Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Обнять слона

Логотип телеграм канала @hugelephant — Обнять слона О
Логотип телеграм канала @hugelephant — Обнять слона
Адрес канала: @hugelephant
Категории: Семья и дети
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 5.00K
Описание канала:

Ресурс для растущих родителей
Знания | Практики |Вдохновение
👨‍👩‍👦🌱❤️🙌🏻🌟🌏👶🏻🧠🧘🏼‍♀️🤗 🐘
Под редакцией @KozharaA

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал hugelephant и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 33

2021-01-27 09:34:47 Мария Федюнина: "По данным исследований в России 15% рождённых в 90ые не хотят иметь детей.

Этот тренд принято называть «вторым демографическим переходом», когда качество жизни растёт, а рождаемость падает.

Параллельно с этим у нас есть цифра в 20% — количество матерей, находящихся в послеродовой депрессии.

И дальше субъективное из опыта взаимодействия с матерями, не только с теми, у кого стоит диагноз ПРД.
Из десятков случаев, когда ко мне обращаются для «поговорить» в первый год после рождения ребёнка, я с трудом наберу 5-7% тех, кто чувствует себя в этом гармонично. Кто наслаждается заботой и получает удовольствие от первых месяцев взаимодействия с грудничком. Кто не считает часы до момента, когда он заснёт. Кто не страшится ночных просыпаний. Кто с готовностью принимает этого ещё совсем нового и не адаптированного человека в своём мире, в своём теле, в своей жизни, с готовностью меняясь для него.

Более того, сегодня запущен процесс нормативации (дискурсивное проживание вариантов нормального, то есть проговаривание и закрепление в языке: идея, получает имя и постепенно становится все менее «чужой», все более принятой, перестает вызывать отторжение) того, что материнство — это страдание.
Быть несчастной в раннем материнстве становится нормой.
И да, я готова спорить, что это не было нормой тысячу лет подряд «просто мы об этом не говорили».

Нет, я сейчас вижу в происходящем очень современный процесс коллективной утраты какого-то базового ключа к проживанию материнства, как обыденной, но при этом эмоционально богатой части жизни.

(...)

С точки зрения психодинамического подхода для того, чтобы иметь возможность принимать Другого (отличного от меня, с кем у меня ещё нет понятных и предсказуемых связей) мне необходим ранний опыт контакта с принимающей материнской фигурой.

И, кажется, что несмотря на то, что мы самое благополучное поколение ever. У нас, у большинства, с этим контактом какой-то провал.

«Психодинамические теории говорят об этом как о провале альфа-функции матери, абсолютно необходимой для того, чтобы аффективные бури раннего младенчества не вызывали аннигиляционных тревог [Бион]. Нормопатические (вследствие травматического опыта не выполняющие такой функции для своего ребенка) матери, о которых идет речь, обычно «чересчур хорошие» и сверхзаботливые в простом повседневном уходе, но полностью глухи к тому, что можно назвать «эмоциональным состоянием» ребенка. В этой связи хочется вспомнить феномен «интенсивного материнства», производящий впечатление тревожного «делания» вместо любви.
Д. Винникотт пишет по этому поводу: «Научиться материнству невозможно, и тревога не может служить заменой очень простой любви почти физического свойства».

Почему с нами так? Или с нашими матерями, которые вроде были «достаточно хорошими» и ни в чем таком не замечены?

Скорее всего потому, что самое сытое время — это долгожданная возможность прожить наконец (?) весь отложенный опыт потерь.

Поколения до нас воспринимали детскую смертность, как часть нормы, детские болезни, как то, что сопровождает каждую семью и не всегда проходит бесследно. Обезболивание появилось не так давно, а детские страдания были всегда.
И это часть опыта не только взрослого человека, но и коллективной фигуры Матери, которая как заданный алгоритм становится базовым кодом нашей личной материнской программы.

И сегодня в этом нашем супер благополучном мире роль матери попала под удар психических защит.

Огромный тотальный страх наполняет женщин.

Любое отклонение от нормы воспринимается как приговор.
Возможно ли, что эта коллективная фигура, архетип матери, всю свою историю вмещающая в себя не только радость безусловного принятия жизни, но и проживание любой возможной судьбы, сегодня не может так просто расслабиться и наслаждаться благами цивилизации?

Равновесие оказалось нарушено.

