ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

2023-06-10 21:27:44 Открыть/Комментировать

2023-06-10 08:06:50 УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
 
Сыыыыррррно и хрустяще! Что еще нужно для вкусного завтрака или обеда и отличного настроения!!!
 
Выход 2 порции/ 330г.
 
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
 
Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
 
Приготовление:
На лист лаваша намазать томатный соус.
Сыр натереть, ветчину нарезать.
Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
Выложить в форму. Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены. Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи. Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета. Посыпать кунжутом.
Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов. Как зарумянилось – готово.
  Открыть/Комментировать

2023-06-09 10:44:59 Я вообще не сильно люблю мороженое спокойно к нему отношусь. Но бывает, что захочется в особо жаркий день и я обязательно лакомлюсь а если еще и калорий немного, то вообще моя тема. Открыть/Комментировать

2023-06-09 10:43:24 Кстати, очень хочу спросить тех, у кого уже есть мои меню

Девчата, что вам добавить в таблицу перекусов Чего не хватает Открыть/Комментировать

2023-06-09 10:41:51 Вы обычно что любите летом на десерт напишите Открыть/Комментировать

2023-06-09 10:41:14 Я сейчас вся в работе над новым сборником Не поверите, такие блюда вкусные делаю, просто ум отъешь, всё как мы с вами любим )

Сейчас я уже на стадии продумывания десертов) Уж очень хочется добавить мороженку или ещё чего вкусного такого Чтоб калорий поменьше, а порция побольше Открыть/Комментировать

2023-06-09 09:52:22 Доброе утро, девчата!
Тренируем глазомер
Тут у меня черный хлеб, домашний паштет, черешня и кофе с молоком. Открыть/Комментировать

2023-06-07 18:16:38 ЛЕГЕНДАРНЫЙ ЛЕТНИЙ САЛАТ.
Многие наверное в детстве ели с хлебушком? Помните, как умопомрачительно вкусно было? Особенно, когда яйца от домашних курочек, а овощи с огорода . Съела салатик и хлебушком макаешь в оставшийся соус .
Если не ели такой - вы просто обязаны его попробовать .

Выход 330г.
КБЖУ на 100г.: 89/5.4/6/3.1.

Ингредиенты:
⁃ 150г огурца
⁃ 50г редиса
⁃ 30г зелени (лук, укроп)
⁃ 50г сметаны
⁃ 2 вареных яйца
⁃ соль, перец
⁃ щепоточка любви .

Приготовление:
Смешать сметану с одним вареным желтком, солью, перцем, можно капельку горчицы добавить - получится заправка. Все остальное покрошить и заправить. Можно просто все покрошить и сметаной заправить, но в первом случае выходит как с майонезом на вкус . Открыть/Комментировать

2023-06-04 19:21:01 ВКУСНЫЙ СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ И
ВСЕГО 59 калорий!
НУ ОООЧЕНЬ АППЕТИТНО! И БЫСТРО!
Сохраняйте рецептик, думаю, вам понравится .

Выход 1050г/ 3 порции.

КБЖУ на 100г.: 59/3,3/1,3/8,4.
КБЖУ на порцию: 205/11.7/4.6/29.5.

Ингредиенты:
⁃ 240г красной консервированной фасоли
⁃ 100г карбонада (готовый, для бутербродов, можно на любое мясо заменять)
⁃ 230г картофеля
⁃ 80г моркови
⁃ 60г лука
⁃ 5г подсолнечного масла
⁃ соль, перец
⁃ зелень по вкусу.

Приготовление:
Лук нарезать, морковь натереть, обжарить на масле.
Картофель нарезать, отварить до полуготовности, добавить нарезанное мясо и зажарку. Варить до готовности картофеля. Фасоль промыть и добавить в суп. Зелень нарезать, половину добавить в суп, варить ещё пару минут. Оставшуюся зелень оставить для подачи.

Приятного аппетита!!!! Открыть/Комментировать

2023-06-04 10:54:28 Для примера вам калорийность фруктов (может отличаться в зависимости от сорта) Открыть/Комментировать