Ногибоги

2021-03-16 21:08:08 ​​Обзор книги Даниеля Либермана EXERCISED: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

«Когда я просыпаюсь утром, чтобы выйти на пробежку, на улице часто холодно и мерзко. И у меня нет ни малейшего желания шевелиться. Приходится буквально заставлять себя выйти за дверь», — признаётся Либерман (наш человек!)

Лень — это нормально и естественно, и не стоит рвать на себе волосы, если вам хочется зависнуть в фейсбуке, а не завязывать кроссовки и отправляться на пробежку. В данном случае вы пытаетесь преодолеть миллионы лет эволюции, поэтому не удивляйтесь, если сила притяжения дивана окажется сильнее.

С точки зрения науки мы действуем себе во вред, потому что такой подход значительно увеличивает наш риск заработать различные хронические заболевания. Однако с точки зрения эволюции мы действуем себе во благо и значительно увеличиваем свои шансы на репродуктивный успех.

Вся наша человеческая природа противится необходимости тратить драгоценную энергию на физическую нагрузку, потому что единственное, что имеет смысл с точки зрения эволюции — это репродуктивный успех. Энергия, потраченная на спорт, это энергия, не потраченная на репродукцию.

Поэтому, несмотря на то, что занятия спортом приносят огромную пользу уму и телу, оно требует преодоление глубокого природного инстинкта любой ценой избегать дискомфорта и расхода калорий.

Так кто же мы на самом деле — рождённые бегать или рождённые сидеть? И почему так тяжело заставить себя двигаться? Этими вопросами задается гарвардский ученый Даниэль Либерман в своей новой книге: https://nogibogi.com/daniel-lieberman-exercised-why-something-we-never-evolved-to-do-is-healthy-and-rewarding/?utm_source=telegram&utm_medium=social

-----

Благодарим наших патронов: Roman Gomolko, Kostia Shchukin, Nataliya Tuzova, Валерий Демченко, Андрей Товстик. Огромное спасибо!

#интересно #начинающим Открыть/Комментировать

2021-03-15 12:33:20 Красота скайраннинга

Просто захотелось поделиться красивым видео, найденным на просторах ютьюба. Четыре минуты завораживающих видов, скайраннинга и тоски по лету, когда можно будет, наконец, выбраться в горы.





Ну и, к слову, в пору пандемии, когда городские забеги вряд ли состоятся, наибольшая вероятность быть проведенными как раз у трейлов.

#интересно Открыть/Комментировать

2021-03-13 20:48:28 ​​Обзор adidas Ultraboost 21: ещё больше пены

Мы давние приверженцы кроссовок adidas Ultraboost — чуть ли не с первой модели, когда они только вышли. Поэтому было любопытно узнать, что из себя представляют Ultraboost 21, и чем они отличаются от предшественников.

Характеристики:

Предназначение: шоссейный бег;

Вес: 340 г (мужские), 312 г (женские);

Перепад: 10 мм (пятка 30.5 мм / носок 20.5 мм);

Пронация: нейтральная.

Личные впечатления.

Ультрабуст 21 — стильные, технологичные, комфортные кроссовки как для длительных пробежек, так и для повседневного использования. На вопрос, какие кроссовки выбрать для начинающего бегуна, мы обычно рекомендуем обратить внимание на ультрабусты — из-за их амортизационных характеристик, надежности и классного внешнего вида.

Это не самые легкие кроссовки, но если вы собираетесь ходить в них, то вес не принципиален. Если же берёте эту модель для бега, то рекомендуем использовать её как тренировочную пару для основных объёмов и длительных пробежек.

Полный обзор: https://nogibogi.com/adidas-ultraboost-21-obzor/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#экипировка Открыть/Комментировать

2021-03-10 20:58:37 ​​Как тренироваться в тёмное время суток

Любители пробежаться после работы почти всегда тренируются в темноте. В зимний период и вечерние, и утренние бегуны на несколько месяцев оказываются в одинаково «беспросветных» условиях. Некоторые выбиваются из режима, другие ищут дополнительные стимулы.

В условиях плохого освещения пейзажи вокруг особо не посозерцаешь. Но как раз по этой причине сильно меняется восприятие других деталей, включая даже ощущение собственной скорости. Обостряется слух, повышается концентрация и скорость реакции, тело движется с большей осторожностью. Такие пробежки можно вообще расценивать как усиленную тренировку внимания и работу над координацией.

Если не брать во внимание трудности с поиском мотивации, то главных проблем две: в темноте плохо видите вы, и плохо видно вас.
Обе важны и напрямую связаны с личной безопасностью. Из хорошего — они обе решаемы.

Этот текст откроет простые, но важные правила, которые сделают ваши пробежки в темноте безопаснее: https://nogibogi.com/beg-v-temnote/?utm_source=telegram&utm_medium=social

-----

Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Andrejs Citcers, Liudmyla Dmytrakovych, Ivan, Владимир Павлусенко, Volodymyr Kuznyetsov. Огромное спасибо!

#тренировки Открыть/Комментировать

2021-03-09 20:14:53 ​​Рекорд «половинки» босиком по льду и снегу снова пал

Совсем недавно мы писали о необычном достижении норвежца Йонаса Фельде Севальдруда, как из Квебека прилетела новость о новом рекорде.

