Ментальный Наставник | Mental Mentor

2022-08-26 12:30:00 ​​Практика: аффирмации на укрепление здоровья

Начни свой день с позитива и заряда новой энергией! Повтори аффирмацию несколько раз, искренне принимая фразу (если она тебе откликается).

→ Еще больше аффирмаций — в приложении «Ментальный Наставник». Мы собрали более 700 положительных фраз для самых разных сфер жизни (любовь, успех, богатство, здоровье, прощение и т. д.), а также разработали специальный плеер, который поможет тебе проговаривать фразы и фиксировать внимание на практике.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-08-25 14:13:37 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 29 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2022-08-24 18:00:04 ​​Мотивация от Наставника

В приложении «Ментальный Наставник» мы собрали лучшие практики от профессиональных учителей йоги, медитации, психологов, коучей, гипнологов, астрологов. Все они направят тебя на путь внутренних изменений.

Выбирай медитации или аффирмации на близкие тебе темы, устанавливай тайминг (5-10-15-20 и больше минут), сохраняй понравившиеся в «Избранное», чтобы они всегда были рядом.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-08-22 18:00:05 ​​Практики, которые научат контролировать свою жизнь и поднимут уровень счастья

Иногда вопросы о смысле жизни, предназначении, целях, приоритетах так сильно нас загоняют в себя, что мы входим в состояние беспомощности. Нас охватывают мысли, что мы ничего не сможем изменить (что, конечно же, не так!).

Такие состояния тоже следует отслеживать и пробовать помочь себе самостоятельно (через практики медитаций, аффирмаций, любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями) или обратиться к специалисту.

Ученые Э. Дж. Лангер и Дж. Роден доказали, что возможность контролировать свою жизнь повышает уровень счастья. Если ты управляешь своей жизнью, то снижаешь проявление беспомощности.

Чтобы научиться контролировать свою жизнь, нужно прежде всего научится контролировать свои эмоции. В этом тебе поможет медитация. Даже небольшие занятия по 5-10-15 минут в день дадут результаты — ты станешь внимательнее и заботливее по отношению к себе, затем придет концентрация, вера в себя и собственные силы.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-08-19 17:49:43 Медитация глубокого расслабления: настройся на отдых и сон

Продолжаем делиться полезными практиками

Медитация улучшает самочувствие, снижает уровень стресса и тревожности, повышает состояние осознанности, помогает бороться с внутренними страхами, которые чаще всего держат нас в напряжении — физическом или психическом.

→ Ученые доказали, что после регулярных занятий на протяжении 2 месяцев, появляются первые результаты.

Если тебе важно заботиться о своем ментальном здоровье и хочется всегда иметь под рукой инструмент для его контроля, советуем попробовать приложение «Ментальный Наставник», в котором собрано больше 2000 практик от настоящих специалистов — психологов, гипнологов, коучей, учителей йоги и медитации.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-08-17 12:30:00 ​​Практика: аффирмация на изобилие

Начни свой день с настройки на финансовое благополучие. Повтори аффирмацию несколько раз, искренне принимая фразу (если она тебе откликается).

→ Еще больше аффирмаций — в приложении «Ментальный Наставник». Мы собрали более 700 положительных фраз для самых разных сфер жизни (любовь, успех, богатство, здоровье, прощение и т. д.), а также разработали специальный плеер, который поможет тебе проговаривать фразы и фиксировать внимание на практике.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-08-15 18:00:11 ​​Упражнение на определение жизненных ценностей: советы от Наставника

У всех в жизни бывает такой момент, когда доходишь до какого-то тупика — бытового, романтического, профессионального. Чтобы понять, куда двигаться дальше, нужно определить приоритетные ценности. Советуем проделать данное упражнение. Оно не займет много времени.

Вспомни 4 важные книги или фильма. Составь список из названий и основных мыслей, почему именно это произведение повлияло на тебя, чем оно тебе помогло, какие новые знания дало.

Подумай над тем, какие черты характера ты ценишь в людях больше всего. Тоже выпиши 4 самых важных качества. Если сложно определиться, представь, что ты оказался в новом коллективе или переехал в другой город — на что будешь обращать внимания в людях, с кем захочешь дружить?

Запиши 4 ценности, которые тебе важны. Оцени эмоции. Может быть, это свобода, комфорт, стабильность и т. д. Представь, как бы выглядела твоя идеальная жизнь.

Напиши 4 ресурса, которых тебе не хватает. Подумай о том, что должно появиться в твоей жизни, чтобы ты чувствовал себя счастливым.

Чтобы лучше узнать себя, попробуй обратиться к практикам медитаций и аффирмаций. Они помогут прислушаться к внутреннему голосу и понять, с какой сферой жизни лучше поработать в настоящий момент.

→ Например, в приложении «Ментальный Наставник» есть специальный курс «Колесо жизненного баланса» и отдельные медитации на поиск предназначения, принятие перемен, определение своих ценностей.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-08-08 15:48:22 Новое упражнение: комплекс аффирмаций на изобилие, любовь и успех

Более 700+ позитивных установок и специальный плеер для работы аффирмациями — в приложении «Ментальный Наставник».

Можно попробовать бесплатно

Оформить подписку на приложение — по этой ссылке.
Скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-08-03 13:36:35 Делимся небольшой практикой аффирмаций благодарности

Напомним, что аффирмации — простая и эффективная техника, чтобы избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Но, как и в любом деле, она требует регулярности, только так будет заветный результат — повышение самооценки, хорошее настроение, вера в себя.

В видео — готовая инструкция. Просто повторяй фразу за голосом наставника

Лучше практиковать несколько дней подряд, чтобы аффирмация закрепилась в подсознании.

Еще больше аффирмаций и специальный плеер для работы — в приложении.

Оформить подписку на приложение можно по этой ссылке.
А скачать приложение — тут. Открыть/Комментировать

2022-07-18 18:00:11 ​​Дайджест полезных статей, как спокойно спать, а главное — высыпаться

Ученые доказали, что благодаря медитации можно справиться с бессонницей. Рассказали о результатах экспериментов и посоветовали практики, с которых стоит начать.
→ Читать тут.

Музыка для медитации помогает отпустить напряжение от пережитого дня и отвлечься от собственных мыслей. Она воздействует на парасимпатическую нервную систему, которая контролирует состояние возбуждения и обменных процессов.
→ Читать тут.

Регулярные вечерние медитации не только избавляют от бессонницы, а также учат преодолевать кошмары и справляться с беспокойным сном.
→ Читать тут.

Свою эффективность показали и техники релаксации. Все очень просто: прежде чем расслабиться, нужно напрячься. Эти практики освобождают от тревожных мыслей, нормализуют давление и улучшают сон.
→ Читать тут. Открыть/Комментировать