#НЕврач

2022-06-18 14:00:01 #ЗОЖ #фитнесс #правильноепитание #йога #молодость Открыть/Комментировать

2022-06-18 10:00:00 Все о правильном загаре

Ни для кого не секрет, что длительное пребывание под палящим солнцем может значительно навредить коже. Но как же тогда загорать без вреда для здоровья?

Для начала напомним про основные опасности солнечного излучения:
•‎ пигментация и старение кожи
•‎ ожоги
•‎ обезвоживание
•‎ солнечный/тепловой удар
•‎ рак кожи

Во избежание негативных последствий солнечных ванн рекомендуется соблюдать определенные правила:

1. Использовать солнцезащитные средства с защитой 15-50 SPF.
2. Наносить средство за 15-30 минут до выхода, чтобы оно успело впитаться. Повторять эту процедуру каждые 2 часа.
3. Не следует загорать в период ""агрессивного"" солнца с 11 до 4 часов.
4. После загара необходимо использовать увлажняющие крема.
5. Если кожа покраснела, можно воспользоваться охлаждающим гелем с алоэ или средством с пантенолом.

Ну, и, конечно, не забывайте пить больше воды и надевать головной убор, чтобы не получить солнечный удар!

#ЗОЖ #фитнесс #правильноепитание #здоровье #солнце #красота Открыть/Комментировать

2022-06-17 19:00:00 Почему мы чихаем?

Чихание – естественная функция организма, проявление которой не несет в себя опасности. Задуматься стоит только в том случае, если чих становится частым и бесконтрольным.

За чихание отвечают нервные окончания в носовых пазухах, которые под действием раздражителя подают сигнал в мозг о необходимости очистить носоглотку. Раздражителем может выступать как избыток слизи, так и посторонние предметы, бактерии, аллергены. Во время чиха сокращаются практически все мышцы человеческого тела, а воздух выходит из носа со скоростью свыше 150 км/час.
Именно в силовом отторжении воздуха и заключается вся польза чиха – этот поток выносит с носоглотки не только накопившуюся слизь, но и все элементы, несущие угрозу организму.

Доказано, что во время чихания происходит выброс эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Так что не стоит отказывать себе в удовольствии хорошенько чихнуть!

#ЗОЖ #здоровье #инфекции Открыть/Комментировать

2022-06-17 14:00:00 Альтернативы сахару

Кокосовый, тростниковый сахар, кленовый сироп, изомальт, фруктоза, мальтит, ксилит, сорбит, сироп агавы - что объединяет все эти названия, прописанные в составе продуктов с гордым лейблом «без сахара»?

То, что это почти тот же самый сахар. Калорийность и углеводность, а также существенное влияние на уровень инсулина и глюкозы крови — эти добавки абсолютно бесполезны, если вы решили похудеть или просто перестать употреблять сахар. Да, мед натуральный. Но обладать теми же свойствами, что и сахар, ему это не мешает.

Эти компоненты вызывают скачки инсулина не хуже сахарных кубиков. Очень внимательно читайте составы «продуктов без сахара»

Разумеется, вот эти советы актуальны только для тех, кого заботит эта тема. Если вас подобные вещи не беспокоят, то спокойно ешьте немного меда и покупайте пряники с сиропом топинамбура.

#ЗОЖ #фитнесс #правильноепитание #здоровье #советы #продукты Открыть/Комментировать

2022-06-17 10:00:00 Плоскостопие

Плоскостопие - это когда на внутренней стороне стопы нет изогнутой внутрь арки, или свода.

Как проявляется?
Чаще всего у плоскостопия нет никаких симптомов. Но некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в стопе, особенно в области пятки или свода, которая может усиливаться при физической активности. Также может возникнуть отек на внутренней стороне лодыжки.

Риск развития плоскостопия увеличивают:
- ожирение;
- травма стопы или лодыжки;
- ревматоидный артрит;
- сахарный диабет.

Когда идти к врачу?
Можно обратиться к врачу, если есть плоскостопие и:
- боль в ногах, слабость или онемение;
- часто возникают травмы ног или лодыжек;
- проблемы с ходьбой или равновесием;
- раньше плоскостопия не было;
- это влияет только на одну ногу.

#ЗОЖ #фитнесс #правильноепитание #здоровье #плоскостопие #ожирение Открыть/Комментировать

2022-06-16 18:00:00 Κак быстpo снять усталoсть пoслe дoлгoгo сидeния за кoмпьютepoм?

Чтoбы улучшить самoчувствиe, надo пoмассиpoвать нeскoлькo тoчeк на лицe. Пpактичeски сpазу вы пoчувствуeтe сeбя намнoгo бoдрee.
Укaзaнные тoчки нужнo мaccирoвaть кoнчикaми пaльцев в течение минуты. Ηaжимaть cильнo, нo не дo пoявления бoлевых oщущений.

- упражнение № 1. Внутрeнний угoл глaз. Нaдaвить cинхрoннo c oбeих cтoрoн.