И как при ПТСР, когда всё уже позади и можно расслабиться, симптомы возвращаются и усиливаются, так и сегодня мы сталкиваемся с тем, что даже потенциальное материнство вызывает всё больше тревожных опасений, чем радостных предвкушений.
823 views06:34
Открыть/Комментировать
2021-01-21 23:17:22 Прекрасное от Анны Старобинец:

Вот уже неделю мы живем на одной волне с дворниками. В буквальном смысле. Левочке подарили рацию, и неделю назад он нашел частоту, на которой переговариваются дворники, убирающие снег. Когда дворникам скучно, они охотно болтают с Левой, а он рассказывает им какую-то ерунду или поет песни. Когда им надо сбрасывать с крыши снег и сосульки, они говорят: "Пацанчик, уйди с эфира". За эту неделю я полностью привыкла к тому, что из рации периодически доносится сквозь треск мужской голос. Вчера проснулась под горестный вопль: "Я лопату потерял! Потерял лопату, что делать?!" - "Ты вспомни, где ты ее в последний раз видел", - посоветовал Лева. "Лопату мне принесите!" - трагически взвывал голос. "У нас нет лопаты", - виновато ответил Лева. "Да я не тебе, - печально произнес голос. - Я так, в пустоту".
1.4K views20:17
Открыть/Комментировать
2021-01-09 09:29:13 "Есть такой мем, что дети - это счастье.

Во-первых, если кто-то говорит, что дети это в первую очередь радость и упоение, скорее всего привирает. Или его детьми занимается кто-то другой. Или очень повезло с детьми - но это как снежного человека встретить, свидетельства все только на словах.

Во-вторых, что же это все-таки за счастье такое?

Вот часа в 3 ночи, когда самый сон, просыпается твой ребёнок с громкими всхлипываниями. Он хочет другую подушку, не вот эту, а подушку-мишутку. Мишутка очень важен, не в дизайне дело и не в удобстве, а вот если не исполнится «папочка, мишуточку, мишуточку, найди», то разлетится вся материя к чертям на элементарные частицы или даже что похуже. Нет прямо сейчас ничего важнее. И ты ползаешь в темноте по полу, натыкаясь на углы, на острые края нелюбимых игрушек, на ножки мебели, и ищешь в слабом свете телефона подушку-мишутку, пользуясь наполовину слепленными щелями между век и единственной проснувшейся извилиной.

Так в чем же счастье? В том, что подушка-мишутка - самая большая проблема ребёнка. А ещё в том, что ты способен ее решить. Вот бы так было всегда, ты бы ползал ночи напролёт хоть по битому стеклу. Но ты хорошо понимаешь, что так не будет, что это - короткое мгновение, когда ты способен справиться с главной бедой, когда тебя об этом просят и от тебя этого ждут.

Вот это - и есть то самое родительское счастье. И оно очень, очень дорогого стоит".

Сергей Добрынин
https://www.facebook.com/1417653882/posts/10218535035913295/?d=n
2.2K views06:29
Открыть/Комментировать
2021-01-08 15:44:32 "Не причиняй больше вреда"

Отрывок из разговора с психотерапевтом Ташей Ландсберри об осознанности в трудные моменты с детьми

Что делать, если все-таки произошёл срыв и трудная ситуация разрешилась не так, чтобы этим можно было гордиться? Совершенно точно не надо себя есть поедом, такое случается со всеми, мы же все люди. И на этот случай у меня есть такой инструмент: он называется «не причиняй больше вреда».

На карточке, где он описан, нарисованы лук и стрела. Одна стрела уже выпущена, и ещё одна готова последовать за ней. Первая стрела — это сложная жизненная ситуация. Например, когда вы вышли из себя и детям досталось. Вторая стрела — это ваше осуждение, критика и негативные мысли о первой стреле. Первая стрела — сама трудная ситуация — уже достаточно болезненна, так что не надо выпускать ещё и вторую. Главный посыл здесь в том, чтобы иметь сострадание к свей боли, иметь сострадание к себе и всему, что приносит родительство — это лучшее, что мы можем сделать для своих детей.
1.6K viewsedited  12:44
Открыть/Комментировать
2021-01-07 09:03:00 ​​​​Друзья, привет и ура! Подкаст "Обнять слона" снова в эфире! В качестве рождественского подарка - свежий выпуск про отношения в паре с Артёмом Гуменным и Милой Смеловой.

