Ногибоги

2021-01-06 10:16:53 ​​5 фильмов, после просмотра которых хочется сбегать трейл

Официальные дорожные забеги сделали нам ручкой, и единственной оффлайн-альтернативой остались трейловые старты. Ряды трейловых бегунов в этом сезоне пополнились. И все же, для многих из нас бег не по асфальту остается «terra incognita» и немного пугает.

Мы собрали подборку фильмов о трейловом беге, которые мотивируют как минимум пробежаться трусцой по холмам ближайшего леса или парка. А однажды, возможно, даже сделать «ультру» где-то в серьезных горах. Будет интересно как новичкам, так и опытным ультрамарафонцам.

https://nogibogi.com/filmy-o-trailrunninge/?utm_source=telegram&utm_medium=social

——

Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Варвара Морозова, Andrejs Citcers, Ivan. Спасибо вам!

#мотивация Открыть/Комментировать

2021-01-05 14:58:29 ​​Ногибоги тепер можна читати українською!

Короткое, но важное объявление: мы наконец-то запилили версию сайта на украинском языке. Сейчас продолжаем переводить и адаптировать сотни уже опубликованных материалов. Подробности можно прочитать тут: 1) українською, 2) на русском.

Ссылка на UA-версию сайта: https://nogibogi.com/ua/

Отдельная благодарочка тем, кто поддерживает реализацию сделанного купюрой на Patreon .

P.S.: Версия "Ногибоги" на русском языке никуда не делась и работает в привычном режиме. Открыть/Комментировать

2021-01-02 21:59:30 ​​Как улучшить результат на дистанции 5 км

Бегуны на длинные дистанции не слишком жалуют забеги на 5 км. Некоторые даже шутят в духе «да мне легче марафон пробежать» — и в этом есть доля правды.

В чем же сложность такой дистанции?

Если бежать 5 км на результат, приходится работать в так называемой «красной зоне» — это очень высокий уровень усилий, который выходит за рамки нашей зоны комфорта.

При беге в «красной зоне» сложно поддерживать даже внутренний диалог в собственной голове, не говоря уже о разговоре с кем-то. Частота сердечных сокращений достигает 95–100% от максимальной ЧСС.

Чтобы подготовиться к такому испытанию, подойдёт ряд тренировок (которые, кстати, пригодятся и при подготовке к другим дистанциям): https://nogibogi.com/trenirovki-5k-na-resultat/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки Открыть/Комментировать

2020-12-31 10:45:00 ​​Наша специальная праздничная подборка

Как спортсмену пережить праздники, не отказываясь от алкоголя: http://bit.ly/3rBgGjv

10 идей новогодних подарков, для тех кто бегает: http://bit.ly/2XaQVsp

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом: http://bit.ly/2X45tcV

Несколько необычных рецептов выпечки к праздникам: http://bit.ly/3hvAeAX

Ещё больше подарков для бегунов: http://bit.ly/2KOdjVM

Как испанцы празднуют завершение года — забеги Сан Сильвестре: http://bit.ly/34YffBY

Чому пробіжка першого січня це круто, та що алкоголь робить із нашим тілом: https://bit.ly/3818tgM

Сколько нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом (часть 2): http://bit.ly/34TLcLt

Что такое детокс? Правда ли это работает: http://bit.ly/3htiRkx

10 горячих напитков, которые можно взять на тренировку: http://bit.ly/3aZS4uL

Читатели рассказывают, почему они вышли на пробежку 1 января: https://bit.ly/3pzYyEK

С Новым годом, друзья!

#интересно #здоровье #начинающим

Фото: The Ugly Sweater Run, США Открыть/Комментировать