КрасиваЯ!

2021-03-10 13:02:14 ​​Почему мы так часто упоминаем дефицит калорий?

Мы действительно часто ссылаемся на него. Но не просто так.

Это единственный, научно доказанный способ похудеть. Реально единственный. Любая диета строится на дефиците. Если на диете уйти в профицит калорий (потреблять больше чем надо) то на бочках начнет появлятся нежелательный жирок, цифра на весах будет нас угнетать ещё больше, а диета станет не такой уж и диетой.

Наша цель, донести до как можно большего количества людей информацию о том, что в похудении решает не отказ от каких либо конкретных(групп) продуктов, а в целом ограниченное потребление пищи, тот самый дефицит.

И мы готовы каждый раз повторять это. Каждый раз повторять, что вы не должны истязать себя диетами. Что похудеть можно на любых продуктах. Что сто калорий из шоколада равны ста калориям из курицы (тут про энергетическую ценность речь).

Похудеть можно на любой, даже самой не грамотной диете, дефицит сделает своё дело, просто зачем питаться исключительно "правильными продуктами" если можно вписать в рацион вкусняшки и результат будет тот же, а процесс пройдёт легче и шанс сорваться будет в разы меньше. Открыть/Комментировать

2021-03-10 07:00:49 ​​ПОПА КАК ОРЕХ + КРАСИВЫЕ НОЖКИ

Доброе утро
Выполняя всего 6 упражнений, ты достигнешь гарантированного результата.
Этот комплекс упражнений, поможет подтянуть мышцы бедер, ягодиц и ног (см.картинку ).

Что для этого нужно? Желание и 10-15 мин. времени — и долгожданного эффекта ты добьешься еще до начала лета!

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-09 18:00:34 ​​Орехи. Чем они полезны.

Для ПП - в орехах много белка и якобы полезные жиры.

Для похудения — белок растительный, не полноценный. Жиры не правильной пропорции Омега 3-6-9 (излишки 6 и 9). БЖУ с преобладанием Ж. Белки 27гр, Жиры 48гр, Углеводы 17гр.
Получается с орехами мы едим жир. И думаем, что орешки полезные.

Вывод: Я хочу похудеть и от орехов я лучше откажусь. Открыть/Комментировать

2021-03-09 16:08:33 ПП - не гарантия стройной фигуры

ПП (правильное питание) - важная часть ЗОЖ. Но для того, чтобы иметь подтянутое тело одного ПП недостаточно. Еще необходимо:

• соблюдать режим сна (высыпаться);
• проводить время на свежем воздухе;
• вести активный образ жизни.

Последний пункт особенно важен - ведь калории надо не только потреблять, но и тратить. Необходимо получать достаточную физическую нагрузку - хотя бы элементарно много ходить.

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-09 09:28:48 ​​ЗАБУДЬ О СУТУЛОСТИ РАЗ И НАВСЕГДА!

Вы знали, что мышцы спины необходимо укреплять, постоянно тренировать — тогда нагрузка на позвоночник уменьшится.

Отлично в этом поможет очень простое упражнение.

Нужно лечь на живот лицом вниз.

Медленно поднимите верхнюю часть туловища, настолько высоко, насколько сможете.

Руки зафиксируйте на бедрах.

Задержитесь в положении, которое задействует наибольшее количество мышц, почувствуйте напряжение.

Сделайте 10 повторений для первого раза.

Если выполнять это упражнение каждый день, постоянно увеличивая количество повторений, ваша спина выпрямится очень быстро. Вы забудете о болях в пояснице и шее. Ваша осанка будет ровной, а самочувствие улучшится. Открыть/Комментировать

2021-03-09 07:10:21 ​​Доброе утро, девочки! Кто сегодня на пробежку утром?

Сегодня решила начать день с легкого бега вокруг парка

Было тяжело поднять себя в выходной день, но я смогла!

И ты тоже сможешь! Главное - верить в себя Открыть/Комментировать

2021-03-08 18:25:17 @krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-08 11:01:24 ​​НЕЗАМЕТНАЯ АКТИВНОСТЬ

Есть у меня один секретный способ, незаметно сжигать ккалории))

Только между нами – девочками

Сколько раз в день вы заходите в туалет? Обычное дело, да? А попробуйте каждый раз приседать по 10-15 раз.
Чистите зубы по утрам? Почему бы не сделать выпады? Или статические приседания)
Смотрите сериал на диване? Можно пока покачать прессик)
Ждете автобус на остановке? Не стойте! Походите, попрыгайте, потанцуйте в конце концов
Нужно подняться на 5 этаж? используйте лестницу вместо лифта
Про прогулки в обеденный перерыв даже не напоминаю - сами все знаете

Эта незаметная активность поможет вам сжигать больше ккалорий в день, чем обычно.
И бонус – орех накачаете Открыть/Комментировать

2021-03-08 05:55:42 #8- марта
Поздравляю с женским днем мои королевы
Желаю всем быть любимой второй половинкой
А самое главное здоровье!

С уважением @Narik3388 Открыть/Комментировать

2021-03-08 05:55:36 #вода
УТРО ДОЛЖНО НАЧИНАТЬСЯ СО СТАКАНА ВОДЫ

@krasiva_ya Открыть/Комментировать