КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

2023-05-02 18:30:00 Запеканка из брокколи с фаршем
#горячее

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.,
Брокколи - 200 гр.,
Моцарелла - 100 гр.,
Фарш домашний - 100 гр.,
Томатный соус - 2 ст.л.,
Масло растительное - 5 мл.,
⠀
Приготовление:
Измельчить брокколи в блендере
Моцареллу натереть на мелкой терке
Выложить все в одну емкость и вбить 1 яйцо. Сыр выкладывать не весь, оставьте немного для того что бы посыпать сверху
Соль, перец - по вкусу. Хорошенько вымесить и выложить слой с брокколи, моцареллой и яйцом
Далее идет слой фарша.
Следующий слой - помидор
Сверху остаток тертой моцареллы
Отправляем в духовой шкаф при температуре 180 гр. га 40 минут. Лучше запеканку накрыть фольгой и готовить так 30 минут. Оставшиеся 10 минут готовить уже без фольги. Открыть/Комментировать

2023-05-02 09:30:00 Пять верных признаков того, что ты вылетел из кетоза
#полезное

Голод
Да-да, бандит, ты чувствуешь сильный ГОЛОД, не приглушенный, а лютое желание уничтожать еду оптовыми партиями.
Раздражительность
Быстрый набор веса и отек
Организм запасает гликоген из глюкозы, которой ты переел.
Ты не уверен, что ты в кетозе
Если ты побывал в кетозе хотя бы раз, то не перепутаешь это состояние ни с чем.
"Похмелье"
Чувствуешь отек, настроение на нуле, хочется спать, упадок сил.
⠀
Возвращение в кетоз займет от суток до недели, в зависимости от возраста, пола, метаболизма.
⠀
Как ускорить процесс?
Начни день с интервального голодания, пропусти завтрак и желательно обед, протяни так долго, как сможешь.
Выйди из голода с помощью МСТ или кокосового масла (например, бронекофе с этим маслом).
Снизь углеводы до нуля.
Питайся по аппетиту, но не выходя за рамки бжу. Открыть/Комментировать

2023-05-01 18:30:00 ​​Суп из спаржи с беконом
#горячее #супы

Ингредиенты:⁣⁣⠀
спаржа - 300 г⁣⁣⠀
сливочное масло - 1 большой кусок⁣⁣⠀
репчатый лук, нарезанный - 1 шт.
овощной бульон - 1,5 л⁣⁣⠀
оливковое масло - 2 ст. л.⁣⁣⠀
бекон, нарезанный - 2 полоски⁣⁣⠀
соль, перец - по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приготовление:⁣⁣⠀
Нагреть сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить нарезанный лук, перемешать, накрыть крышкой и жарить около 5 минут.⁣⁣⠀
Тем временем нарезать спаржу. Добавить в кастрюлю, когда лук поджарится. Хорошо перемешать, добавить щепотку соли и перец, снова накрыть крышкой и готовить в течение 10 минут, периодически помешивая.⁣⁣⠀
Пока спаржа жарится, разогреть сковороду на сильном огне и добавить оливковое масло. Когда оно нагреется, добавить бекон и обжарить его до румяной корочки. Добавить бекон в кастрюлю со спаржей и готовить 10 минут.⁣⁣⠀
Постепенно влить бульон, все время помешивая.⁣⁣⠀
Довести суп до кипения, снять его с огня и взбить блендером. Вернуть на медленный огонь и варить еще 20 минут. Приправить по вкусу.⁣⁣⠀
Суп-пюре из спаржи можно подать с дополнительной порцией поджаренного бекона. Открыть/Комментировать

2023-05-01 09:30:00 Открыть/Комментировать

2023-04-30 19:11:00 Глупые люди боятся кредитов, а умные просто их не отдают.

Если вы живете в России, то обязаны знать, что можно:

– Взять ипотеку, поменять 1 букву в имени и ничего не отдавать
– Формально стать «инвалидом» и получать по 120 тысяч пособия
– Записаться в очередь и через 3 года получить квартиру в любом городе страны

Денег в России много, а способов их заработать – еще больше. Обо всех пишет канал Деньги. Здесь находят финансовые лазейки, которые доступны 98% людей и объясняют, как ими набить себе карманы.

Подпишитесь, будете богаче: https://t.me/+6qDNhHt1TlFlM2My Открыть/Комментировать

2023-04-30 18:30:00 Куриные гнезда
#горячее

Ингредиенты:
Филе курицы 900 гр
Болгарский перец 1 шт
Помидор 2 средних
Шампиньоны 150 гр
Творожный сыр 1 ст.л
Сыр 30 гр

На 100 гр КБЖУ 126.17
22.69/2.56/1.59 Открыть/Комментировать

2023-04-30 09:30:00 Ограничивающая кето диета.
#полезеное

ОКГ – это еще одна версия ККД, только с ограниченным потреблением калорий. Употребляется только 12 грамм углеводов в день.

Важно:

Чаще всего ОКГ используется в медицинских учреждениях. Никогда не «садитесь» на эту диету самостоятельно, только под наблюдением врача. Прежде чем перейти на нее, диетчику следует голодать на протяжении трех дней. ОКГ эффективно в борьбе с раком. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что после двухмесячного соблюдения данной диеты пациентом с раком мозга, у него не было обнаружено никаких признаков мутировавших тканей мозга. Специалисты-медики не только контролируют потребление калорий, углеводов и поддержание кетоза, но и помогают достигнуть определенных уровней кетона. Открыть/Комментировать

2023-04-29 18:30:00 Открыть/Комментировать

2023-04-29 09:30:01 Открыть/Комментировать

2023-04-28 18:30:00 Простой вариант обеда или ужина
#горячее

Филе минтая + майонез + сыр
Огурец, руккола Открыть/Комментировать