшему мерч на пузе

Почему иногда поиск мужа может закончиться в полиции

Зачем учиться заправлять машину

Можно ли надышаться прелыми листьями

Читать Яну — тут Открыть/Комментировать

2024-01-17 16:30:12 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я всегда мечтал о собственном деле, но когда дело доходит до реальных шагов, меня охватывает страх. Я боюсь неудачи, боюсь, что не справлюсь, и это парализует меня. В то же время, я понимаю, что не хочу всю жизнь провести в нынешней работе. Но как преодолеть этот страх перед новым начинанием? И как мне найти баланс между стремлением к изменениям и сохранением стабильности в личной жизни?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Преодоление страха перед новыми начинаниями часто связано с выходом из зоны комфорта. Это естественно, что вы чувствуете тревогу перед неизведанным. Однако помните, что каждое новое начинание – это возможность для роста и развития.

Для начала полезно разобраться в источниках вашего страха. Спросите себя, что именно вас пугает: страх неудачи, страх критики, боязнь потерять стабильность? Понимание корней вашего страха поможет найти способы его преодоления.

Далее, важно построить план действий. Разделите вашу цель на меньшие, управляемые задачи. Это поможет сделать процесс менее устрашающим и более осуществимым. Отслеживание прогресса по этим маленьким шагам также будет поддерживать вашу мотивацию.

Помните о важности самоподдержки и самоутверждения. Напоминайте себе о своих достижениях и сильных сторонах. Уверенность в себе и своих силах – ключ к преодолению страха.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-17 15:03:08 Когда общение становится испытанием: преодолеваем социальную тревогу

Социальная тревога – это когда простое общение или выступление перед группой людей вызывает настоящий ураган внутри. Ваше сердце бешено колотится, в голове пусто, а на душе – как будто вы главный герой фильма ужасов.

Но знаете что? С этим можно и нужно работать. И первый шаг – это понимание и принятие того, что у вас есть такая проблема. Нет, это не означает, что с вами что-то не так. Это означает, что ваш мозг реагирует на социальные ситуации по-своему. И это нормально.
Чтобы начать преодоление социальной тревоги, полезно начать с маленьких шагов.

Например, задавать простые вопросы в группе или начинать короткие беседы. Медленно, но уверенно вы будете расширять свою зону комфорта.

Обратите внимание на ваше дыхание и мышечное напряжение в моменты тревоги. Техники глубокого дыхания и расслабления могут помочь справиться с физическими проявлениями тревоги.

Также важно работать над вашими мыслями. Часто социальная тревога связана с негативными убеждениями о себе и страхом быть оцененным. Практика позитивного самовнушения и переосмысления негативных мыслей может оказать сильное влияние.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-17 09:31:30 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «В последнее время я всё чаще ловлю себя на мысли о будущем, и это вызывает у меня тревогу. Неизвестность того, что будет дальше, в профессиональной карьере, в личной жизни, кажется подавляющей. Я пытаюсь планировать, ставить цели, но неизбежность перемен и непредсказуемость будущего всё равно беспокоят меня. Как мне справляться с этой неопределенностью? И как в этом всём найти баланс между стремлениями в личной жизни и карьере?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Справляться с неопределенностью будущего – это похоже на путешествие по морю без точной карты. Вы знаете свое направление, но точный маршрут и условия плавания могут изменяться. Главное здесь – сохранять гибкость и уметь адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.

Важно принять, что полная уверенность в будущем – это иллюзия. Мир постоянно меняется, и мы не можем контролировать все аспекты нашей жизни. Осознание и принятие этой неопределенности может существенно уменьшить тревогу.

Концентрация на настоящем моменте также помогает справиться с беспокойством о будущем. Практика осознанности (mindfulness) и медитации может научить вас жить 'здесь и сейчас', не теряясь в бесконечных 'что если'.

В то же время, планирование и целеполагание имеют важное значение. Они дают чувство контроля и направления. Ставьте реалистичные, гибкие цели и будьте готовы корректировать их по мере необходимости. Это касается и профессиональных, и личных стремлений.

Разделите большие цели на маленькие, достижимые этапы, чтобы чувствовать прогресс и не потеряться в неопределенности.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-16 15:02:35 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я заметил, что последнее время моя жизнь словно гонка на выживание между работой и личными интересами. С одной стороны, у меня амбициозные профессиональные цели, которые требуют много времени и сил. С другой – есть мои увлечения, отношения с близкими, которые я не хочу упускать. Но чаще всего я чувствую, что жертвую личным ради работы. Как мне найти этот баланс? Как уделять достаточно времени и работе, и личной жизни, не чувствуя себя разрывающимся между ними?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Найти баланс между профессиональными и личными целями – это похоже на искусство жонглирования, где каждый шарик важен и имеет свое значение. Важно понимать, что баланс – это не статичное состояние, а скорее постоянный процесс нахождения гармонии между разными сферами жизни.

Первый шаг к балансу – это осознание ваших приоритетов. Что для вас важнее всего в данный момент? Это может меняться с течением времени, и это нормально. Иногда на первом месте будет карьера, иногда – личная жизнь.

Далее, планирование и организация – ваши лучшие друзья. Умение эффективно распределять свое время между работой и личной жизнью поможет вам чувствовать себя более уравновешенным. Создание четкого расписания, включая время на работу, отдых, хобби, спорт и общение с близкими, может значительно улучшить вашу жизнь.

Важно также научиться говорить "нет". Иногда мы берем на себя слишком много обязанностей, стараясь угодить всем. Умение отказываться от лишних задач и обязательств позволит вам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Не забывайте и о важности самоухода. Уделяя время себе, своему здоровью и благополучию, вы повышаете свою продуктивность и качество жизни в целом.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-16 09:31:39 Погружение в себя: исследование своего внутреннего мира

Самоосознание – это как путешествие внутрь себя. Это процесс понимания себя, своих чувств, мыслей, мотиваций и действий. Но почему это так важно? Потому что это помогает нам лучше понять, кто мы есть, что нас движет, и как мы взаимодействуем с окружающим миром.