Артём был гостем подкаста "Обнять слона" в конце 2019 года и этот выпуск "Отношения - это то, что мы делаем вместе" долгое время лидировал по количеству прослушиваний. За прошлый год Артём женился на Миле, они вместе уехали работать волонтерами в детской продлёнке в Австрии, и перед новым годом рассказали мне о своих лайфхаках и открытиях, сделанных на совместном и очень осознанном пути.

Вот о чем мы говорим в подкасте:
- о том, что такое отношения вообще: танец, поход или и то, и другое вместе
- как выглядит взаимная поддержка в большом потоке перемен
- о чувстве “я плохая мать”, которое возникает даже если ты не мать
- о том, как можно поддержать любимую женщину в состоянии “я плохая мать”
- о способах договариваться и совмещать режимы в паре
- о важности обратной связи от партнера о себе и умении её запросить и принять
- о том, что отношения = математическое уравнение + чудо
- о правилах проживания ссоры

Подписаться и слушать подкаст "Обнять слона" можно, как и раньше в Apple Podcasts / Google Podcasts / VK.com / CastBox / Pocket Casts / Яндекс.Музыка / Soundcloud

Страница выпуска на сайте, где можно послушать выпуск

Благодарю моих верных патронов за поддержку проекта! Благодаря их финансовому вкладу я оплачиваю хостинг и продакшн подкаста.
Если вы тоже хотите поддержать проект - добро пожаловать на Patreon! Единовременные пожертвования тоже принимаются.

Приятного прослушивания! Обнимаем вас со слоном
1.5K viewsedited  06:03
Открыть/Комментировать
2021-01-06 09:38:02 ​​"Каждый ребенок рождается в саду человечества как цветок. Все цветы отличаются друг от друга. В нашем обществе часто говорят, даже когда мы молоды, что с нами что-то не так и что если мы просто купим правильный продукт, или будем выглядеть определенным образом, или если у нас будет «правильный» партнер, это все исправит. Будучи взрослыми, мы можем напомнить молодым, что они уже красивы – такие, какие они есть; им не нужно быть кем-то еще.

Это было в 1966 году в Атланте. Подруга отвезла меня в аэропорт. Когда мы прощались, она спросила: «А буддийского монаха можно обнимать?» В моей стране мы не привыкли выражать себя таким способом, но я подумал: «Я учитель дзен. У меня не должно быть с этим никаких проблем». И я сказал: «Почему бы и нет?», и она обняла меня, но, честно говоря, я был довольно напряжен. Сидя в самолете, я решил, что если хочу работать со своими западными друзьями, я должен буду узнать их культуру. Поэтому я создал медитацию объятий. Медитация объятий – это сочетание Востока и Запада.

В этой практике вы должны по-настоящему ощущать человека, которого держите в объятиях, не просто ради видимости. Не гладить его по головке, притворяясь, что вы с ним, а дышать осознанно и обнимать его всем своим телом, душой и сердцем. Медитация объятий – это практика осознанности. «Когда я вдыхаю, то знаю, что мой дорогой человек находится в моих объятиях, что он живой. Выдыхая, говорю: он так мне дорог». Если вы дышите глубоко и именно так, обнимая человека, которого любите, то энергия вашей заботы и признательность проникнут в него, он получит подпитку и распустится как цветок".

Тит Нат Хан «Как любить осознанно»
https://pda.litres.ru/nat-han-tit/kak-lubit-osoznanno/

Иллюстрация: Brunna Mancuso
1.1K views06:38
Открыть/Комментировать
2021-01-05 09:10:00 "Дети — это не объект для управления, контроля и причесывания под одну гребёнку. Если мы в нашем ежедневном взаимодействии не видим в них личности, а только оцениваем по критериям достижения желаемых нами результатов, тогда мы теряем возможность для соединения и установления связей с ними на более глубоком уровне. Мы упускаем шанс обнаружить их уникальные качества и увидеть проистекающие из этого колоссальные преимущества.

Сейчас появляются результаты исследований, которые демонстрируют, что когда мы перестаем фокусировать всю нашу энергию на детском поведении и начинаем развивать отношения, происходит волшебство.

Мы знаем, что для младенцев качество их привязанности к тем, кто о них заботится, означает буквально всё. Для развития, раскрытия полного потенциала ребенка безопасные и заботливые отношения жизненно необходимы. Мы также знаем, что взрослые со здоровыми и крепкими взаимоотношениями меньше страдают от тревожности и депрессии, имеют более высокую самооценку и даже дольше живут.

