ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

2023-05-16 21:01:43 ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ .
ВСЕГО 136 ККАЛ НА ЧЕБУРЕК!
Не хватит слов, как это обалденно вкусно!
Сохраняйте, отправляйте подружкам, обязательно приготовьте, ну а мне смачный .
⠀
Выход 6шт./550г.
⠀
КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4.
⠀
КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
- 500г кабачка (без кожи и семян)
- 100г муки
- 1 яйцо
- зубчик чеснока
- пару перышек зеленого лука
- 100г ветчины из индейки
- 60г сыра (Российский)
- соль, перец.

Приготовление:
Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка.
⠀
2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.
⠀
Вкусно и холодными и горячими.
Приятного аппетита!!!!!!!
⠀ Открыть/Комментировать

2023-05-16 10:13:53 Купить любой мой сборник или все сразу можно нажав на ссылку ниже
https://taplink.cc/kondakova__o/p/a199fa/ Открыть/Комментировать

2023-05-16 10:12:28 И самое крутое, что вы сможете легко и вкусно стройнеть! Тратя всего 1-1,5 часа вашего времени раз в два дня!
То есть не надо готовить каждый день, а всего лишь раз в два дня либо есть мегабыстрые рецепты, ешь дольше чем готовишь Открыть/Комментировать

2023-05-16 10:10:20 И даже детям придутся по душе рецепты из сборников меню Открыть/Комментировать

2023-05-16 10:09:40 Ваша семья просто не устоит перед таким разнообразием Открыть/Комментировать

2023-05-16 10:09:10 Мои сборники меню решают проблему с готовкой для всех отдельно Открыть/Комментировать

2023-05-12 20:20:37 ЛЕНИВЫЙ УЖИН.
Очень вкусно и сочно!
С вас , с меня рецепт)

Вес готового блюда 450г/ 3 порции.
КБЖУ на порцию 150г: 288/21.6/18/11.6.
КБЖУ на 100г: 192/14.4/12/7.7.

Ингредиенты:
⁃ 300г филе куриного бедра
⁃ 45г ветчины
⁃ 50г сыра (моцарелла)
⁃ 1 яйцо
⁃ 20г пшеничной муки
⁃ 30г панировочных сухарей
⁃ 5г подсолнечного масла
⁃ соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Филе отбить, посолить, поперчить с 2 сторон.
Яйцо взбить вилкой с солью и перцем.
Сыр и ветчину нарезать. У меня было 3 филе, соответственно я взяла 3 слайса ветчины и 3 сыра.
Муку и панировочные сухари разложить по тарелкам.
На одну половинку филе выложить ветчину и сыр (старайтесь, чтобы сыр был внутри, чтобы он не вытек), накрыть второй половиной, обвалять в муке, потом в яйце и панировочных сухарях.
Обжаривать на разогретой сковороде, смазанной маслом по минуте с каждой стороны на среднем огне, потом убавить огонь, накрыть крышкой и жарить по 5-6 минут с каждой стороны.
Подавать с овощным салатом.

Готовьте с удовольствием
Ваша Олеся
#обед #ужин #насковороде Открыть/Комментировать

2023-05-12 17:48:58 Дорогие девчата, не забудьте завтра с утра сделать контрольное взвешивание, посмотрим результаты бесплатного марафона
Кто начал позже, тоже потом обязательно поделитесь Открыть/Комментировать

2023-05-12 09:21:41 На следующий день после такой практики уходит до 1 кг жидкости, так что обязательно сделайте Открыть/Комментировать

2023-05-12 09:18:31 Доброе утро, девчата!
Ловите заключительную практику нашего с вами марафона Открыть/Комментировать