«Испытываю чувство вины, когда нахожусь на людях». «Находит | Психология и отношения
«Испытываю чувство вины, когда нахожусь на людях».
«Находится среди незнакомых людей – для меня очень тягостное мероприятие. Мне все время кажется, что я сделаю что-то не так. Не так выгляжу, не так говорю. Поэтому и чувствую себя словно не в своей тарелке. Меня часто терзает ощущение, что меня будто осуждают. Тушуюсь, когда со мной заговаривают».
Почему мы порой испытываем чувство вины перед другими людьми и как с этим бороться? Отвечает психолог сервиса Emma.ru.
Чувство вины вполне нормально испытывать, когда вы реально сделали что-то не так. Но эти муки совести можно прекратить одним извинением или поступком, который благоприятно изменит ситуацию.
Другое дело, когда чувство вины является спутником на протяжении всей жизни. При чем возникает оно часто неоправданно и незаслуженно.
К сожалению, многие люди живут комплексом вины. И оно не только мешает комфортной жизни, но и оказывает сильное давление на психику и на состояние человека в целом. Так что же делать? Как искоренить это чувство? Как перестать винить себя в том, в чем вы не виноваты.
Во-первых, как бы это грубо не звучало, но многим людям порой нет до вас дела. Да, это грубо. Но это правда. У каждого человека свои мысли, проблемы, радости, задачи. И вряд ли во всей этой жизненной нормальной суете у них найдется место, чтобы осудить ваш внешний вид или манеру говорить.
Во-вторых, вы не телепат и не можете читать чужие мысли. Не стройте обманчивых иллюзий, не пытайтесь «вложить» негативные мысли в чужую голову.
В-третьих, не берите на себя чужую ответственность. И это касается не именно материальных вещей. Не берите на себя чужую вину, не стыдитесь чужих поступков. Будьте здоровым эгоистом, подумайте о себе!
В-четвертых, работайте со своей самооценкой. Чувство вины произрастает из-за слишком требовательного и зачастую приниженного отношения к себе. Не будьте строги с самим собой, позволяйте себе поблажки, радуйте мелочами. Научиться любить себя трудно, но над этим надо работать. Поощряйте себя за любую маленькую победу.
В-пятых, не пытайтесь кому-то угодить. Простое «нет» как отказ в неудобной для вас просьбе мешает развиваться чувству вины.
И наконец, если все же вы чувствуете, что не справитесь с гнетущим чувством вины в одиночку, то обращайтесь за профессиональной помощью.