Для более позднего детства отношения значат, возможно, даже больше, чем для младенчества. Когда базовая потребность ребенка во взаимоотношениях удовлетворена, это освобождает когнитивные и эмоциональные ресурсы, которые ребёнок может направить на ежедневные занятия — учебу и налаживание дружеских отношений".

Выдержки из текста "Как ваши взаимоотношения с детьми влияют на их поведение"
Автор: Анжела Пруэсс
Перевод: Анастасия Истомина
1.1K views06:10
Открыть/Комментировать
2021-01-04 21:45:11 ​​Зная себя, зная свои "больные мозоли" и "тонкие места", будучи в контакте с собой моменте, мы оказываем самую большую услугу своим детям. Только зная свою силу и свою слабость, мы можем показать детям их человечность.
1.0K views18:45
Открыть/Комментировать
2021-01-04 09:03:00 Что если всё, что я хочу для своих детей — это обычная жизнь?

«Мама, как ты думаешь, сколько мячей я смогу забить в этой игре?»

Мы ехали на баскетбольный матч между семиклассниками, когда мой сын начал размышлять о своей результативности.

«Я забросил пять на прошлой игре. Сегодня у меня должно получиться по крайней мере семь». Пауза. «Нэтан в прошлый раз забил десять».

«Когда же родительство перестанет меня удивлять? – рассуждала я про себя, подъезжая к школе, – он кажется мне еще таким маленьким… Слишком маленьким для таких разговоров с упором на результат».

Я посмотрела не его невинное лицо, зная, что у меня очень мало времени до того, как он откроет пассажирскую дверь и пойдет играть со своими друзьями. Так мало времени, чтобы рассказать ему обо всём, что я чувствовала в тот момент; обо всём, во что я верю.

Нормально ли желать своим детям простой жизни?

Я на самом деле хочу для своих детей спокойной, скромной жизни, наполненной любовью и приключениями, но больше всего — умением ценить простоту всего этого.

Я хочу, чтобы они ценили то, что имеют, вместо того, чтобы постоянно искать большего.

Я хочу, чтобы они умели искренне любить, а не стремились всем нравиться.

Я хочу, чтобы их успех определяли удовлетворенность, безопасность, любовь, уважение и доброта, а не число подписчиков в инстаграме, престижность колледжа или размер зарплаты.

Я хочу, чтобы они узнали, что каждый обычный день – это сокровище.

Я хочу, чтобы они любили простоту, принимали её, создавали её.

Если бы у меня было всё время мира, здесь, на переднем сидении нашего внедорожника, я бы сказала своему сыну…

Не переживай, мой милый мальчик. Всё что тебе нужно – уже у тебя есть, оно у тебя внутри.

Тебе не нужно кричать, чтобы тебя услышали. Тебе не нужно по-особенному одеваться, чтобы тебя увидели. Ты не должен всем нравиться. Ты не обязан делать что-то сногсшибательное, чтобы изменить этот мир.

Твоя ценность не измеряется количеством заброшенных мячей в сегодняшней игре. Это не определяет твоей ценности для команды и не раскрывает твою значимость как личности.

Твоя ценность не имеет ничего общего с оценками в школе, количеством друзей или количеством лайков в соцсетях.

Вот чего, мой малыш, я хочу для тебя:

Меньше стремления к совершенству. Больше времени, чтобы выдохнуть и принять всю красоту жизни.

Меньше конкуренции. Больше завершенности.

Меньше искать славы. Больше поддерживать того, кто одинок.

Меньше шума. Больше тишины.

Меньше стремиться быть услышанным. Больше слушать.

Меньше “Я лучше тебя.” Больше “Как я могу стать лучше?”.

Меньше борьбы. Больше молчания.

Меньше суеты. Больше размышлений.

Меньше зацикливаться на оценке. Больше фокусироваться на благодарности.

Меньше стресса. Больше смеха.

Меньше давления. Больше терпения — с другими и с собой.

В тот момент я сказала, что могла, прежде чем мой сын выскочил из машины.

Сейчас я верю, что такие маленькие разговоры, невзначай, как бусины, оброненные в течение детства и отрочества моих детей, соберутся для них со временем на прочную нитку уверенности в том, что я не буду их никогда ни с кем сравнивать и чем-то измерять.

Я просто здесь, люблю их с распростертыми объятьями и надеюсь, что каждый из них проживет тысячи простых дней и сумеет распознать в них великий дар.

