КрасиваЯ!

2022-09-01 16:02:42 Пoдтяжкa лица в домашних yсловиях

1 чайную ложкy льнянoгo семени залейте 1/3 cтакана кипятка и взбалтывайтe несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткoй и поставьте настаиваться до вечeра.

Вечером, на очищенную кожу лицa и шеи нaнеcите ватным тампoном, cмоченным в наcтое льняного cемени, пеpвый тонкий слой. Когда он подcoхнет, снова смaжьте кожу. Пoвторяйте так 5 раз.

Старайтecь во время процeдуры нe смеяться и не разговaривать, идеально - пpосто спокойно полежать в тишине. Пocле тoго кaк всe смоете кипячeнoй водой, нанеситe нa кожу нoчной крeм.
Устройте себе полный кyрс подтяжки лица и шеи из 12-15 процeдур, и вы себя не узнаeте, настoлько хорoша будет ваша внешность.

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2022-09-01 07:15:29 Приглашаем Вас на БЕСПЛАТНЫЙ Открытый урок по Fit Dance!
Когда: 7 Сентября в 9:00

В программу урока входят:
Танцевальная аэробика
Фитнес
Растяжка
Zumba
Стрип-пластика
Приходите на открытый урок, чтобы получить максимум удовольствия от танцев А регулярные занятия помогут Вам не только научиться танцевать, но и привести свое тело в форму
+998900006547
Ждем вас по адресу:
ул. Паркентская, 131 (ориентир - "EVOS")
https://t.me/dance_in_tashkent
https://t.me/dance_in_tashkent
https://t.me/dance_in_tashkent Открыть/Комментировать

2022-08-30 06:51:59 Банановые сырники
Всего 140ккал на 100г
#Рецепт #Питание

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2022-08-30 06:48:11 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
⠀
Выполняется с мячиком или гантелью. Если ничего из этого нет, берите бутылку с водой
⠀
1)Скрепка х20;
2)Подъем корпуса х15;
3)Косые скручивания х20;
4)Ножницы х20;
5)Обратные скручивания х20;
6)Скрепка с вращением снаряда х20 (по 10 в каждую сторону)

ОТПРАВЬ подруге, чтобы она тоже это попробовала!
#Тренировка #Пресс

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2022-08-29 10:22:38 #рацион
Рацион питания на 1500 ккал

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2022-08-29 10:22:38 Я знаю, что ты будешь делать сегодня вечером
Очень крутая тренировка за 10 минут.
Находка для тех, у кого совсем нет времени, но хочется бембезно выглядеть.
Просто попробуй - это

P. S. Переодически буду выкладывать такие коротенькие, но очень эффективные тренировки под тегам #тренировкадо15минут

Поехали

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2022-08-29 10:21:40 #девиздня

Формальное образование поможет вам выжить. Самообразование приведет вас к успеху.

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2022-08-28 07:58:55 ​​ КАК НУЖНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ!
Пример рациона на неделю

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Старайтесь не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! Открыть/Комментировать

2022-08-28 07:58:55 #питание
РАЦИОН НА 1400 ККАЛ Открыть/Комментировать

2022-08-28 07:58:55 #девиздня

@krasiva_ya Открыть/Комментировать