Ментальный Наставник | Mental Mentor

2022-07-14 13:58:06 Как вовремя заметить выгорание и чем себе помочь?

Выгорание — слово, которое у многих на слуху. Давай коротко разберемся с тем, что же это такое и как можно себе помочь, если ты с ним столкнулся.

Выгорание — это состояние эмоционального перенапряжение, которое приводит к усталости и психическому истощению. Возникает оно из-за стресса на работе, учебе или другой деятельности, требующей от нас больших внутренний ресурсов.

В карточках мы рассказали о «симптомах» и способах самопомощи.

Медитация — как раз один из способов, который можно использовать для «профилактики» выгорания и поддержания своего здоровья в норме.

В приложении «Ментальный Наставник» ты найдешь более 1000 медитаций, которые помогут расслабиться и направить на правильный путь.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
️ А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-07-08 18:00:06 ​​В чем польза от медитации с помощью мобильных приложений?

Несколько независимых групп ученых провели исследования, в ходе которых предлагали участникам на протяжении 2 месяцев медитировать с помощью мобильных приложений. Участники во время экспериментов, конечно же, фиксировали то, как меняется их настроение, а после обучения ученые провели специальные тесты, где отслеживали, как изменился уровень стресса, внимательности и самосострадания.

Результаты были следующие. У тех, кто медитировал 2 месяца:
нормализовался сон;
увеличился уровень физической активности;
выросло потребление полезных для здоровья продуктов;
выросло внимание к эмоциональному и психологическому состоянию;
возникло чувство социальной поддержки;
снизилось напряжение на работе или во время учебы.

Как тебе такие результаты? А это всего пара месяцев, представь, какая польза будет, если и дальше продолжать регулярно медитировать?

Именно в этом и заключается главное преимущество медитации с помощью приложений — они помогают выстраивать процесс обучения, придают мотивацию ежедневно заниматься и следить за своим прогрессом.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-07-06 18:00:03 ​​Встань на путь внутренних изменений!

А «Ментальный Наставник» всегда будет рядом и поможет с воплощением любых стремлений. В приложении ты найдешь поддерживающие аффирмации, проговаривай их регулярно, закрепляй в сознании позитивные установки и меняйся к лучшему.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-07-04 18:00:03 ​​Как быть внимательнее на работе и в жизни?

Понимаем, наступило теплое лето, и довольно сложно работать с такую погоду. Возможно, ты замечал, что дела совсем никак не идет, а уровень отвлечения только растет

«Ментальный Наставник» приготовил советы, как прокачать концентрацию своего внимания.

Отрегулируй рабочий график, если это возможно
Например, попробуй приходить на работу раньше и, следовательно, уходить с нее тоже раньше, когда еще светло. Или, как вариант, договориться с руководством, чтобы иметь на неделе один выходной день, а в другие дни суммарно больше поработать на 1-3 часа. Зато можно устроить себе отдых на весь день.

Старайся больше гулять: на работу, с работы, во время обеденного перерыва
При этом, наслаждайся окружающей обстановкой и не думай о рабочих делах

Медитируй 5-10-15 минут в день
Ученые доказали, что достаточно двух недель практики, чтобы повысить показатель внимания на 16%, даже если ты никогда не пробовал медитировать

Практики помогут снять накопившуюся нагрузку, снизят уровень стресса, увеличат осознанность и концентрацию внимания на текущих делах.

В приложении «Ментальный Наставник» ты найдешь специальные практики в разделе «Концентрация».

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-07-01 18:00:02 ​​Как меньше волноваться и какие практики в этом помогают?

Одной из самых распространенных причин, из-за которой люди обращаются к медитации, является именно стресс, тревожность, повышенный уровень беспокойства.

Но прежде, чем начинать паниковать, стоит осознать, что стресс — естественная реакция организма, заложенная в нас эволюционно.

Большинство людей пробует медитацию, и вот почему — практики осознанности учат расслабляться, анализировать стрессовые состояния и выбирать способ реагирования на дискомфорт.

