2022-04-25 11:33:50
ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ФРИРАЙТИНГ В ПОНЕДЕЛЬНИК
Почему понедельник называют «днём тяжёлым»? Потому что он дальше всего от следующих выходных? Для профилактики негативного умонастроения и настройки на радостную и внимательную жизнь попробуйте один из способов фрирайтинга.
ФРИРАЙТИНГ КАК СПОСОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ НАСТРОЙКИ
Выписывание мыслей на бумагу улучшает состояние и поднимает дух эффективнее, чем если просто «думать» о следующих вопросах.
1. В течение пяти минут запишите свои мечты
Постарайтесь успеть записать как можно больше. Вспоминайте все, о чём вы мечтали с детства до сегодняшнего дня.
2. Представьте, что сегодняшний день и начинающаяся неделя будут необыкновенно удачными
Какими могут быть результаты таких успешных дня и недели? Много писать не обязательно. Достаточно записать список желаемых достижений.
3. Настройтесь улавливать сигналы
Сценаристы и писатели умеют разжигать интерес аудитории. Сделайте свой понедельник интересным. Представьте, что сегодня вы получите важные подсказки и судьбоносные сообщения. Он будут зашифрованы в самые обычные события, встречи со знакомыми, случайные обстоятельства, свидетелями которых вы станете. Запишите вопросы и задачи, в которых вы хотели бы разобраться с помощью этих знаков.
4. Используйте случайные стимулы
Возьмите страницу глянцевого журнала с иллюстрацией. Поставьте перед собой задачу — заполнить текстом свободное пространство, чтобы содержание иллюстрации подсказывало вам идеи для развития.
Мы и жизнь так пишем — между строк событий, создаваемых не нами, но влияющих на нас.
ФРИРАЙТИНГ КАК ИНСТРУМЕНТ ПЛАНИРОВАНИЯ
Настроение для побед и свершений готово. Можно переходить к планированию. Фрирайтинг идеально интегрируется с принципами GTD. Можно проработать с его помощью пять этапов естественного планирования из книги Дэвида Аллена.
5. Определите цель и принципы
Записывайте в произвольном порядке всё чего хотелось бы достичь сегодня. Важно при этом представлять с каким настроением, эмоциями вы хотели бы это сделать. Вы ведь не хотите к концу дня выполнить свой план, но при этом ощущать себя скверно, не испытав за день радости.
6. Визуализируйте результат
Опишите результат, с которым вы хотите завершить день.
7. Проведите мозговой штурм
Что может произойти сегодня? Какие возможности вы можете реализовать?
8. Осуществите организацию
Свяжите в возможный сценарий дня возможности, которые вы набросали на предыдущем этапе.
9. Определите следующее действие
Практическая польза от фрирайтинга — продуманный план действий. Пропишите свои задачи поэтапно. Используйте таймер. Переходите от этапа к этапу через пять минут.
ФРИРАЙТИНГ КАК ФОРМАТ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ
Утром лучше писать о целях, вечером — о ценностях. Фиксируешь запомнившиеся события дня, описывая насколько твои ощущения совпадали с намерениями. Приближали ли твои действия к целям.
10. Запишите итог своих усилий за день
Что сделано?
Какие новые возможности открылись?
Какие новые идеи появились?
Что меня порадовало в течение дня?
Что привлекло внимание, вызвало мой интерес?
Можно просто в очередной раз переписать свои цели. Вряд ли получится повторить их формулировки слово в слово. С каждым повторением ты словно внимательно разглядываешь цели и находишь новые черты и понимания.
Утром задачи прорастают идеями. Вечером ощущения выводят на новые цели.
Регулярные размышления на бумаге — это алгоритм, помогающий понять себя. Самопомощь.
Как я себя ощущаю — что хочу делать.
Что делаю — как хочу себя ощущать.
Фрирайтинг помогает присутствовать в этой повторяющейся последовательности, поднимаясь по спирали осмысления.
Поделитесь в комментариях своими способами фрирайтинга и эффектами, которые вы достигаете с его помощью.
Фрирайтинг — важный инструмент «Стодневки».
1 мая стартует 83-я группа.
Узнать подробности, задать вопросы и подать заявку
617 views08:33
Д
