2021-05-06 18:51:42
Представьте себе, что внутри вас живет внутренний наблюдатель. Он мало, что умеет, не отличается развитым интеллектом, но с раннего детства очень хочет вас защищать и обеспечивать вашу безопасность.
Когда он видит, что какое-то событие хотя бы отдаленно напоминает событие из прошлого, которое повлекло за собой сильнейший стресс или травму, он немедленно начинает вас предупреждать об этом.
Инструментов в арсенале у него не так много и они довольно примитивны: он посылает вам множество сигналов при помощи гормонов и нейромедиаторов, которые вызывают у вас ощущения тревоги, беспокойства, гнева, бессилия.
Он не понимает язык слов, в общении с ним бесполезно взывать к логике и здравому смыслу.
Он понимает только чувства и ощущения, поэтому связь с вашим телом у него довольно крепкая, а вот с думающей надстройкой вашего мозга связь очень слабая.
Если вы делаете вид, что не замечаете сигналы, которые он вам посылает, пытаетесь их отрицать и игнорировать, вы ещё больше ослабляете эту связь, и внутренний наблюдатель начинает действовать активнее, потому что его задача — быть услышанным. Он добавляет вам ещё больше гормонов и нейромедиаторов, ощущения в теле и чувства усиливаются.
Вам становится сложнее игнорировать своё состояние, и поскольку наш думающий мозг очень хочет во всем видеть какой-то смысл и логику, он начинает их по-своему трактовать.
Как правило эти трактовки выглядят как довольно драматичные и катастрофальные мысли, не имеющие отношения к реальности: «со мной что-то не так», «я должен быть на страже, потому что все пойдёт по плохому сценарию», «у меня плохие предчувствия», «нельзя никому доверять», «меня никто не любит и не полюбит», «это полный провал».
В конечном итоге ваша нервная система не справляется с таким положением дел, окончательно разгоняется и переходит в состояние гипервозбуждения или полностью выключается и переходит в полный shut down.
И это всё не ваша вина.
Можно и нужно научиться распознавать сигналы вашего внутреннего наблюдателя и вовремя посылать ему ответные сигналы на понятном ему языке. Наладив связь с ним, вы научитесь выходить из состояния включённой системы аварийной сигнализации быстро и без травматичных последствий, и принимать решения вы сможете уже из состояния ясного ума и трезвой оценки ситуации, а не сквозь пелену захлестывающих вас эмоций и физического дискомфорта.
Мы подобно говорили об этом с участниками вебинара «Эмоциональная скорая помощь» 27 апреля. Большое спасибо всем, кто пришёл: три часа прошли на одном дыхании.
Мы очень советуем тем, кто не смог присутствовать, вооружиться инструментами регуляции нервной системы!
Вы можете это сделать, приобретя запись вебинара по ссылке https://emotion-aid.tilda.ws/
528 viewsGulya, 15:51
Л
