0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2021-06-14 22:36:12 Запеканка с тыквой булгуром и куриным филе

КБЖУ на 100г: 120/12/3/7

Филе куриное- 300 г
Тыква - 300 г
Булгур крупный - 50 г
Сетана 10-15% - 200 г
Лук по вкусу
Тимьян, соль и специи по вкусу
Духовка 180 , на 50 минут
#0kkal_второе
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-14 18:36:15 Меня можно даже ночью

КБЖУ 104/10.49/5.09/3.56

Ингредиенты: 
250 г творога из брикета
100 мл молока
подсластитель (у меня 4 пакетика фитпарада 7)
10 г желатина + 100 мл воды
черника (или другие ягоды)

Приготовление: 
Желатин заливаем водой и нагреваем до полного растворения
В чашу блендера творог, заливаем молоком и желатиновой смесью, добавляем ягоды, подсластитель и ванилин
Вжиик по стаканчикам, и в холодильник
Очень вкусно
#0Kkal_десерт
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-14 15:21:10 Куриные кармашки с сыром и томатами

КБЖУ 111/20.3 / 2.9 / 1.0

ИНГРЕДИЕНТЫ
грудка куриная 600 гр
помидоры 100 гр
вяленые или сушеные помидоры 30 гр
сыр твердый маложирный 60 гр
перец черный, соль, сушеные травы, сушеный чеснок - по вкусу
базилик свежий 1-2 веточки
оливковое масло - 1 ч.л.

Помидоры (свежие и вяленые) мелко порезать, сыр натереть на терке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка.
В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой.
Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и приправить чесноком и сушеной зеленью. Завернуть в пергамент.
Готовить в разогретой до 200 градусов духовке не более 20-25 минут.
#0kkal_второе
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-14 14:06:21 Тот самый канал о дизайне
@dom_design снова в
открытом доступе!

На канале более 3000 фото
актуальных интерьеров
от топовых дизайнеров!

Более 70 000 подписчиков
вдохновляются вместе с нами!

https://t.me/dom_design

Присоединяйтесь! Открыть/Комментировать

2021-06-14 10:46:44 Бездрожевой хлеб, из цельнозерновой муки , 215 калорий на 100 г.

Мука цельнозерновая -200 г.
Мука ржаная цельнозерновая -170г
Кефир 2.5% - 250 г.
Сода пищевая - 0.5 ч/л
Немного соли для вкуса.
Можно по желанию добавить семена льна или специи (кориандр)

Все этапы на видео
#0kkal_перекус #0Kkal_завтрак
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-13 21:55:47 Курица в соусе с кабачком: легкий ужин!

КБЖУ на 100грамм - 75.23 ккал
Б/Ж/У - 11.68/1.99/1.74

Ингредиенты:

Куриное филе - 400 г
Кабачок - 100 г
Помидоры - 2 шт
Вода - 100 г (бульон куриный)
Карри - 5 г
Оливковое масло - 1 ст. л
Кинза - по вкусу
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Курицу нарезать небольшими кусочками, посолить и поперчить, хорошо перемешать, немного сбрызнув оливковым маслом.
Разогреть масло в сковороде, выложить курицу и немного обжарить до появления румяной корочки. добавить специи, влить воду (куриный бульон) и протушить 10-15 минут.
Нарезать помидор кубиками, добавить к курице, также нарезать кабачок, добавить в общую массу и тушить до готовности. Готовое блюдо украсить листиками кинзы.
#0kkal_второе
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-13 17:03:06 Треска в сливочно-шпинатном соусе.

КБЖУ на 100 гр 85/12,5/3,1/2,5

Ингредиенты:
филе трески 650 гр;
шпинат замороженный 140 гр;
сливки 10% 150 мл;
молоко 2,5% 100 мл;
сыр 60 гр
соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Филе трески промокаем от лишней влаги. Солим, перчим со всех сторон. Укладываем в форму и ставим в разогретую до 180 гр духовку на 15 мин.
2. Шпинат размораживаем и сливаем лишнюю жидкость.
3. Сливки, молоко и шпинат смешиваем блендером до относительно однородного состояния.
4. Добавляем соль, перец и хорошо перемешиваем.
5. Заливаем треску получившимся соусом и выпекаем ещё 15 мин.
6. Далее посыпаем сыром и убираем в духовку на 5-10 мин до желаемого подрумянивания сыра.
Рыба получается очень нежной, ароматной и тает во рту
Время запекания зависит от размера кусков вашей рыбы.
#0Kkal_рыба #0kkal_второе
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-13 16:00:26 Тайваньский бисквит «Кастелла»
Не путайте с японским чизкейком!

Ингредиенты на форму 18х18х8 см:
-105 г муки
Читать далее... Открыть/Комментировать

2021-06-13 15:47:11 Кабачковые оладьи

КБЖУ 116 ККАЛ 6.1/4.5/11.9

1 кабачок или цукини около 350г
3 яйца
70 г твёрдого сыра
свежая зелень по вкусу
4 ст.л муки
1 ч.л разрыхлителя (можно не добавлять)

Натереть кабачок на тёрке (кожуру не снимала).
Отделить белки от желтков.
Сыр натереть.
Лук порубить мелко.
Смешиваем все ингредиенты, кроме желтков.
Сковороду слегка смазываем растительным маслом, выкладываем тесто в виде шариков, формируем отверстие в центре.
Выпекаем под крышкой.
Переворачиваем, в углубление выливаем желтки и готовим под крышкой ещё пару минут .
Готово Подаём со сметаной ОЧЕНЬ ВКУСНО
#0kkal_перекус
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-06-13 14:01:10 Творожная запеканка с манговым желе

КБЖУ на 100г : 111/9/5/7
Творог 5% - 300 г.
Очищенного манго - 300 г.
Яйцо куриное - 2 шт.
Йогурт натуральный - 100 г.
Овсяная мука - 50 г.
Желатин - 10г.
Духовка 180, на 30 мин.

Фрукты можно брать любые по вкусу , те которые застывают с желатином... Очень вкусно с клубникой , сейчас её сезон

По желанию можно добавить - стевию, эритрол итп...

Все этапы на видео
#0Kkal_завтрак
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать