0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2021-06-08 19:21:39 Правило здоровой тарелки - это вкусный и легкий способ составить здоровый ежедневный рацион. Суть правила очень проста: на ½ вашей тарелки положите овощи, на ¼ - мясо и богатую белками пищу, еще ¼ оставьте для круп.

Если вы еще ни разу не пользовались этим правилом, то рецепт здоровой тарелки то, что нужно для начала!

Вы сможете его найти на нашем канале @indidinner. Там мы выкладываем рецепты вкусных и полезных блюд на каждый день Открыть/Комментировать

2021-06-08 19:21:32 Открыть/Комментировать

2021-06-08 16:47:22 ПП ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЧИКИ
⠀
Очень сочно
⠀
КБЖУ НА ПОРЦИЮ: 310/49/6/13
КБЖУ НА 100 гр: 86/13/2/4
⠀
Ингредиенты
⠀
Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень по вкусу.
⠀
Приготовление:
Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.
#0kkal_второе
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-08 14:50:45 РУБЛЕННЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриная грудка 950 гр
Сыр сулугуни 120 гр
Яйца 2 шт C0
Зелёный лук 30 гр
Соль, перец
Олив масло немного
⠀
Приготовление:
Смотрите видео рецепт
с титрами
____________________________
Вес 970 гр
КБЖУ НА 100 гр
~164.94/27.07/6.07/0.61
____________________________
#0kkal_второе
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-08 13:11:30 Что ожидает вас в скором времени?
Говорят, интуитивность часто связана с вкусовыми ощущениями.
Предлагаем Вам красочный и быстрый тест. Открыть/Комментировать

2021-06-08 10:28:19 Освежающее кокосовое мороженое
Сохраняй простой летний рецепт
________
КБЖУ на 1 шт:
~90 ккал 1/6/7
________
Понадобится (на 6 шт):
молоко кокосовое 17-18% 1/2 банки 400мл
подсластитель по вкусу
любые ягоды и фрукты по вкусу ~30 г на 1 форму (клубника, вишня, черника, манго и их комбинации)

Приготовление:
кокосовое молоко взбиваем с подсластителем
фрукты и ягоды выкладываем в формочки для мороженого и сверху выкладываем белый слой из кокосового молока (можно все перемешать и распределить равномерно массу по форме)
ставим в морозилку на 2 часа
________
Наше летнее лакомство готово
Освежись со вкусом
Обязательно попробуйте
#0kkal_десерт
Всем приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-07 19:59:10 Морковный тортик
на 100грамм - 150.49 ккал Б/Ж/У - 10.59/10.86/2.62
Ингредиенты:⁣
Морковь - 200 г⁣
Кефир 1% - 100 мл⁣
Яйцо - 1 шт⁣
Сок лимона - 1/2 шт⁣
Цедра лимона - 1/2 шт⁣
Мука цельнозерновая - 50 гр⁣
Овсяная мука - 50 г⁣
Сода - 1/2 ч. л⁣
Корица - по вкусу⁣
Подсластитель - по вкусу⁣
⠀⁣
Крем:⁣
Творог обезжиренный - 100 г⁣
Натуральный йогурт - 50 г⁣
Арахис - по вкусу⁣
Подсластитель - по вкусу⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
Запекаем морковь в фольге в духовке при 150 градусах в течение часа.
Пюрируем морковь с кефиром и яйцом при помощи погружного блендера.
Добавляем остальные ингредиенты, кроме соды.
Соду гасим кипятком, добавляем к тесту, перемешиваем, выкладываем в форму и выпекаем 40-50 минут.⁣
Для крема смешиваем все ингредиенты или пюрируем для более гладкой консистенции.
Ждём, пока пирог остынет, разрезаем вдоль, промазываем кремом.
Сверху посыпаем арахисом.⁣
#0kkal_выпечка #0kkal_десерт
Приятного аппетита!⁣

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-07 18:54:30 Как питаться вкусно и не набирать лишний вес?

Фитнес - стал популярным каналом в Telegram, где подписчики питаются вкусной едой и приводят себя в лучшую форму за кратчайшие сроки

Просто подпишись на канал и начни свой путь к идеальному телу с нами, уже сегодня!!! Открыть/Комментировать

2021-06-07 17:59:17 Когда решила что ты уже пушинка... Открыть/Комментировать

2021-06-07 16:15:18 ЯБЛОЧНЫЙ МИНИ-ТОРТИК

на 100грамм - 101.49 ккал Б/Ж/У - 6.73/2.2/13.15

Ингредиенты: 
Для коржа:
-1 яйцо
-80-100 г яблочка
- 30 г рисовой муки
- сода на кончике ножа или разрыхлитель 1/2 ч л
- подсластитель по вкусу
- немного корицы
Для начинки:
-80-100 г натурального йогурта или мягкого творога
-80-100 г яблок
-1 ст л мёда или финикового сиропа (можно заменить на подсластитель)

Приготовление:
-все ингредиенты для коржа смешать блендером (или яблоко натереть на терке и просто все перемешать)
-жарим на хорошо разогретой антипригарной сковороде с двух сторон яблочный блинчик, первая сторона под крышкой
-нарезаем коржик на 4 части, складываем в тортик, промазывая каждый кусочек йогуртом с подсластителем
-яблоко для начинки нарезаем кубиком и обжариваем с сиропом (или подсластителем) и корицей до золотистого цвета
- украшаем сверху наш тортик сверху и наслаждаемся это невероятно нежно!
#0Kkal_десерт
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam Открыть/Комментировать