Думай. Делай. Делись.

2022-08-21 10:54:06 Как обрести устойчивость, когда уровень неопределенности зашкаливает?

Действительность вне нашего контроля. Обдуманные планы и взвешенные решения сегодня приходится менять, реагируя на неожиданные обстоятельства.

В зоне влияния остается лишь внимание. Чтобы ваше внимание не управляло вами, учитесь управлять им.

Начните с привычки отсекать вещи, которые усиливают стресс и увеличивают негатив. Попробуйте способ, которым поделилась Йоко Оно:

«Постарайтесь не говорить ни о ком ничего плохого:
А) три дня
Б) сорок пять дней
В) три месяца
Посмотрите, как изменится ваша жизнь».

Каждый раз, когда получится удержаться от негативного высказывания, похвалите себя и переключитесь на вопрос: «Что для меня сейчас важно?»

Управление вниманием - главный навык, который тренируют участники «Стодневки». Стартуйте с нами 1 сентября.


ОПЫТ ГЕРОЕВ «ЖИ!»

Пробуждение радости

Ищите пять хороших новостей!

Кто управляет моим вниманием, тот управляет мной

Как я перестала ныть и начала жить интересно Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:01:27 По традиции, подготовили к выходным длинную и важную статью. И хотя прогноз погоды и календарь говорят, что вы вряд ли проведете ближайшие дни за чтением, но этот текст все-таки советуем сохранить в закладках и проработать в самое ближайшее время.

Слишком часто мы пытаемся решать проблемы, не определив их корень. И ошибаемся в выборе решения.

В статье, которую перевела Лера Петросян, описаны самые эффективные способы добраться до истинных причин того, что с нами происходит.

Поверхностные vs. Глубинные причины. Зачем продолжать копать, пока не доберешься до главного ответа

Желающих копнуть поглубже ждем в Стодневке.
Там для подобных раскопок много инструментов и обстановка, располагающая к самоисследованию. Открыть/Комментировать

2022-08-18 10:02:09 Многим известным и очень успешным людям пришлось пройти через многочисленные провалы и поражения, прежде чем они достигли своей вершины. И теперь их истории вдохновляют миллионы людей.

Джоан Роулинг была безработной, разведенной и воспитывала дочь на социальное пособие, пока писала свой первый роман. У нее не было денег даже на то, чтобы распечатать рукопись первой книги «Гарри Поттер и философский камень», и ей пришлось набирать весь текст на старой печатной машинке.

Уолта Диснея уволили из газеты Kansas City Star «из-за отсутствия воображения и идей», а когда он решил создавать собственную компанию, ему 302 раза отказали в финансировании, прежде чем он нашел инвесторов.

Уинстона Черчилля не перевели из шестого класса в седьмой. Ему не удалось попасть ни на один политический пост, к которому он стремился. Но в 62 года он стал британским премьер-министром.

Если даже таким людям не удалось избежать поражений, что уж говорить о нас, простых смертных...

Столкнуться с трудностями придется каждому. Это обязательная часть пути к целям.

«Существует лишь одна причина, почему люди не могут добиться успеха — они слишком рано сдаются».

Герои «Жить интересно!» помогут вам взглянуть в лицо врагам, которые заставляют опускать руки и отказываться от цели.

Почему мы сдаемся прежде, чем добьемся успеха

Ставьте цели и стартуйте Стодневку 1 СЕНТЯБРЯ.
Пример опытных участников, поддерживающая среда, сообщество единомышленников, проверенный за годы маршрут помогут вам справиться с неизбежными трудностями. Открыть/Комментировать

2022-08-17 20:06:54 Чем Стодневка отличается от множества достигаторских проектов-челленджей?

Инструменты Стодневки обладают удивительной способностью: не меняясь по сути, подстраиваться под запрос участника. Одни и те же техники можно применять как для марш-броска к целям (для тех, кому нравится и понятна армейская дисциплина, работа на силе воли и мотивация в стиле «кнут и пряник»), так и для неторопливого самоисследования, где цель – это внутренний комфорт, радость, найденная форма для желаемого состояния души, тела и сознания.

Способность эта открывается не сразу:) Поначалу все приходят в Стодневку как раз за дисциплиной и волшебными пендалями. Многие, кстати, добиваются успеха, потому что все это в Стодневке можно прекрасным образом себе организовать – плюс мощная поддержка ведущих и сообщества стодневщиков.

Но чем опытнее становятся участники (а большинство стодневщиков выходят на старт много раз), тем чаще их цели трансформируются из «внешних» во «внутренние». А инструменты продолжают эффективно работать:)


Анна ЩАДИНА,
участвует в Стодневке с 2018 года:

— Энергия Стодневки на первый взгляд кажется очень «мужской», героической: цель-действия-достижения. Всё очень четко: прицеливаемся, фокусируемся и действуем. Здесь много про преодолевать, достигать, совершенствоваться.

Я умею по-геройски подходить к решению задач и достижению целей. И в Стодневке поначалу бралась часто за понятные мне «мужские» инструменты, ведь они прекрасно и знакомо работают.

Лишь к своей пятой стодневке я поняла, что здесь не обязательно меняться через кровь и пот. Достигать цели можно и без насилия над собой.

Раньше я делала то, что сложно и трудно, сейчас мне важно делать то, что интересно, полезно и радостно. Мне очень нравится эта перемена в себе. И я вижу отклик мира, людей, им тоже обновленная я нравлюсь больше.

