КрасиваЯ!

2021-03-14 07:24:58 #упражнения

Проработаем все основные зоны.

А за сколько тренировок привыкли к фитнесу вы?

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-13 19:00:18 Миллионы магазинов не сравнятся с сетью магазин " Женский мир"

Это настоящий рай для девушек, которые любят выглядеть на все 100%

успейте перейти и не забудьте подписаться. Ждем всех!! Открыть/Комментировать

2021-03-13 17:06:30 ​​ПП САЛАТ "Восторг"

КБЖУ на 100 грамм ~ 114/12/9/5
⠀
Ингредиенты:

Сыр «Лёгкий» - 50 грамм
Ананас (консервированный) - 200 грамм
Яйца (отварные) - 3 штуки
Филе курицы или индейки - 200 грамм
Сметана (жирность 10%) - 70 грамм
Горчица - 3 грамма
Чеснок - 2 зубчика
Кефир - 30 грамм
Зелень
Соль и специи

Приготовление:

Готовим маринад для курицы: один зубчика чеснока пропустить через чеснокодавилку и выложить в миску, добавить кефир и специи, соль по вкусу. Все тщательно перемешать и положить мясо и обмазать маринадом, оставить мариноваться на 1 час.
Ананас, сыр и яйца нарезать кубиками.
Филе вытащить из маринада и пожарить на антипригарной сковороде до готовности.
Мясо остудить и нарезать кубиками.
Готовим соус: второй зубчик чеснока пропустить через чеснокодавилку, добавить мелко нарезанный укроп, горчицу и сметану. Все тщательно перемешать.
Соединить все ингредиенты для салата и заправить соусом.
Поставить настроиться в холодильник на 2 часа и приятного аппетита.

Подавать к столу, ПРИЯТНОГО аппетита Открыть/Комментировать

2021-03-13 11:13:13 Вкуснятина, от которой похудеешь до неузнаваемости

Коктейль для похудения в домашних условиях
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ст. нежирного кефира
2 ст. л. отрубей (можно заменить овсянкой, перемолотой в блендере)
1 ст. л. льняной муки (можно смолоть в блендере льняные семечки)
1 ч. л. какао-порошка
6–7 шт. чернослива
щепотка корицы
50 мл горячей воды
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Залей чернослив кипятком и оставь набухать в течение нескольких минут.
Смешай охлажденный кефир с отрубями или овсяными хлопьями, льняной мукой, корицей и какао-порошком.


@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-13 08:05:05 Как худеют 80% девушек?

Садятся на диеты, 3 недели мучают себя кашами, а потом не выдерживают и едят, что попало.

А подписчицы Правильных Рецептов кушают всё подряд и ХУДЕЮТ!

Минус 4 кг на тортиках и сладостях, как вам такое? Забудьте о диетах и худейте вкусно
https://t.me/pravilno_recepti Открыть/Комментировать

2021-03-13 07:24:38 #рацион

РАЦИОН НА 1400 ККАЛ

Завтрак
Овсянка 30 гр, молоко 2,5% 180 гр, арахисовая паста 20 гр, киви 1 фрукт 70 гр
Перекус
Киви 140 гр
Обед
макароны с креветками 250 гр
рецепт в следующем посте
Огурец
Ужин
Жульен 1 порция
рецепт вечером
Перекус
Ряженка 2,5% 450 гр (можно разделить на 2 перекуса)

КБЖУ 1416/75/52/87

Приятного аппетита!

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-13 07:23:53 #полезнознать

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-13 07:00:41 ​​ТРЕНИРОВКА УТРОМ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

Один из самых популярных способов дополнительного сжигания жира, хотя об эффективности этого метода похудения до сих пор есть споры.
С одной стороны, в это время запасы гликогена в печени минимальны, а значит ваш организм будет черпать энергию из вашего жира и соответственно «уничтожать» его. А с другой - на уменьшение жировой прослойки время тренировок не влияет, а вот сжечь мышцы утренними занятиями можно запросто, что соответственно отдалит вас от красивого подтянутого тела
Если вы выбрали для спорта утреннее время до завтрака, то до тренировки обязательно следует выпить воды

Не стоит выполнять силовые тренировки, хорошим утренним вариантом будет кардио (ходьба, легкий бег, прыжки).

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-12 18:47:31 ЯБЛОКИ – замечательный продукт

КБЖУ: 47/0,4/0,4/9,8.

Они полезны практически всем!

Яблоко на 80% состоит из воды, но остальные 20% - это настоящий кладезь полезных веществ (смотри картинку ).

Благодаря своему «витаминному» содержанию, яблоки оказывают общеукрепляющее действие на организм, помогают уберечься от простуды и других инфекций, снижают количество холестерина в крови, полезны при низком кровяном давлении.
Употребление яблок способствует укреплению зрения, волос и ногтей, способствуют очищению и восстановлению кишечника.

Одно съеденное яблоко за сдает возможность долгое время сохранять чувство сытости!

Почувствовали чувство голода? Съешьте яблоко!
Не хотите яблоко? – Не хотите есть!
Открыть/Комментировать

2021-03-12 17:35:23 Женская одежда, Обувь, Белье - Iren Adler

Подберём всё, кроме бойфренда

Любимые бренды: Colin’s, Mango, Bershka, LC Waikiki, Avva и д.р.

Широкий ассортимент моделей, по доступным ценам

Оплата наличными и картой

Доставка по Узбекистану

Ссылка на наш канал Открыть/Комментировать