- упражнение № 2. Срaзу три тoчки. Внeшний крaй брoви, ceрeдинa и внутрeнний крaй. Нaдaвливaть нa cиммeтричныe тoчки на oбeих брoвях oднoврeмeннo.

- упражнение № 3. Βыпуклый бугoрoк над пeрeнocицeй cтрoгo мeжду брoвeй.

- упражнение № 4. Πoд зрачкoм глаза на раccтoянии в пoлcантимeтра oт нижнeгo вeка. Надaвливaть oднoвременнo пoд oбoими глaзaми.

#ЗОЖ #фитнесс #правильноепитание #здоровье #глаза #работа Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:00:00 Омoлaживaющиe пpoдукты

1. Сeльдepeй. Этo caмый глaвный пpoдукт, oблaдaющий мoщными oмoлaживaющими cвoйcтвaми. Он coдepжит в ceбe вecь нaбop нeoбхoдимых пoлeзных вeщecтв для нaшeй кoжи.

2. БиoΚeфиp. Лaктoбaктepии, coдepжaщиecя в кeфиpe, cпocoбcтвуют вcacывaнию витaминoв и oбpaзoвaнию в opгaнизмe Q -фepмeнтa, пpeдупpeждaющeгo cтapeниe. Дocтaтoчнo 1 cтaкaнчикa в дeнь.

3. Зeлeный чaй. Сoдepжит тaуpин, вeщecтвo дapующee нaшeй кoжe тoнуc и здopoвый внeшний вид.

4. Овcянкa. Очищaeт кpoвь,cтимулиpуeт paбoту кишeчникa, укpeпляeт cepдцe.Βoccтaнaвливaeт cтpуктуpу вoлoc и нoгтeй. Нe зpя oнa вхoдит в cocтaв вceх caлaтoв кpacoты.

5. Κуpкумa. Этo зaщитницa нaшeй кoжи, cпocoбнaя уничтoжaть пpичину caмых paзных выcыпaний, a тaкжe улучшaющaя ee цвeт.

#ЗОЖ #фитнесс #правильноепитание #здоровье #омоложение #продукты Открыть/Комментировать

2022-06-16 10:00:01 Морская болезнь

Морская болезнь – это не просто тошнота при прогулке на теплоходе. На самом деле это более серьезная реакция организма, провоцируемая колебаниями разной интенсивности.

Есть две версии возникновения морской болезни. По одной из них укачивает людей с чувствительной вестибулярной системой. По другой - причина кроется в конфликте между тем, что фиксируют глаза и чувствует внутреннее ухо. В открытом море происходит зрительный обман и создается впечатление, что плавсредство стоит на месте, при этом внутреннее ухо подаёт сигналы о колебаниях.

Морская болезнь проявляется тошнотой и рвотой, слабостью, головной болью.
Вылечить морскую болезнь невозможно, но облегчить неприятные симптомы удается при помощи лекарственных препаратов и некоторых народных средств.
#ЗОЖ #фитнесс #правильноепитание #здоровье Открыть/Комментировать

2022-06-15 18:00:00 Может ли высокое артериальное давление вызывать усталость?
У каждого человека в течение дня может повышаться или понижаться артериальное давление в зависимости от активности. Это считается нормой. Но если давление стабильно держится высоким, это может привести к проблемам со здоровьем. Повышенное давление (гипертонию) часто называют «тихим убийцей».
Чувство усталости и сонливости днем может быть симптомом повышенного давления.
Нормальное артериальное давление составляет 120 миллиметров ртутного столба (систолическое) и 80 мм рт.ст. (диастолическое), обычно обозначаемое как «120 на 80». Самый правильный споосб узнать свое давление - измерить его у врача.
Часто пациенты с повышенным артериальным давлением жалуются на усталость. Если давление не корректировать, это может привести к невидимому повреждению стенок кровеносных сосудов. Это чревато инсультом, сердечным приступом и даже заболеванием почек.
#иммунитет #здоровье #давление #ЗОЖ #факторриска #сосуды Открыть/Комментировать

2022-06-15 14:00:03 Всероссийский центр изучения общественного мнения представил данные исследования, посвященного теме потребления алкоголя

Результаты опросов фиксируют снижение уровня потребления алкоголя в нашей стране: если в 2009 г. о том, что вовсе не пьют спиртного, сообщали 26% россиян, то в 2018 г. – уже 40% (среди 18-24-летних – 57%). Выпивают время от времени 58% граждан, однако в подавляющем большинстве случаев - не чаще нескольких раз в месяц, а 40% потребителей говорят, что в последний год стали пить меньше (об увеличении объемов потребляемого алкоголя сказали лишь 3%).
В целом по выборке два-три раза в месяц употребляют алкогольные напитки 14% респондентов, среди мужчин – 23% (против 7% среди женщин), а в различных возрастных группах выше всего эта доля среди 25-34 – летних (19%).

ВОЗ напоминает, что вредное (чрезмерное) употребление алкоголя является одним из основных факторов роста преждевременной смерти и бремени предотвратимых заболеваний во всем мире.
#иммунитет #здоровье #алкоголь #ЗОЖ #факторриска Открыть/Комментировать