#НЕврач

2022-08-26 19:03:15 Как же справляться со стрессом?

Ключевым органом стресса является мозг. Именно он определяет угрозу и, следовательно, вызывает стресс, а также определяет физиологические и поведенческие реакции.

На острый и хронический стресс реагируют такие области мозга, как гиппокамп, миндалевидное тело и префронтальная кора. Исследования доказали, что при хроническом стрессе уменьшается объем гиппокампа и происходят изменения в миндалине и префронтальной коре.

Как же справляться со стрессом???

Кроме фармацевтических препаратов, подходы к облегчению аллостатической нагрузки («износа тела», который накапливается, когда человек подвергается повторяющимся или хроническим стрессам) включают психотерапию и ЗОЖ.

Например, можно начать с неспешных прогулок в лесу или йоге. Йога не только приводит в гармонию работу всех органов и систем, но и помогает бороться с повышенной тревожностью, выпуская наружу накопившееся физическое напряжение. Открыть/Комментировать

2022-08-26 11:02:03 Не каждый стресс вредит организму

Выделяют 2 вида стресса. Эустресс — стресс в результате положительных эмоций, или недолгий и легкий стресс.

Мобилизует силы организма, оказывает положительное влияние на организм человека и не опасен.

Дистресс — сильный или длительный стресс, с которым организму сложно справляться. Такой стресс оказывает негативное влияние на нервную систему и на здоровье в целом.

Определенная степень стресса – нормальная часть жизнедеятельности организма. В любой стрессовой ситуации происходит активация различных систем и физиологических механизмов, мозг включается на максимум. Но если умеренный стресс мотивирует и улучшает работоспособность, то длительная стрессовая перегрузка способна нарушить биологическое взаимодействие органов в организме человека, сетевые взаимосвязи и биохимические процессы.

Таким образом, чем сильнее и длительнее стресс, тем более негативное влияние он оказывает на здоровье. Открыть/Комментировать

2022-08-25 10:01:05 Озеленение – залог здоровых легких

26 июля было опубликовано исследование в European Respiratory Journal, в котором сообщалось, что дети, живущие вблизи природных парков и заповедников, имеют в дальнейшем более здоровые легкие. Таким образом исследователи подтверждают идею о смене места жительства в пользу более зеленых районов.

Также исследование показало, что у детей, живших в более зеленых районах лучше функционировали легкие. Исследование провел доктор Диогу Кейрос Алмейда из университета Порту в Португалии, в нем приняли участие 3278 детей, живущих в городе и его окрестностях.

В процессе были оценены функциональные возможности легких детей в соответствии с их форсированной жизненной емкостью, т.е. максимальным количеством воздуха, которое человек может выдохнуть после глубокого вдоха. Это объективный показатель функциональных возможностей легких, и он же помогает диагностировать болезни легких. Исследователи сделали вывод, что озеленение городов улучшает качество жизни населения. Открыть/Комментировать

2022-08-24 18:01:37 Влияние обучения на качество жизни человека

В современном мире обучение не заканчивается на 11 классах или университете, каждый день происходят новые открытия и создаются новые профессии. Давайте в двух словах разберем, почему стоит продолжать учиться всю жизнь.
Наверное, одним из важных моментов освоения нового материала является создание в мозгу новых нейронных связей, что качественно влияет на память и концентрацию внимания, что в свою очередь позволяет предупреждать развитие болезней головного мозга: например, деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Лучше всего для изучения выбирать абсолютно новые сфера, которые добавят в ваш интеллектуальный опыт новые грани.

Математика и физика развивают логику, критическое и абстрактное мышление, помогают принимать рациональные решения и анализировать факты. Гуманитарные науки расширяют интеллект, повышают социальные навыки и так далее.

Кроме того, изучение нового материала структурирует мышление, сокращает количество пробелов в знаниях. Позволяет научиться обрабатывать информацию, увеличивает уровень самодисциплины, так как обучение – трудоемкий процесс и требует высокого уровня самоорганизации. Открыть/Комментировать

2022-08-24 12:03:04 Стресс как адаптация организма

Стресс (от англ. Stress – напряжение, нагрузка) —адаптационная реакция организма на физические или психологические раздражители, нарушающие его саморегуляцию.
Впервые физиологию стресса описал эндокринолог Ганс Селье в 1936г. Он выделил 3 стадии стресса: - тревоги - сопротивления - истощения
Каждая стадия включает механизмы адаптации организма. Тревоги – организм готовится к бегству или защите, вырабатывая гормоны глюкокортикоиды и катехоламины (например, адреналин и норадреналин). Гормоны, направленные на мобилизацию жизненно важных систем организма, блокируют иммунную систему, поэтому при стрессе легко заболеть.
Сопротивления – организм сопротивляется стрессу, стадия наступает при относительной стабилизации работы организма. На этой стадии включается вегетативная нервная система, она снижает выработку глюкокортикоидов и катехоламинов.
Истощение – наступает, когда стрессовое воздействие становится хроническим, а адаптационные механизмы нервной системы не справляются. Открыть/Комментировать

2022-08-23 18:00:52 Алкоголь и сон

Большинство людей в курсе, что алкоголь вредит печени и вызывает сильную зависимость, но на самом деле его влияние несколько серьезнее. Вот некоторые проблемы, которые приходят к вам после пары бокалов вина.

Для начала алкоголь нарушает циркадные ритмы, что влияет на все процессы, связанные с ними. Недавние исследования ученых из лаборатории сна и хронобиологии имени Брэдли (США) показало, что даже минимальное количество алкоголя, употребляемое незадолго до сна, снижает выработку мелатонина примерно на 20%.

В 2013 году ученые также выяснили, что алкоголь негативно влияет на фазу быстрого сна, а его недостаток вызывает стресс, тревогу и депрессию. Алкоголь угнетает ЦНС, более того снижает частоту сердечных сокращений и влияет на дыхательную систему. А именно: расслабляет дыхательные мышцы, что вызывает храп и проблемы с дыханием, тяжелее всего придется людям с апноэ, для которых недуг может усугубиться. Открыть/Комментировать

2022-08-23 10:02:25 Бросят ли курить Россия и Европа?

Исследования показывают, что в европейских странах, включая Россию, отказ от курения – нелинейный процесс, который при неблагоприятном стечении факторов может обернуться вспять. Антитабачная политика должна быть рассчитана на десятилетия и учитывать возможные траектории изменения в поведении курильщиков, опираясь при этом не только на пропаганду и принуждение.

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила о том, что впервые за много лет количество курильщиков начало снижаться – как среди мужчин, так и среди женщин.

Исследователи из Йоркского Института в Торонто провели статистический анализ и классификацию изменений в табакокурении с 1970 по 2015 гг. Ученые выделили 11 типовых траекторий в изменении поведения населения по отношению к курению: от непрерывного снижения до постоянно нестабильной синусоиды и перевернутой U-образной кривой с резким ростом и таким же стремительным спадом.

Вывод исследователей состоит в том, что государственные меры по ограничению табакокурения не всегда приводят к устойчивому результату – на него влияют другие экономические и политические факторы. В частности, распад Советского Союза, быстрая приватизация экономики или развитие Евросоюза оказали определяющее влияние на курение во многих странах Европы. Открыть/Комментировать

2022-08-22 18:01:35 Первая вакцина от малярии

Mosquirix — вакцина, которую фармацевтическая компания GlaxoSmithKline разрабатывала на протяжении нескольких десятков лет. Всемирная организация здравоохранения одобрила применение первой в мире вакцины от малярии и рекомендовала начать ее использование по всему миру.

Малярийный плазмодий, переносимый комарами, является особенно коварным врагом, поскольку он может поражать одного и того же человека снова и снова. По данным ВОЗ, ежегодно от малярии умирает около 0,5 млн человек, почти все они живут в Африке к югу от Сахары, эта цифра включает порядка 260 тыс. детей в возрасте до 5 лет.

"Применения этой вакцины как дополнение к существующим средствам профилактики малярии может спасать десятки тысяч жизней людей каждый год", – подчеркнул глава ВОЗ Тедрос Гебрейесус на конференции в Женеве. Согласно данным The Guardian, во время испытаний, которые проводились в Буркина-Фасо, вакцина показала эффективность в 77% в первые 12 месяцев после укола, а против тяжелой формы малярии — в 50%.

ссылка1 ссылка2 Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:01:50 Опухоли головы и шеи

Опухоли головы и шеи крайне актуальная мировая проблема, так как выявляется более миллиона заболевших в год. В 2018 году в мире таких больных было выявлено 116 000. Высокий процент смертности обусловлен агрессивностью течения опухолей данной локализации, быстрым ростом и высокой частотой метастазирования, рассказал онколог Михаил Кропотов.
По словам онколога, несмотря на то что рак слизистой оболочки полости рта локализуется так, что хорошо виден и диагноз можно поставить при обычном осмотре, тем не менее около 70% больных раком слизистой оболочки рта и 80% с раком ротоглотки поступают уже с большой распространенностью заболевания. Ежегодная летальность в России примерно 38%, то есть погибает практически каждый третий пациент.
Важным фактором в развитии рака слизистой оболочки рта является курение табака, в частности воздействие на клетки слизистой оболочки рта и верхних дыхательных путей продуктов сгорания табака. При отказе от курения более чем на 20 лет, риск развития рака органов головы и шеи снижается до уровня никогда не куривших. Существуют программы снижения вреда для пациентов, которые не отказываются от курения. Это в первую очередь использование электронных систем нагревания табака, при курении которых за счет отсутствия процессов горения снижается выделение вредных и канцерогенных веществ до 95%. Открыть/Комментировать

2022-08-21 12:01:19 Гимнастика для позвоночника

Упражнение №1. Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под ягодицы) подложите что-нибудь твердое — можно пару книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

Упражнение №2. Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.

Упражнение №3. Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота. Открыть/Комментировать