2022-05-25 18:00:07
Мы уже рассказывали о том, что практики медитации помогают справиться со стрессом, но сегодня хотели бы дать общие советы по тому, как снизить уровень беспокойства
Важно разделять такие понятия, как
«работа со стрессом» и
«работа с факторами, которые вызывают этот стресс». Обычно если ты пытаешься разобраться с первым и «загасить» стресс как таковой, то от него ты не избавляешься. Разбираться нужно именно с
первопричиной.
Стресс, в первую очередь, отражается на нашем теле, потому что на генетическом уровне в нас заложена стратегия бежать, когда мы видим какую-либо надвигающуюся опасность. А значит, телу нужно делать физическое напряжение, чтобы спастись.
Что поможет организму справиться со стрессовым состоянием
физическая активность (спорт);
проявление любви и привязанности;
крик или плач от души;
методы мышечного расслабления или сенсорно-двигательные медитации;
процедуры по уходу за телом (массаж, поход в баню или салон красоты).
Кстати, есть специальные медитации, где используются
методы мышечного расслабления. Их суть заключается в том, что ты переводишь внимание в разные участки своего тела, отслеживаешь ощущения, напрягаешь ту или иную область тела, а затем расслабляешь.
А к сенсорно-двигательным медитациям относятся, например,
динамические практики или ecstatic dance.
Многие из этих практик есть и в нашем приложении. Переходи по ссылке и улучшай свое здоровье.
164 views15:00
М
