#НЕврач

2022-06-15 10:00:04 #иммунитет #здоровье #гимнастика #ЗОЖ #спорт #фитнес Открыть/Комментировать

2022-06-14 18:00:01 Почему проваливаются планы на гиперэффективность
Частая ситуация – когда хочешь резко повысить свои результаты в работе, но когда пытаешься собраться и настроить себя на супер-производительную работу – через какое-то время возникает чувство отторжения и сильный дискомфорт.

Как правило, человек получает постоянные перегрузки и стресс и в конце концов отказывается от этого режима.
Есть несколько принципиальных моментов:
1. Выставлен режим, при котором человек заставляет себя жестко удерживать постоянный мощный поток энергии на конкретном объекте. Но энергетика человека динамична – уровень энергии может расти и понижаться. Когда человек привязан к такому режиму, он чувствует себя обязанным непрерывно давать мощный выплеск энергии. Соответственно при понижении энергетики ему придется выжимать из себя энергию, включать давление на себя, что неминуемо даст дискомфорт
и отторжение.
2. Устанавливая жесткий фокус и убирая все лишнее, человек оказывается в формате, когда перед ним есть только задачи и поручения, которые нужно исполнить (и кроме них, по сути, ничего). Обязательства, которые нужно выполнить, встают перед ним во весь рост, и их уже ничто не заслоняет. Они приковывают к себе и постепенно поглощают все внимание человека.
Важно не допускать надрыва (сильных рывков/перегрузок), поскольку за надрывом идет отторжение; ориентироваться на внутренний комфорт; включать этот режим временно, не держать постоянно; концентрироваться не на всем списке задач, а на выполнимом объеме работы на день.
#работа #здоровье #стресс #ЗОЖ #нагрузка #пациент Открыть/Комментировать

2022-06-14 18:00:00 Открыть/Комментировать

2022-06-14 14:00:00 #иммунитет #здоровье #спорт #ЗОЖ #лето #йога Открыть/Комментировать

2022-06-14 10:00:01 Гимнастика для лица и шеи
Заниматься гимнастикой для лица и шеи рекомендуют уже после 25 лет. Начинать стоит с 3-5 минут в день.
Овал лица
1. Выдвиньте вперед нижнюю губу и подбородок и медленно наклоните голову назад, касаясь кончиком языка неба. Задержитесь на несколько секунд и в то же время слегка постукивайте пальцами по подбородку.
2. Установите большие пальцы в ямке под подбородком и опустить голову, оказывая сопротивление пальцами под нижнюю челюстью.
3. Долго произносите звук «кс» и растягивайте губы до тех пор, пока не ощутите напряжение в мышцах лица и связках шеи.
Шея
1. Положите одну руку на грудную клетку над грудью;
2. Мягко вытяните шею вверх;
3. Широко улыбайтесь с сомкнутыми губами во время выполнения этого упражнения;
Рот
1. Широко откройте рот на 15-20 секунд и медленно закройте.
2. Напрягите губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ.
3. Легко надавливайте подушечками пальцев на кожу, двигаясь от уголков рта вдоль щек к верхней части скул.
#иммунитет #здоровье #гимнастика #ЗОЖ #лето # Открыть/Комментировать

2022-06-13 19:00:00 #иммунитет #здоровье #питание #ЗОЖ #лето #польза Открыть/Комментировать

2022-06-13 14:00:00 Насколько сильна никотиновая зависимость?
Это можно выяснить простым вопросом — в какое время человек выкуривает первую сигарету? Если курильщик еще не успел открыть глаза, а уже тянется за сигаретой — здесь требуется помощь специалистов.
Курение — это одновременно физическая и психологическая зависимость, ведь часто сигаретой люди «прикрывают» свою неуверенность в себе или пытаются стать частью коллектива, где принято ходить «на перекур». По словам психотерапевта Ольги Задорожной, пациенты считают, что у них все под контролем и они не зависимы от табака.

«Для человека, который бросает курить, важна не только мотивация, но и поддержка. В этот период важно сообщить всем друзьям и знакомым, что вы избавляетесь от вредной привычки. Определить, чем вы будете замещать курительные действия, а также выписать на листе причины прекращения курения и повесить эту бумагу на видном месте», - советует психотерапевт.
#иммунитет #здоровье #никотин #ЗОЖ #лето #пациент Открыть/Комментировать

2022-06-13 10:00:00 Забота о здоровье летом.

С наступлением лета мы сильно расслабляемся и забываем про некоторые самые важные моменты, которые пагубно влияют на наше здоровье.

1. Летом надо сохранять ясность и гармонию духа, настраивать себя на положительные эмоции, поддерживать бодрое настроение, проявлять живой интерес к окружающему миру.
2. Рекомендуется ложиться спать поздно ночью и вставать рано утром.
3. Выполняя работу или физические упражнения на открытом воздухе, старайтесь не находиться под палящим солнцем. Настоятельно рекомендуемый послеобеденный отдых.
4. Другой способ поддержания тонуса – ежедневное принятие теплого или прохладного душа.
5. Не рекомендуется спать в охлаждаемой вентилятором комнате. Если включен кондиционер, то разница температур в помещении и на улице не должна быть большой.
6. Летом наиболее оптимальное время для занятия спортом – раннее утро или вечер.
7. Стоит потреблять больше кислых и соленых продуктов. Хорошо утоляют жажду холодные, но не замороженные продукты
#иммунитет #здоровье #работа Открыть/Комментировать

2022-06-12 18:00:00 Сезонные продукты: что есть летом с пользой для здоровья

Сезонные продукты выращиваются в естественных условиях, не дозревают в процессе транспортировки и не подвергаются заморозке. Благодаря этому они сохраняют больше витаминов и минералов, а также не теряют вкус.

Сейчас наступил период, когда магазины переполнены разными овощами и фруктами.

Вот на что стоит обратить внимание этим летом:

— В июне наступает сезон кабачков, баклажанов и различных видов капусты. Также будут полезны редис, редька, спаржа, зелень. Из фруктов следует выбрать нектарины, персики и абрикосы. А из ягод: клубнику, землянику, вишню, черешню и чернику.
— В июле прибавляется молодой картофель, морковь, болгарский перец и огурцы с помидорами. Пряные травы: тимьян, чабрец, базилик. Ну и, конечно, малина, смородина и крыжовник.
— В августе можно купить спелые и сочные ягоды и фрукты. Появляются арбузы и дыни, сливы, инжир, голубика и облепиха. На прилавках можно обнаружить кукурузу, виноград, яблоки и груши.
#иммунитет #здоровье #фрукты Открыть/Комментировать

2022-06-12 11:00:01 Как избавиться от головной боли без таблеток?

Головные боли очень частая проблема, основной причиной которых является стресс. Давящая, ноющая боль, стреляющая в одном месте или наоборот двухсторонняя, сочетающаяся с мышечным напряжением в шейном отделе - все это наиболее распространенные симптомы головной боли.

Чаще всего головные боли такого рода плохо поддаются обезболивающим препаратам, поэтому на помощь приходят действенные народные методы. Можно попробовать применить следующие методы.

- Поспите.
- Выполните легкие упражнения. Будь то растяжка, йога, медитация или ходьба.
- Сделайте массаж. Нужно начинать со лба и двигаться в сторону затылка, после чего перейти к ушам и шее.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе.
- Восстановите водный баланс. Головная боль достаточно часто возникает из-за недостаточного количества жидкости в организме.
- Сделайте холодный компресс. Снять головную боль, которая возникает из-за перенапряжения, помогает холод.
#иммунитет #здоровье #голова #ЗОЖ #таблетки Открыть/Комментировать