0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2021-06-13 10:00:36 БЕСПЛАТНЫЙ ПРОСМОТР ДУШИ для подписчиков нашего канала
⠀⠀
Для получения вам нужно:⠀⠀
⠀⠀
Подписаться на канал космоэнергетика Светланы https://t.me/svetlanaenerget
Отправить свою фотографию ей в личные сообщения @svetlana_energet
⠀⠀
ПИСАТЬ лично @svetlana_energet
⠀⠀
Узнайте состояние чакр и ауры, свои сильные и слабые стороны от специалиста мирового уровня! Энергия везде, научись использовать ее силу с умом. Открыть/Комментировать

2021-06-12 21:16:58 БЕЛКОВЫЙ салат с тунцом
Подойдёт как для вкусного и лёгкого ужин, так и для праздничного стола
.
КБЖУ
130 ккал/12.4/8/1.4
.
3 отварных яйца
зелень по вкусу
1 банка консервированного тунца в собственном соку
1 средний огурец
100 г сметаны 10%
50 г твёрдого сыра
.
Приготовление на видео
И жидкость с тунца нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО слить
#0Kkal_салат
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-12 17:54:54 Куриные маффины с сыром

Итого на 100 грамм 156 ккал
Б/Ж/У 17.3 / 6.5 / 7.4

Ингредиенты на 12 маффинов:
● 2 куриные грудки
● 1 стакан натертого сыра, низкой жирности
● 1/2 стакана отрубей
● 1/2 стакана молока
● 2 яйца
● Зелень. Сгодится любая ваша любимая

Приготовление:
1. Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки.
2. Смешать вместе до однородной консистенции молоко,отруби и яйца.
3. Порезать любимую зелень.
4. Потереть на терке сыр.
5. Смешать вместе курицу, сыр, часть кинзы и молочно-яичную смесь с отрубями. Смесь выливаем не всю. Остальная смесь нам понадобится потом. Оставшаяся зелень нам тоже пригодится.
6. Ложкой выложите курицу. Добавьте оставшуюся молочно-яичную смесь.
7. Выпекать в духовке до готовности (примерно 20 минут) при температуре 180 градусов.
8. Готовые мафины посыпать сверху оставшейся кинзой.
9. Остудить и можно подавать.
#0kkal_перекус #0kkal_выпечка
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-12 15:11:52 БАНАНОВИЕ ИРИСКИ
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1-2 банана
2 ст.л какао-порошка
1/2 ч.л молотой корицы
1/2 стакана кокосового масла
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Растопить кокосовое масло.
Смешать в блендере все ингредиенты.
Разлить получившуюся массу по формочкам.
Убрать в морозилку на 30 минут.
#0kkal_десерт #0kkal_веган
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-12 14:08:00 Как я похудела на 300 КГ за 2 дня!!!

Никак. Это невозможно. Да и в минус худеть нельзя. Но зато можно привести себя в форму. Только правильно питаясь. И не дорого. Как? Вместе с нашим каналом Правильные Рецепты.

И не надо изнурять себя, съедая пару крошек в день. Можно есть 5-6 раз в день. Главное правильно.

Лучшие рецепты питания уже тут - Правильные рецепты Открыть/Комментировать

2021-06-12 10:21:37 ЛЮБИМЫЙ ШПИНАТ!
⠀ Нежнейший пирог со шпинатом и красной рыбой

Можете использовать абсолютно любую рыбку. Можете выпекать 1 большой пирог в любой форме.
⠀
А теперь переходим к рецепту:
⠀
КБЖУ на 100 гр: 98,6/ 9,5/ 3,1/ 9,5
⠀
200 гр филе красной рыбы
2 яйца
35 гр кукурузной муки
30 гр овсяных отрубей
1 луковица 100 гр
150 мл кефира
зелень/специи
100 гр шпината
⠀
Разогреваем духовку до 180 градусов. Нарезаем филе рыбы на мелкие кусочки. Взбиваем яйца с кефиром, добавляем шпинат и перемешиваем до однородной консистенции. Я использовала замороженный шпинат. Если вы используете такой же, то сначала разморозьте его и отожмите от лишней жидкости.
Затем добавляем муку и отруби. Муки, возможно, понадобится меньше. Регулируйте количество муки так, чтобы тесто было как густая сметана.
Мелко нарезаем лук, добавляем в тесто и хорошо перемешиваем.
Готовим формы для выпекания. Вы можете использовать несколько маленьких форм, либо перелить тесто в одну форму и сделать большой пирог.
Выливаем в форму немного теста, чтобы оно покрыло дно.
Выкладываем кусочки рыбы и заливаем рыбу остатками теста. Предварительно можно смазать форму небольшим количеством масла.
Ставим в разогретую духовку примерно на 25 мин, если вы делаете в маленьких формах мини-пироги и на 40-45 мин, если вы готовите большой пирог в одной форме.
#0Kkal_рыба #0kkal_выпечка #0kkal_перекус
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-12 10:21:21 Открыть/Комментировать

2021-06-11 22:04:51 ​​Курочка под грибной шубой.

на 100грамм - 86.86 ккал Б/Ж/У - 12.83/2.83/1.77
⠀
Ингредиенты:
250 г куриного филе (примерно 1 филе)
3г оливкового масла
50г лука
30 г сыра (любой твердый обычной жирности)
100 г шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные)
40 г сметаны
100 г помидор
соль, перец, приправа для курицы.
⠀
Приготовление:
Грибы с луком обжарить.
Филе разрезать на пласты. Из 1го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка.
В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр.
Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры дадут сок и филе не будет сухим.
#0kkal_второе
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-11 18:00:40 ПОПА КАК ОРЕХ становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!

С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!

100 упражнений на ягодицы
️тренировки на каждый день
самые топовые рецепты

просто переходи на канал и меняйся вместе с нами Открыть/Комментировать

2021-06-11 17:57:53 СЫР «ФИЛАДЕЛЬФИЯ» ИЛИ ТВОРОЖНЫЙ СЫР! ИЗ 2-х ИНГРЕДИЕНТОВ!

КБЖУ на 100 гр 288/6/25,6/8
Вес после приготовления 370 грамм
⠀
Ряженка 4% 500 мл
Сметана 25% 300 гр
Зелень по вкусу (~ 20 гр)
Соль, чёрный перец по щепотке
⠀
Смешиваем сметану, ряженку, зелень, соль и перец. Перемешиваем.
Берём дуршлаг и кастрюлю.
В кастрюлю ставим дуршлаг, накрываем марлей в пару слоев и выливаем нашу смесь.
Ставим под гнёт и убираем в холодильник или на балкон на 12 часов.
Хранится такой сыр ( не больше 3-х дней) в холодильнике.
#0kkal_перекус
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать