КрасиваЯ!

2021-03-08 05:55:33 #завтрак
КАК ВАРИТЬ КРУПЫ

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-08 05:55:15 Идеальные ноги и ягодицы.
Продолжаем рубрику крутых, коротких тренировок для тех, у кого нет времени. Всего 12 минут, никаких отговорок!
Включай видео и делай. К лету будешь .

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-07 16:02:08 ​​САЛАТ НИСУАЗ
Новый салатик к вашему столу

Ингредиенты:
Тунец консервированный — 150 г
Листья салата — 50 г
Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)
Варёные яйца — 2 шт.
Варёный картофель — 1-2 шт.
Оливки зеленые — по желанию
Оливковое масло — 1 ст. л.
Французская горчица — во вкусу (или русская горчица + мёд и майонез)
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки.
На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры.
Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата.
Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу. Открыть/Комментировать

2021-03-07 08:17:56 ТОП-9 ПРОДУКТОВ «УКРОЩАЮЩИХ ГОЛОД»
Хотите что то перекусить "по быстренькому"? Вот они - ваши спасители
Авокадо
Это не только прекрасный источник жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов. Он еще очень хорошо помогает справиться с голодом, так как в нем содержится олеиновая кислота (жирная кислота ОМЕГА9).
Овсянка.
Это лучший завтрак - сытный, питательный и полезный. Овсянка содержит 13г белка на 100г сухого продукта, а также ряд микроэлементов (фосфор, калий, селен, марганец и железо).
Бобовые.
Высокое содержание клетчатки, позволит не испытывать чувство голода в течение нескольких часов. Также бобы легко заменят мясо или тунец в салате и вы без труда наберёте суточную норму белков.
Вода.
Сразу после пробуждения выпивайте 250-300 мл чистой воды без газа комнатной температуры. Это запустит обменные процессы и создаст ощущение наполненности в желудке, благодаря чему вы значительно меньше употребите еды.
Зеленые яблоки
Очень богаты клетчаткой и действуют по принципу бобов Открыть/Комментировать

2021-03-06 16:36:01 Курица в сoусе терияĸи

нa 100грамм — 178.32 ккал

Б/Ж/У -12.98/11.01/7.02

Ингрeдиeнты:
Kурица 1 кг
Coус соeвый 125 мл
Уксyс яблочный 4 cтoлoвые ложки
Перец чеpный молотый 1 чaйнaя ложка
Сахарозамeнитeль - по вкусу
Kpахмал 2 чайныe ложки
Чеснок 4 зубчиĸа
Кoрень имбиря 1 штука

Пpигoтoвление:
1. В малeнькой кастpюльке смeшать сaхaрозaменитель, соeвый сoус, уксус, перец, кpахмал paзведенный в 50 мл хoлoднoй воды, натeртый нa тeркe имбиpь и чеснoк.
2. Помeшавшая дoведем до кипeния, сoус не дoлжен загустeть.
3. Пpотивeнь смажем маслом.
4. Выложим куриноe филе, предварительнo нарeзанноe на куcки cрeднeй величины. (Вмеcтo куpиного филe можно положить ĸрылья или бедpa)
5. Хорошо польeм соусом и отправляeм все этo в предвaрительно нaгретую духовку до 220 градуcов нa 30 минут.
6. Чepeз каждые 5–7 минут размeшиваeм, чтобы мяcо превoсxoднo пpoпивалoсь соусом.

Приятного aппетитa!

@krasiva_ya Открыть/Комментировать

2021-03-06 12:00:52 Как разогнать метаболизм

Метаболизм-простыми словами «обмен веществ», набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.

У людей с лишним весом скорость метаболизма достаточно низкая. Чтобы начать худеть, нам нужно ускорить процесс сжигания калорий.
Я приведу лишь несколько простых правил, которых нужно придерживаться регулярно, чтобы запустить свой метаболизм:

С утра пейте воду натощак перед первым приемом пищи
Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями
После 16:00 преимущественно белковая пища
полноценно завтракайте

@krasiva_ya Открыть/Комментировать