Представьте, что вы капитан своего корабля. Чтобы успешно управлять им, вам нужно хорошо знать все его системы и устройства. Точно так же, чтобы успешно 'управлять' своей жизнью, вам нужно хорошо знать себя.

Начать это путешествие можно с простых вопросов: "Что я чувствую прямо сейчас?" или "Почему я так реагирую на эту ситуацию?". Это поможет вам начать 'слушать' себя и понимать свои внутренние процессы.

Также важно уметь отличать свои истинные желания и потребности от внешних влияний. В нашем мире так много шума и мнений, что иногда сложно понять, что действительно важно именно для вас.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-15 17:34:32 Необъяснимо, но факт!

В нашей стране не принято посещать психолога и все мы привыкли сами решать свои проблемы.

Но зачастую лишь усугубляем свое состояние потому что не можем сами в себе разобраться. Теперь можно никого не посещать.

Появился уникальный авторский канал "Не Психолог", где можно АНОНИМНО и абсолютно БЕСПЛАТНО задать вопрос или поделиться своей историей и получить ответ от человека с собственным нестандартным взглядом на различные жизненные ситуации, который поможет найти решение вашей проблемы или найти выход там где казалось бы его уже нет.

Хватит бесконечно тянуть за собой душевный груз и прибывать в депрессии.

Подписывайтесь на один из самых нестандартных каналов по психологии:
Канал "Не Психолог". Открыть/Комментировать

2024-01-15 15:03:34 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Всю свою жизнь я стремился к совершенству во всём, что делаю. Я всегда чувствую, что могу сделать лучше, и это заставляет меня постоянно перерабатывать свою работу, чрезмерно критиковать себя и бесконечно заботиться о мелочах. Это перфекционизм исчерпывает меня и мешает моему прогрессу, потому что я никогда не чувствую, что достиг достаточного уровня. Как мне научиться быть менее требовательным к себе и принять, что ничто в жизни не может быть идеальным?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Перфекционизм может быть как двигателем, так и препятствием на пути к успеху и удовлетворенности. Важно понять, что стремление к совершенству не всегда полезно, особенно когда это становится причиной стресса и неудовлетворенности.

Первый шаг к изменению – это осознание того, что перфекционизм не является обязательным условием для успеха или достижения целей. Многие успешные люди учатся принимать 'достаточно хорошее' как реалистичный и удовлетворительный исход.

Следующий шаг – это работа над изменением внутреннего диалога. Вместо того, чтобы критиковать себя за каждую мелочь, попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах вашей работы. Научитесь замечать и ценить свои достижения, даже если они не идеальны.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-15 09:32:02 «СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я часто сталкиваюсь с чувством, что меня исключают или отвергают в разных социальных ситуациях. Например, когда коллеги обедают вместе, но не приглашают меня, или когда друзья планируют встречу, и я узнаю об этом уже после. Это заставляет меня чувствовать себя одиноким и невостребованным. Я пытаюсь не принимать это близко к сердцу, но это сложно. Что я могу сделать, чтобы лучше справляться с этими чувствами исключенности и отвержения?»

«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Чувство исключенности или отвержения действительно может быть болезненным, и важно уметь справляться с ним, чтобы сохранять эмоциональное равновесие.

Первое, что важно понять, это то, что чувство исключенности не всегда отражает реальное положение дел. Иногда мы можем воспринимать ситуацию как отвержение, хотя на самом деле это не так. Поэтому важно научиться различать фактическое отвержение и наши собственные предположения или интерпретации ситуации.

Когда вы ощущаете исключенность, попробуйте проанализировать ситуацию более объективно. Спросите себя, есть ли у вас достаточно информации, чтобы сделать вывод о том, что это действительно отвержение? Может быть, есть другие объяснения происходящего?

Следующий шаг – это работа над укреплением самооценки и самоуважения. Чем выше ваша самооценка, тем меньше влияние чужого мнения на ваше эмоциональное состояние. Научитесь ценить себя за то, кто вы есть, и помните о своих достоинствах и успехах.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать

2024-01-14 15:02:36 Искусство убеждения: тонкие пути влияния

Убеждение – это не просто способ заставить кого-то согласиться с вашим мнением. Это искусство понимания другого человека, его нужд и интересов, и умения гармонично представить свою точку зрения.

Одним из ключевых моментов в убеждении является эмпатия – способность понять и почувствовать чувства другого человека. Когда мы показываем искренний интерес к мнению собеседника, это создает доверительную и открытую атмосферу для диалога.

Далее, очень важен язык, который мы используем. Позитивная, уверенная речь, свободная от агрессии и напористости, делает нас более убедительными. Использование "мы" вместо "я" может создать ощущение единства и общих интересов.

Приведение аргументов также играет большую роль. Логические, четко сформулированные и обоснованные аргументы могут значительно увеличить вашу убедительность. Помните о важности примеров и историй, которые делают вашу речь более живой и наглядной.
Не менее важно уметь слушать и отвечать на возражения. Умение вести диалог, а не монолог, показывает уважение к собеседнику и его мнению.

И, конечно, важно помнить о невербальной коммуникации. Жесты, мимика, тон голоса и контакт глаз – все это играет ключевую роль в процессе убеждения.

В заключение хочется сказать, что убеждение – это не о манипуляции или принуждении. Это об обмене идеями, уважении к точке зрения другого человека и умении найти общий язык. Помните, что истинное убеждение основано на доверии, уважении и открытом общении

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог Открыть/Комментировать