2023-05-07 09:30:00
Подборка завтраков
#завтрак #lchfрецепты
Два яйца жареных на топленом масле, ломтики слабосоленой семги, половина авокадо, овощи.
⠀
Яйцо, спагетти из цуккини ( трём, тушим на умеренном огне), кусочек красной рыбки ( можно семгу, форель или горбушу), половина авокадо, ягоды
⠀
Яйца в беконе . Выкладываем ломтики бекона в формы для кексов, вбиваем по яйцу и добавляем специи
⠀
Рикоттники
Яйцо, сыр рикотта 150 гр, ложка льняной муки, разрыхлитель и эритрит перемешать и обжарить на умеренном огне
⠀
Чиа пудинг
⠀• 1/2 стакана миндального молока или кокосового молока
• 2 ст. ложка семян чиа
По желанию
• 1 чайная ложка эритрита
• 1/2 чайный ложки ложки ванильного экстракта
• свежие фрукты, орехи и семена
⠀
Все смешать и оставить на ночь, утром добавить ягоды, орешки
⠀
Киш со шпинатом
⠀Шпинат тушить на небольшом огне, смешать с яйцами, можно добавить мясо или бекон. Готовить в духовке при 180С минут 20
⠀
Яичная лепёшка с овощами и тунцом
⠀Два яйца взбить и обжарить как блинчик. Добавить в качестве начинки тунец, кусочки авокадо, любые овощи
⠀
Смузи боул
Выложить в блендер любые ягоды, добавить растительное молоко, несколько ложек отрубей и взбить
⠀
Низкоуглеводная каша
Миндальная мука 30 гр, льняная мука 10 гр, кокосовая стружка 20 гр, кокосовое молоко 80 гр ( либо сливки )
⠀
Все смешать и проварить на медленном огне 2 минуты.
⠀
Низкоуглеводные блинчики
Яйцо 1 шт
Миндальная мука 35 гр, сливочное масло 10 гр, кокосовое молоко 10 мл
⠀
Все смешать, обжарить на умеренном огне. В качестве топпинга ягоды перемолотые со сметаной и сах.замом
5.4K views06:30
К