Почти все мои цели — расплывчатые. Их не распишешь по СМАРТ. Они больше про качество и удовольствие, чем про «сколько вешать в граммах». Не про искать вовне, а про принимать внутри, просто быть заботой и радостью.

Я стараюсь переключать свое внимание и вижу, как много в Стодневке настраивает на исследование и поиск.

Здесь много мягких, гибких инструментов: я могу сказать это про маленькие шаги, про фрирайтинг, переписывание целей, внимание к себе, про то, как как справляться со срывами.

Инструменты и принципы Стодневки помогают достигать целей — это факт. Я тоже пришла сюда для этого. Я ищу баланс между внутренним и внешним, между движением и паузами. И это какая-то новая для меня история, мой процесс интересного пути к реализации в своём ритме.

Приходите в Стодневку, чтобы научиться достигать целей вдумчиво, радостно и без насилия над собой.

Мы стартуем 1 сентября. Открыть/Комментировать

2022-08-17 20:05:53 Открыть/Комментировать

2022-08-17 10:01:52 — До сорока с лишним лет я считала себя нерешительной, слабохарактерной, а словосочетание «сила воли» было не про меня. Лучше всего мне «удавались» привычки плохие:)

Но в последнее время ситуация поменялась. За три года у меня появилось несколько полезных привычек.

Надежда Флайг обнаружила, что навык формирования привычек лучше всего тренируется на целях, связанных со здоровьем, физической формой и красотой. Да, тут приходится прикладывать усилия и дисциплинировать себя, но и результаты не заставят себя ждать. А разница «до» и «после» настолько разительна, что это само по себе вдохновляет.

— Когда видишь, какого эффекта удалось достичь благодаря упорству и силе воли, остановиться уже невозможно, хочется переживать это снова и снова.

Читайте дебютную статью Надежды в «Жить интересно!» — Сначала ты растишь в себе хорошие привычки, потом они растят твое новое Я

И загляните на ее канал о возрасте на Яндекс-Дзен Открыть/Комментировать

2022-08-16 10:01:15 Ровно пять лет назад, 16 августа 2017 года, на сайте «ЖИ!» Ольга Губанова описала технику «16 ассоциаций», с помощью которой можно буквально «докопаться до истины» в своей голове, разобраться с установками, которые определяют наш выбор и влияют на наши решения.

С тех пор её статью прочитали БОЛЕЕ МИЛЛИОНА раз! Это самый популярный текст за всю историю «Жить интересно!».

Упражнение «16 ассоциаций» имеет смысл выполнить, если вы чувствуете себя в тупике, если раз за разом сталкиваетесь с одной и той же проблемой, повторяете одни и те же сценарии, испытываете негативные эмоции.

Как выйти из тупика. 16 слов для устранения внутреннего ступора

Проделывайте это упражнение время от времени. Порядок в голове – порядок в жизни! Открыть/Комментировать

2022-08-15 10:28:38 Если вы часто сетуете на нехватку времени для важных дел и параллельно то и дело ловите себя на отвлечениях, почитайте, какое решение предлагает Армен Петросян:

— Я слаб. Без дисциплины проваливаю любые начинания. Перестаю вести дневник питания, набираю лишние килограммы. Забываю про учёт, время рассасывается, растекается, теряет границы и ориентиры.

Поддерживать форму помогает Правило пяти минут.

Узнайте, сколько можно успеть за пять минут в перерывах между задачами или во время вынужденного ожидания. Соберите из крошек дня «золотой час». 25-й час, который ищут те, кому не хватает времени.

Ценность правила не в количестве сделанного. Осмысленные пятиминутки возвращают внимание, ощущение контроля над своими действиями.


Правило пяти минут. Как найти время для изменений

Сегодня последний день действия ранней цены для регистрации на старт в сентябрьской Стодневке. Открыть/Комментировать

2022-08-12 10:02:37 Перемены невозможно осуществить, лишь размышляя о них. Только в действии раскрываются наши способности и возможности, которые нас окружают.

Оптимизм — это не уверенность в будущем. Оптимизм — это умение жить в настоящем, замечать моменты счастья и приметы успеха.

Собрали для вас опыт героев «Жить интересно!», которые научились выращивать в себе позитивное отношение к жизни.

Как научиться оптимизму Открыть/Комментировать

2022-08-11 15:48:29 Уилл Сторр в книге «Внутренний рассказчик. Как наука о мозге помогает сочинять захватывающие истории» приводит метод создания эффективных и самобытных историй.

Чтобы найти определяющие убеждения героя о себе самом и о человеческом мире, за которые он цепляется, надо представить их в виде утверждений, начинающихся с незаконченных предложений.

Предлагаем вам поисследовать себя с их помощью.

Продолжите письменно предложения:

Самое важное в жизни — это...

Секрет счастья заключается в...

Лучшее, что во мне есть, — это...

Самое ужасное, что есть в других людях, — это...

Больше всего людей во мне восхищает...

Я чувствую себя в безопасности, лишь когда...

Нечто важное в жизни, что я понимаю, а остальные, похоже, нет...

Лучший совет, который мне когда-либо давали…

• Пишите быстро, в формате фрирайтинга.
• Постарайтесь не задумываться над формулировками и красотой слога.
• Для ответа на каждый вопрос отведите не больше 5-7 минут.
• Не старайтесь ответить сразу на все вопросы. Лучше сделать несколько подходов.
• После каждой сессии ответов на вопросы потратьте еще 5 минут, отвечая на вопрос «Чем это мне полезно в решение текущих задач?».

Записывайтесь в сентябрьскую Стодневку.
До 15 августа действует ранняя цена. Открыть/Комментировать