0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2021-05-18 20:05:50 ФАСОЛЕВЫЙ СУП. Лёгкий, но в тоже время сытный

Итого на 100г: 50ккал 2/ 2/6

Из чего:
Фасоль конс. красная - 400г
Морковь - 50г
Лук - 50г
Сельдерей - 50г
Перец болгарский- 50г
Картофель - 200г
Томатная паста - 1ст.л с горкой
Вода - 1-1,5л
Оливковое масло - 2ч.л
⠀
Готовим так:
1. В кипящую воду выкладываем порезанный кубиками картофель.
2. Пассеруем на оливковом масле порезанные кубиками овощи до мягкости.
3. Добавляем к овощам томатную пасту и перемешиваем, томим 5 мин и выключаем.
4. Фасоль промываем.
5. Когда картофель сварится, добавляем в кастрюлю фасоль и овощи, солим. Томим на среднем огне под крышкой 15-20 минут.
#0Kkal_суп
Готово!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam Открыть/Комментировать

2021-05-18 19:05:00 У тебя есть желание быстро похудеть и при этом улучшить здоровье ? Тогда тебе к нам на канал Правильные рецепты Открыть/Комментировать

2021-05-18 19:04:00 Приложение, которое наглядно демонстрирует, сколько сахара содержится в продуктах. Полезная штука для худеющих Открыть/Комментировать

2021-05-18 18:05:39 ПП-котлеты из куриного филе с капустой и морковью

Легкие, вкусные котлетки, которые идеальны как на обед с каким-нибудь гарниром, так и на ужин в дополнении с любимым овощным салатом. Рецепт простой, полезный, не содержит сливочного масла, майонеза и крахмала.

КБЖУ на 100 г: 70/13/1/3.

Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г.
Морковь – 1 шт.
Капуста белокочанная – 400 г.
Пучок укропа.
Соль, перец.

Приготовление:

Филе куриной грудки режем на небольшие кусочки. Отправляем в чашу блендера, измельчаем в фарш.
Режем капусту, способ нарезки может быть совершенно любой – можно нарезать как очень мелко, так и крупно. Морковь трем на крупной терке. Нарезаем небольшой пучок зелени.
Фарш соединяем с капустой, морковью, укропом. Хорошо вымешиваем массу двумя руками. Добавляем соль, черный перец, молотый кориандр и доводим фарш до вкуса.
Лепим небольшие круглые котлеты. Выкладываем на противень, застеленный фольгой либо пергаментом. Чтобы фарш не прилипал к рукам, периодически смачиваем их водой.
Противень ставим в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 35–40 минут.
#0kkal_второе
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-05-18 18:05:31 Открыть/Комментировать

2021-05-18 14:00:05 Девочки нашла в Telegram
классный канал Рианаlive

с эффективными тренировками
на каждый день
и советами по питанию

Мотивируй себя!
Будь прекрасна!

Меняйся вместе с нами не к лету, и не с понедельника, а каждый день! Открыть/Комментировать

2021-05-18 13:59:11 ИТАЛЬЯНСКАЯ ПП ЛЕПЕШКА
#gorelova_завтраки #gorelova_творог
КБЖУ на 100 гр.: 166/14/9/6

Ингредиенты:
Творог 5% - 180 гр
Яйцо - 2 шт
Соль - щепотка
Сыр - 70 гр
Мука рисовая - 30 гр
Черри - 4 шт
Итальянские травы - щепотка

Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты, кроме черри и трав. Переложить тесто в форму для выпечки (лучше застелить пергаментом или готовить в силиконовой форме), сверху разместить дольки черри и итальянские травы. Отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 20-25 минут.

* пергамент лучше всего смазать маслом
* для румяности лепёшки, можно включить конвекцию
#0kkal_выпечка #0kkal_перекус
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-05-18 11:45:51 Г Р А Н О Л А
вкусный и очень полезный завтрак

КБЖУ на 100 г: 328/47/12/9
⠀
Ингредиенты:
300 г овсяных хлопьев (самых крупных = самых полезных)
Апельсиновый сок 150 мл
Тыквенные семечки 100 г
Сушеная вишня 100г
Мед 2 ст л
Масло растительное 2-3 ст л
⠀
просто смешайте все ингедиенты и выпекайте при 180С до подрумянивания. В процессе выпекания периодически перемешивайте гранолу.
#0Kkal_завтрак
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-05-17 22:06:41 РЫБНЫЕ РУЛЕТИКИ очень вкусные

⠀ КБЖУ на 100 г (со скумбрией): 156/18/8/3
⠀
Пишите рецепт
Скумбрия (другая рыба) - 2 шт (4 филе)
1 средняя луковица
1 средняя морковь
1 средний болгарский перец
Соль/перец по вкусу
⠀
Рыбу очистить от костей и плавников и разделить на филе. Филе посыпать солью и перцем слегка. Отставить.
Обжарить на а/п сковороде нарезанные соломкой овощи. Добавить к ним измельчённые чеснок и зелень, посолить, перемешать.
Этой начинкой начинить филе, завернув в рулетики. Рулеты скрепить зубочистками.
Отправить в духовку на 30-35 мин при 180 С.
После запекания зубочистки можно вытащить, рулеты не распадаются.
На гарнир - картошечку или рис
Любители рыбы и морепродуктов точно оценят.
#0kkal_закуска #0Kkal_рыба
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-05-17 18:01:10 Открыть/Комментировать