Карим Эль Хаяни пробежал полумарафон по льду озера Бопорт за 1:40:49. Таким образом он сделал скандинава чуть более чем на 4 минуты (1:44:58).

Несмотря на идеальную погоду в день забега — снег покрылся коркой, поэтому Карим решил бежать по поверхности озера, наматывая круги длиной 1300 метров. В отличие от Севальдруда у него большой опыт бега без обуви по разного рода покрытиям. Ему также принадлежит рекорд по пробегу босиком 100 км (2016).

Где же наши «босоногие» герои?

Источник: Canadian Running

#новости Открыть/Комментировать

2021-03-08 15:28:43 ​​10 известных женщин, которые изменили историю бега

Сильные, вдохновляющие и прекрасные. Они вызывают восхищение и делают мир лучше

https://nogibogi.com/great-women-runners/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#мотивация Открыть/Комментировать

2021-03-07 21:50:11 ​​Что это? Загадочные шорты из музея Бостонского марафона

Если вас смущает отсутствие ультрамодной экипировки, сверхсовременных беговых часов и это единственные причины по которым вы не выходите на тренировки — посмотрите на эти обычные бермуды и кусок веревки, который их поддерживал: они принадлежат Бобби Гибб.

В феврале 1966 года 23-летняя Роберта Луиза «Бобби» Гибб, получила письмо с отказом от директора гонки Уилла Клони на участие в марафоне. Озвученная причина: «Женщины не допускаются к таким соревнованиям, поскольку физиологически не способны пробежать эту дистанцию».

Средней тренировочной дистанцией Бобби на тот момент были... 65 километров.

В день состязаний Бобби натянула шорты брата, подпоясалась обычной веревкой, одела заранее приготовленные мужские кроссовки (женского экипа попросту не было), убрала волосы под капюшон и спряталась в кустах неподалеку от места старта в ожидании начала забега. Она боялась, что её снимут с дистанции или арестуют. Бобби присоединилась к бегунам в середине потока, чтобы затеряться в толпе, и, к её удивлению, получила поддержку, когда её «раскрыли».

Она финишировала в первой трети из 540 участников со временем 3:21:40, что на 13 минут меньше, чем квалификационное время для возрастной группы мужчин от 18 до 34 лет (на тот момент). Долгое время статус Бобби Гибб как первой женщины, пробежавшей Бостонский марафон, не признавали официально. Впоследствии она получила медали за первые места в забегах 1966, 1967 и 1968 года и попала в зал славы Бостона. Вместе с теми самыми шортами.

Как раньше выглядела беговая экипировка: https://nogibogi.com/istoriya-begovoy-ekipirovki/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#интересно #истории #мотивация

Источник: Boston Marathon, World Class Открыть/Комментировать

2021-03-04 21:10:00 Кто быстрее: бегун или бейсджампер?

Ответ на этот вопрос решили получить легенда трейлраннинга Килиан Джорнет и один из самых именитых бейсджамперов мира, Том Эрик Хеймен. На его счету более 2147 прыжков, Том также рекордсмен мира по метрам налёта за 24 часа (66 000 метров) и опытный альпинист.

Поэтому они зарубились на горе Ромсдалсхорн в Норвегии, высота которой 1550 метров. Каждый должен был совершить восхождение со своей стороны горы и спустится на противоположной. Килиан карабкался и бежал без особого снаряжения (весь вес экипа 0,7 кг), Хеймен — со снарягой для альпинизма и бейсджампинга общим весом в 12,2 кг. В какой-то момент их маршруты должны были пересечься на спуске.

Из очевидного — Джорнет имел явное преимущество на подъёме, тогда как Том — на пути вниз. Что из этого вышло и кто победил, как думаете?





#интересно Открыть/Комментировать

2021-03-03 22:02:46 ​​В этом году бегуны хотят посещать спортивные залы ещё меньше

К таким выводам пришла команда RunRepeat после нового исследования:

— 71,53% спортсменов-любителей планируют бегать на улице, в качестве основной физической активности (в 2020 году эта цифра составляла 62,3%);

— только 5,62% бегунов сказали, что им важен абонемент в тренажерный зал (2020-й: 18,4%);

— количество желающих заниматься фитнесом или на тредмиле дома приросло с 8,9% до 13,3%.

Также есть прирост среди тех, кто хочет нанять себе персонального тренера или диетолога (с ними можно взаимодействовать удаленно). Все данные можно посмотреть на диаграмме ниже.

Кроме влияния пандемии, очевидно, что тренировки на свежем воздухе вовлекают гораздо больше. Поэтому имеем, то что имеем.

А какие у вас планы на 2021-й?

#интересно Открыть/Комментировать

2021-03-02 14:30:05 ​​100 марафонов быстрее чем за 2:20

Книга рекордов Гиннесса официально подтвердила достижение Юки Каваучи. В это воскресенье он пробежал Lake Biwa Marathon и завершил серию 101-м марафоном sub-2:20.

Несмотря на то, что Каваучи был десятым, он сделал личник (2:07:27) — и это его 109-й марафон в карьере!

«Я думаю, что никогда не уйду на пенсию из марафонского бега, и продолжу делать это пока я жив».

Браво Юки!

#новости Открыть/Комментировать