Летаем Без Страха

2021-03-23 19:08:58 В Телеграмме появилась функция групповых голосовых чатов (как в клабхаузе, только доступная всем). Это очень крутая возможность организовать живую и непринуждённую встречу в эфире с теми, кто хочет узнать больше о проблеме аэрофобии (и не только!), и о том, как помочь своей психике справиться с ними.
⠀
Я решил сделать традицию - раз в месяц проводить эфир, в ходе которого каждый сможет задать свои вопросы об авиации, о безопасности полетов, об аэрофобии, о психотравме, о тревожности, перфекционизме, панических атаках, навязчивостях... я буду рад поделиться своими знаниями, особенно с теми, кому тяжело решиться обратиться за помощью и начать работать над решением этих проблем.
⠀
Конечно, это не будет психотерапия в прямом эфире, но это может стать классным первым шагом чтобы познакомиться со мной, задать вопросы, задуматься и, возможно, начать действовать.
⠀
Первый эфир пройдёт уже завтра, в среду 24 марта, в 18ч по мск
⠀
До встречи в голосовом чате! Открыть/Комментировать

2021-03-18 13:18:28 Мечта Аэрофоба))
⠀
А если серьезно, то на втором фото - интересная формула.
В случае с аэрофобией ситуация усугубляется тем, что под «угрозой» ошибочно воспринимается самолёт, который мы никак не контролируем. Соответственно, в знаменателе формулы - ноль, что приводит к коллапсу. И формулы, и психики. Поэтому одно лишь усиление понимания «безопасности» самолёта не приводит к уменьшению тревоги. Открыть/Комментировать

2021-03-12 17:10:23 Знакомьтесь. Это - vagus nerve. Или вагальный (блуждающий) нерв.
⠀
Это то, что обеспечивает связь межу мозгом и телом. Та сама пресловутая «психосоматика» управляется именно этим нервом.
⠀
Этот нерв имеет два ответвления:
Верхний блуждающий нерв и нижний (ventral vagus / dorsal vagus).
⠀
Верхняя часть отвечает за связь с продвинутым, думающим мозгом, а нижняя часть - за связь с древним, примитивным, рептильным мозгом.
⠀
Одна из функций блуждающего нерва - регуляция сердечного ритма. Когда мы испытываем стресс - именно блуждающий нерв является своеобразной педалью тормоза, которая приводит вашу внутреннюю систему в состояние покоя.
⠀
И наоборот - если вы в состоянии сна, усталости, слабости, апатии - блуждающий нерв поддерживает «рабочий диапазон» сердечного ритма. Здоровый вагальный тормоз - залог здоровой нервной системы.
⠀
Чтобы он выполнял свою работу - он должен быть в тонусе. Как и мышцы, ему нужна постоянная нагрузка. Поэтому, когда мы эмоционально возбуждены - мы усиливаем и развиваем вагальный тормоз, поддерживаем его в здоровом и рабочем состоянии.
⠀
А как вы думаете, что происходит, когда вы все время стараетесь быть «ровным», спокойным? Не чувствовать никаких страхов? Что происходит с тонусом вагального нерва, Если для вас категорически не приемлем стресс?
⠀
Большая часть работы с нашими пациентами это психо-образование. Мы учимся понимать, как работает нервная система, как устроен мозг, что такое нейробиология и как мы можем все это использовать ...
⠀
Это важный первый шаг, чтобы начать наводить порядок в психике. И эти знания - бесценны. Открыть/Комментировать

2021-03-10 19:11:18 Несколько раз в день мне пишут: «Раньше я летал(а) нормально, а потом начал(а) бояться. Разве аэрофобия появляется спонтанно? Это, наверное, что-то другое...»
⠀
Многие предполагают, что аэрофобия — врождённое расстройство. Так ли это?
⠀
Нет.
Давайте разберёмся вместе.
⠀
К моменту рождения мозг ребёнка сформирован только на 12%. Это чистый лист, в котором нет места экзистенциальным страхам.
⠀
Дети не думают: «Опасность! Я могу умереть!».
Их максимум — бояться Бабайку и Бабу Ягу. Это нормально, такие страхи приходят и уходят.
⠀
Но вот если ребёнок уже с раннего возраста постоянно и чрезмерно беспокоится за жизнь и здоровье, то это индикатор проблем в детско-родительских отношениях. Вероятно, что родители не смогли закрыть потребность в безопасности и на чистый лист детского мозга записали недоверие к жизни. Через, прежде всего, недоверие к себе.
⠀
Средний возраст начала аэрофобии — 25 лет. Психика перестаёт справляться, и вся записанная предрасположенность к развитию фобий, страхов и панических атак перерастает в тревожно-фобические расстройства. К которым относятся и обсессивно-компульсивное расстройство, и клаустрофобия, и аэрофобия, и паническое расстройство...
⠀
У любого расстройства или болезни есть день Х, когда оно началось.
⠀
Это нам понятно, если речь идёт о походах к обычным врачам. Мы не говорим: «Доктор, у меня мигрень. Но не такая, как у всех! Смотрите сами, раньше ведь не было, а сейчас неожиданно началась». Каждый понимает, что заболевания когда-то появляются впервые.
⠀
Так же и с аэрофобией. Нет никакой необычности в том, что расстройство "спонтанно" появилось. Просто наступил день Х, когда психика сдалась.
⠀
Хорошие новости: если идти в терапию, то наступит и день Y, когда психика сможет заново начать работать корректно! Открыть/Комментировать