Психология и отношения

2022-11-23 14:42:19 Настроение у каждого из нас меняется в течение дня несколько раз — это нормально. Обычно небольшие неурядицы и проблемы не сильно выбивают из колеи — мы решаем их в рабочем порядке. И, когда ситуация вновь оказывается под нашим контролем, возвращаемся в свои привычные эмоциональные «берега».

Намного хуже, если не по своей воле (хотя поначалу мы искренне уверены в обратном!) мы постоянно находимся на пике эмоционального накала, не имея возможности перевести дыхание.

Суть эмоциональных качелей проста: один из партнеров — абьюзер, утверждающийся за счет другого. Часто такое поведение демонстрируют нарциссы, социопаты, пикаперы.
Вообще, самый простой и очевидный способ сохранить душевное спокойствие — разорвать токсичные отношения. Но сказать всегда намного легче, чем осуществить на практике. Это непростое решение и сложный путь. Возможно, наш материал поможет вам лучше понять ситуацию и понять, как действовать и с чего начать. Открыть/Комментировать

2022-11-22 09:29:24 «Испытываю чувство вины, когда нахожусь на людях».

«Находится среди незнакомых людей – для меня очень тягостное мероприятие. Мне все время кажется, что я сделаю что-то не так. Не так выгляжу, не так говорю. Поэтому и чувствую себя словно не в своей тарелке. Меня часто терзает ощущение, что меня будто осуждают. Тушуюсь, когда со мной заговаривают».

Почему мы порой испытываем чувство вины перед другими людьми и как с этим бороться? Отвечает психолог сервиса Emma.ru.

Чувство вины вполне нормально испытывать, когда вы реально сделали что-то не так. Но эти муки совести можно прекратить одним извинением или поступком, который благоприятно изменит ситуацию.

Другое дело, когда чувство вины является спутником на протяжении всей жизни. При чем возникает оно часто неоправданно и незаслуженно.

К сожалению, многие люди живут комплексом вины. И оно не только мешает комфортной жизни, но и оказывает сильное давление на психику и на состояние человека в целом. Так что же делать? Как искоренить это чувство? Как перестать винить себя в том, в чем вы не виноваты.

Во-первых, как бы это грубо не звучало, но многим людям порой нет до вас дела. Да, это грубо. Но это правда. У каждого человека свои мысли, проблемы, радости, задачи. И вряд ли во всей этой жизненной нормальной суете у них найдется место, чтобы осудить ваш внешний вид или манеру говорить.

Во-вторых, вы не телепат и не можете читать чужие мысли. Не стройте обманчивых иллюзий, не пытайтесь «вложить» негативные мысли в чужую голову.
В-третьих, не берите на себя чужую ответственность. И это касается не именно материальных вещей. Не берите на себя чужую вину, не стыдитесь чужих поступков. Будьте здоровым эгоистом, подумайте о себе!

В-четвертых, работайте со своей самооценкой. Чувство вины произрастает из-за слишком требовательного и зачастую приниженного отношения к себе. Не будьте строги с самим собой, позволяйте себе поблажки, радуйте мелочами. Научиться любить себя трудно, но над этим надо работать. Поощряйте себя за любую маленькую победу.
В-пятых, не пытайтесь кому-то угодить. Простое «нет» как отказ в неудобной для вас просьбе мешает развиваться чувству вины.

И наконец, если все же вы чувствуете, что не справитесь с гнетущим чувством вины в одиночку, то обращайтесь за профессиональной помощью. Открыть/Комментировать

2022-11-18 16:55:28 «Всю себя отдала мужу, и что из этого вышло?!» реальная история

Есть женщины эгоистки, есть скандалистки, а есть те, которые всю себя отдают без остатка и жертвуют своими интересами во имя главного: мужа, любви и семьи.

«Я вышла замуж по молодости. Тогда никто и не думал о карьерах, саморазвитии и совершенствовании прежде, чем не выйдешь замуж и не родишь детей. Поэтому вопросы о моем профессиональном становлении откладывались на «после свадьбы».

Мы поженились, переехали жить в другой город, потому что там мужу предложили хорошее место и должность повыше. Я последовала за ним, хотя, честно говоря, мне это было неудобно и совсем не хотелось покидать родной город, родителей, любимых друзей.

На удивление я быстро обжилась на новом месте, родила двоих детей и почувствовала свое призвание в материнстве. Когда дети чуть подросли, подняла вопрос о своей работе, но муж мягко уверял, что я чудесная мать и хозяйка и все это рухнет, если я выйду на работу.

Я встречала супруга с работы с горячим ужином, при параде, с красивой укладкой и макияжем. Разделяла все увлечения любимого, дарила подарки, старалась не заедать его бытовыми вопросами, ведь он так усердно работал на всю семью, закрывала глаза на мелочи, не пилила, когда он задерживался допоздна на работе. Со мной было очень удобно!

А потом я и застала мужа на измене. Как оказалось, связь на стороне у него давно. И с ней он вел себя так, как со мной никогда: были и цветы в вазе, явно подаренные ей. И еда, заказанная из ресторана, хотя мне он всегда говорил, что домашняя лучше и нечего ходить по ресторанам. И позже я нашла в его кармане чеки на покупку духов и нижнего белья, хотя, когда я покупала кружевные комплекты, муж утверждал, что это лишние траты...

До сих пор не могу понять, что я сделала не так?»