Большая группа ученых — Мадхав Гоял, Сонал Сингх, Эрика М.С. Сибинга, Неда Ф. Гулд, Анастасия Роуленд-Сеймур и др. — проанализировала около 47 испытаний с более чем 3000 участниками, которые пробовали различные техники осознанности и наблюдали за своим состоянием после них. Анализ такого количества данных показал, что программы медитации действительно могут уменьшить негативные аспекты психологического стресса, снизить уровень беспокойства, депрессии и боли.

Среди полезных практик: дыхательные упражнения, дзен и mindfulness медитации, релаксация, пение мантр, йога, аутогенные тренировки, сканирование тела. В этом же исследовании подтвердили, что нет какой-то особенной техники, которая помогает справиться со стрессом здесь и сейчас, все они имеют накопительный положительный эффект.

Попробуй все эти практики в нашем приложении!

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-06-29 18:00:01 ​​В чем сила практик аффирмаций?

Аффирмации — это простой и доступный каждому инструмент, чтобы сформировать позитивный взгляд на свою жизнь, наполниться энергией и поверить в себя.

Посвящай практике около 10 минут в день и следи за результатом (а он точно будет!).

Если чувствуешь в себе внутренние сомнения что-то пробовать, начни с аффирмаций на «Успех». Для IOS-устройств все аффирмации сейчас открыты бесплатно — попробуй!

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-06-27 18:00:03 ​​Новый голос медитаций от «Ментального Наставника» уже в приложении!

Теперь можно выбирать голос для медитаций от нашей редакции. Озвучили самые популярные практики для крепкого сна, укрепления отношений, усиления финансовой энергии, наполнения уверенностью в себе:

Обретение чувства изобилия
Медитации любви
Вера в себя
Уверенность и процветание
Здоровый сон
Очищение и погружение
Деньги и осознанность
Энергия любви
Осознанный успех
Сверкающее озеро

Чтобы поменять голос, зайди в настройки плеера справа и выбери мужской или женский голос. Наслаждайся прослушиванием!

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-06-24 18:20:54 Медитация для тех, кто не может уснуть

Ни одно исследование уже доказало, что медитация помогает расслабиться физически, остановить поток бесконечных мыслей и погрузиться в глубокий сон.

Также доказано, что для засыпания человеку необходимо, как минимум, 15 минут, если не считать случаев большого переутомления за день.

Приятного прослушивания и хороших сновидений!

Еще больше практик для достижения гармоничного сна и бодрого, энергичного утра — в приложении «Ментальный Наставник».

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке. Открыть/Комментировать

2022-06-22 18:00:04 ​​Как открыть для себя все практики в приложении «Ментальный Наставник»?

Если ты хочешь продолжать поддерживать свое ментальное здоровье: быстрее засыпать, контролировать эмоции, наполняться энергией, чувствовать себя увереннее — то рассказываем, как продлить подписку на приложение

Есть несколько способов, о них — ниже. Важно уточнить, что все они подойдут только тем, у кого IOS-устройства. Для Android, к сожалению, пока нет возможности продлить подписку и получить доступ к приложению, но мы уже разрабатываем альтернативный вариант, чтобы практики могли слушать все.

Оплата подписки через сайт

— Перейди на этот сайт по ссылке.
— Введи свой логин и пароль от приложения или зарегистрируйся заново.
— Выбери тариф.
Первый месяц подписки будет стоить всего 10₽, далее — 599₽ в месяц. Подписка на год — 2950₽, единоразовый платёж.
— Оплати подписку с помощью банковской карты.
— Открой приложение и введи те логин и пароль, которые указал ранее.

Оплата подписки по номеру мобильного телефона

— Открой настройки учетной записи Apple (свой профиль в настройках).
— Выбери «Оплата и доставка».
— Подключи способ оплаты по номеру телефона.

Теперь баланс на телефоне приравнивается к балансу на карте.
Правда, такая возможность доступна сейчас не для всех операторов.

По всем вопросам пиши в службу поддержки info-hd@mymentalmentor.net или в комментариях под этим постом.

Удачных занятий! Открыть/Комментировать

2022-06-20 16:32:12 Открыть/Комментировать