Автор: Ребекка Купер
Перевод: Марина Плотникова
Статья на сайте hugelehpant.ru
1.3K views06:03
Открыть/Комментировать
2021-01-03 09:10:00 Три ключевых фактора осознанного родительства

1. В конфликте с ребенком обращайте внимание на свои чувства.

Вспомните недавнюю ссору или какую-нибудь фрустрирующую ситуацию, которая недавно произошла между вами и ребёнком. Какие эмоции она у вас вызывает? Вы злы? Вам стыдно? Неловко? Теперь постарайтесь прожить эту эмоцию или ситуацию как волну, почувствовать, как она нарастает и убывает. Постарайтесь не блокировать и не останавливать эту эмоцию. Не отталкивайте и не удерживайте её. Не оценивайте и не отвергайте её. Не привязывайтесь к ней. Не усиливайте её. Вы не являетесь этой эмоцией и вам не нужно на нее воздействовать. Просто находитесь в этом состоянии, полностью осознавая эту эмоцию. Не забывайте, что вам не нужно винить себя или ребенка за то, что произошло.

Затем посмотрите на конфликт глазами вашего ребенка. Если вы не видите никаких положительных качеств в вашем ребенке, когда он закатывает скандал или бьется в истерике, просто вспомните ситуацию, когда вы чувствовали с ним связь и относились к нему с добротой. Постарайтесь вспомнить этот образ вашего ребенка, когда вы раздражены.

В течение дня постарайтесь отмечать моменты, когда вы начинаете чувствовать тревогу или раздражение. Это может служить сигналом, что вы вот-вот сорветесь. Как только вы научились распознавать свои триггеры, переходите к следующему шагу.

2. Научитесь делать паузу, прежде чем поддаться гневу.

Самое сложное и важное в осознанном родительстве — успокаиваться в напряженный момент. Этому можно научиться, уделяя внимание состоянию тела и дыхания, так как именно через них проявляются эмоции. Когда мы делаем паузу и сосредотачиваемся на нашем теле и дыхании, происходит психологическая перемена, которая тормозит нашу автоматическую эмоциональную реакцию и развивает возможности префронтальной коры мозга.

В результате это приводит вас в пространство покоя, где вы можете дать эмоции возможность быть. Если мы способны сделать паузу, то можем воспринимать эмоции как ощущения в нашем теле, вместо того, чтобы разжигать их, сосредотачиваясь на триггере. В этом пространстве мы можем напомнить себе о дыхании и направить мысли к настоящему моменту, и таким образом выбрать ответ, который нам по душе, а не среагировать автоматически, потеряв над собой контроль.

3. Прислушивайтесь к мнению вашего ребенка, даже если вы с ним не согласны.

Ваши дети будут вести себя как и все дети! А значит, они не всегда смогут управлять своими чувствами. Дети ведь всё ещё учатся справляться с собой (впрочем, как и многие взрослые). У них другие приоритеты, чем у вас. Их поведение будет выводить вас из себя, и это нормально.

Проблема в том, что взрослые порой ведут себя, как дети. Если вместо этого мы будем оставаться осознанными, то есть будем замечать наши эмоции и давать им пройти, не реагируя, то мы выступим примером эмоциональной регуляции, так что дети смогут учиться, просто глядя на нас.

Чтобы научиться делать паузу перед реакцией необходима практика. Наше умение контролировать эмоции меняется в зависимости от того, что приносит каждый новый день. Поэтому так важно заботиться о себе. Мы не можем выкладываться на сто процентов день за днём и не находить время восполнить свой ресурс. Многих родителей терзает чувство вины, когда они заботятся о своих нуждах. Но это не проявление эгоизма — это необходимость. Поставьте себя на первое место, потому что чем лучше вы себя чувствуете, тем легче вы справляетесь с возникающими трудностями.

Важно научиться помогать себе и удовлетворять свои эмоциональные потребности. Примеры заботы о себе могут варьироваться в диапазоне от тайм-аута в ванной, когда вы уже не справляетесь с детьми, нескольких минут глубокого дыхания, включения телевизора, чтобы вы с детьми перевели дух, и до практики ведения дневника, принятия душа, прогулки или разговора с партнером или подругой.

Джилл Седер "Осознанное родительство: как отвечать на стресс, а не реагировать на автомате"
1.1K views06:10
Открыть/Комментировать