Почему так происходит и что с этим делать? Ответ психолога, а также другие реальные истории читайте в блоге «Эмма». Открыть/Комментировать

2022-11-17 10:31:43 Если вы хотя бы однажды допустили мысль, что теряете себя в отношениях и растворяетесь в партнере, это может быть тревожным звоночком. Психотерапевты и психологи уверяют: выход из зависимых и созависимых отношений есть. И это не обязательно расставание.

Совместно с издательством "БОМБОРА" мы собрали десять отличных книг, которые помогут разобраться в себе, построить и сохранить отношения с любимым человеком, а также понять, что главное — быть в гармонии с собой.

Сохраняйте ссылочку и читайте уютными осенними вечерами
https://emma.ru/blog/knigi-pro-otnosheniya/ Открыть/Комментировать

2022-11-15 10:05:29 Отношения на расстоянии
Ни обнять, ни поцеловать: отношения на расстоянии — это всегда задачка со звездочкой. К такому квесту готовы не все пары, и не все чувства в итоге проходят на прочность проверку километрами.
Многие пары, которые сталкиваются с вынужденным отъездом одного из партнеров, в порыве влюбленности обещают друг другу вечную любовь и преданность, даже несмотря на разделяющие их километры или целые часовые пояса. Однако часто первые порывы свободного ветра сдувают всю романтику и розовые очки. Оказывается, что жить на два города невыносимо тяжело.
Вот тут и начинаются проблемы: ссоры, недоверие, истерики, желание всеми силами контролировать партнера, обиды и раздражительность. Такими темпами в отношениях начинается беспросветная зима: холодно, неуютно, безрадостно.
Но так происходит не всегда! Если пара готова к поединку с расстоянием и искренне верит в то, что чувства достаточно сильны, чтобы преодолеть препятствия, тогда таким партнерам останется только поддерживать свой настрой, подпитывать эмоции друг друга и следовать нескольким правилам.
О том, как пронести чувства сквозь километры дорог и сохранить отношения — как только начинающиеся, так и уже давно сформированные — специально для блога «Эмма» рассказал Павел Раков — психолог, коуч, создатель тренинга для женщин «На самом деле я умная, но живу как дура». Полностью текст читайте по ссылке. Открыть/Комментировать

2022-11-13 19:33:49 Абьюзивные отношения: кто виноват?
Принято считать, что в роли абьюзера всегда выступает мужчина. Это не так. Абьюзером может оказаться и женщина. Разница лишь в насильственных методах, которые они применяют. Мужчина прибегает к физическому и психологическому абьюзингу. Женщина использует манипуляции и другие психологические методы. Но цель их все-таки объединяет: подавить и подчинить личность человека.
Кстати, абьюз проявляется не только в личных отношениях, а также на работе и в коммуникации с другими людьми. Но если с чужим человеком все связи оборвать довольно легко, то с партнером гораздо сложнее. Для некоторых это даже невозможно.
Психологический сервис "Эмма" задал вопрос случайным прохожим: «Кто, по их мнению, виноват в таких отношениях?». Вот, что они ответили. А как считаете вы? Открыть/Комментировать

2022-11-08 17:28:42 Знаете ли вы, чего почти нет на киноафишах 1930-х годов? Удивительно, но факт: на них крайне редко встречались женские образы.
Прошло менее ста лет, и сильная, самостоятельная женщина стала неотъемлемой частью мирового, а также отечественного кинематографа.
Сильные духом женщины заняли достойное место на экранах. Предлагаем посмотреть эти вдохновляющие картины.
1. “Джейн Эйр”
2. “Ребекка”
3. “Все о Еве”
4. “Открытая книга”
5. “Фрида”
6. “Опасный метод”
7. “Офсайд”
8. “Девушка, которая играла с огнем”
9. “Джой”
10. “Все еще Элис”
Кинематографические образы становились ориентирами для миллионов женщин в мире. Кто-то стремился скопировать внешние черты, а кто-то брал на вооружение важные черты характера: смелость, решительность, целеустремленность.
И в этом плане, бесспорно, кино оказало великую услугу обществу в целом. А в частности — каждой женщине, ставшей на какое-то время Джейн Эйр, Фридой Кало, или одной из тысяч сильных и независимых героинь любимых фильмов.
Приятного просмотра! Открыть/Комментировать

2022-11-08 17:28:38 10 вдохновляющих фильмов о сильных женщинах Открыть/Комментировать

2022-10-16 12:10:03 Спецпроект издательства БОМБОРА и ЭММА “Успокой шторм внутри”

проведут прямые эфиры с участием авторов и экспертов издательства Бомбора и онлайн-сервиса психологических консультаций “ЭММА”.

Они дадут рекомендации, как успокоить себя, найти силы действовать и сохранить твердость характера перед лицом испытаний.

Подключайтесь по ссылке: https://vk.com/bomborabooks .

Расписание встреч:

17 октября в 18:00 — Психолог, автор книги «Разреши себе чувствовать» Юлия Булгакова и эксперт сервиса “ЭММА”, психоаналитик-супервизор с пятнадцатилетним стажем Юлия Князева поговорят о способах борьбы с тревогой и паническими атаками.

25 октября в 18:00 — Психолог, эксперт
журнала Psychologies, автор книги «Тревога не то, чем кажется» Елена Садова и эксперт сервиса “ЭММА” поговорят о том, как справиться с негативными мыслями в сложное время, преодолеть тревогу и страх. Открыть/Комментировать

2022-10-15 15:50:30 Открыть/Комментировать