Обнять слона

2021-04-15 08:49:54 Открыть/Комментировать

2021-04-14 09:14:30 ​​​​"Способность принять хаос и при этом не погрузиться в него — несомненный признак творческого ума. Исследование биологических предпосылок креативных способностей показало, что творческий ум есть напряженное состояние между хаосом и контролем. Вы слегка расторможены, но не настолько, чтобы вас затянуло в омут. Мозг устанавливает многочисленные, но не избыточные связи, и поэтому ход мыслей не теряется. Вы отвергаете линейные решения, но не забываете о проблеме и в целом предпочитаете порядку контролируемый хаос.

Процесс научных исследований скорее хаотичный, чем упорядоченный. Ричард Фейнман, лауреат Нобелевской премии 1965 года по физике, не без иронии заметил: «Философия науки примерно так же полезна ученым, как орнитология птицам». Нет универсального способа действий. Вернее, их слишком много — хаос из фактов, в котором приходится ориентироваться.

Эта точка зрения поддерживается исследованием Кевина Данбара. В начале 1990-х годов он наблюдал за четырьмя лабораториями Стэнфордского университета и обнаружил, что, хотя ученые и следовали испытанным методам, 75% открытий оказались неожиданными и противоречили их выстроенным теориям.
—
Предположим, вы ученый и проводите эксперимент. Он проходит неудачно, и вы в недоумении. Ничего не прояснилось. «В чем проблема?» — думаете вы. В методе, промежуточном этапе, анализе? Многое могло пойти не так, и невозможность выяснить, что именно, — доводит до исступления. В этой точке хаоса нужные не готовые знания, а озарение — включение цепей внимания и расфокуса для генерации и анализа идей. Необходимо отдаться процессу и не сорваться в бездну хаоса. Тут настоящее искусство, акт сложного урегулирования, но человек к нему вполне подготовлен.
—
Врач и музыкант Чарльз Лимб занимается изучением влияния творчества на мозг. В 2008 году он со своим коллегой Алленом Брауном наблюдал за шестью профессиональными музыкантами при помощи аппарата функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), пока они исполняли заученные и сымпровизированные фортепианные партии. Оказалось, что импровизация связана с обширной деактивацией дорсолатеральной префронтальной коры (ДЛПФК, осознанно «думающего мозга»). Кроме этого, во время импровизации активируется связанная с интуицией область, медиальная префронтальная кора (МПФК). Иными словами, расфокус — это ключ к спонтанности.

Поначалу идея принятия хаоса воспринимается поверхностной и нелогичной, равноценной предложению убрать ногу с педали тормоза, когда автомобиль теряет управление. Однако если отсутствие контроля приравнять к заносу, то в ослаблении тормоза есть смысл. В этом случае можно избежать юза.

В обыденной жизни принятие хаоса можно сравнить с мышлением, которое я называю «отсрочка выполнения». Представьте, что вы составили список дел на день. Если случится что-то непредвиденное, то планы как минимум нарушатся. И тогда, руководствуясь мышлением отсроченного выполнения, вы задумаетесь, нельзя ли перенести пару пунктов из списка, чтобы втиснуть неожиданно возникшие дела. Если это возможно, то ощущение продуктивности и контроля сохранится. Разумеется, это не всегда выполнимо, но с таким подходом перестаешь сопротивляться возникающему на пути хаосу.
—
От вас зависит восприятие хаоса. Для одних это буря, для других — живительный источник. Изменить свой взгляд поможет внут­ренний диалог. («Я буду рассматривать этот поток требований как прохладный водопад в жаркий летний день».) Наблюдать хаос — или размышлять над ним — гораздо правильнее, чем избегать его".

Шрини Пиллэй «Варгань, кропай, марай и пробуй»
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vargan-kropaj-maraj-i-probuj/ Открыть/Комментировать

2021-04-12 19:30:21 ​​Ровно 4 года назад я сделала первую запись в телеграм канале "Обнять слона":

“Великое Дао растекается повсюду, и вправо, и влево. Благодаря ему рождается и существует все сущее, и оно не прекращает своего роста. Оно совершает подвиги, но нельзя выразить в словах, в чем его заслуги. С любовью оно взращивает все вещи, но не считает себя их властелином". Лао-цзы, "Дао дэ дзин"

Эти слова резонировали тогда с моими взглядами на родительство, но сейчас я понимаю, что они здорово отражают то, как я проявляюсь в этом самом проекте. И вправо, и влево растекаюсь, и подвиги невыразимые были (если можно назвать подвигом осоловелый ночной поиск идеально подходящей именно на сегодня цитаты и картинки к ней). И взращивать я "слона" взращиваю, всё еще любя и не считая себя его властелином (максимум - пластилином).

В общем, многое я про себя выяснила и много я в себе вырастила благодаря "Обнять слона", а значит, и вам - его подписчикам, читателям, слушателям и всем, кто поддерживает деятельность слона словом, делом и рублем. Благодаря вашей обратной связи я знаю, что "Обнять слона" вдохновляет, информирует и поддерживает развитие родителей и взрослых, а через них косвенно и наше общее будущее - детей.

Иии... у меня есть намерение. Задувая сегодня свечки на торте, я загадаю, чтобы через год я отмечала пятилетие проекта с командой. Я мечтаю, чтобы "Обнять слона" сделал для других то, что он сделал для меня: помог почувствовать свою силу через поддержку и отклик, через следование за своим интересом, через маленькие, но регулярные шаги в сторону, где сейчас радостно и светло (и к себе, и к другим шаги, конечно). Я верю, что у проекта есть потенциал стать не только медиа, распространяющим информацию, но и агентом изменений. Я знаю, как это работает в масштабе человеческой личности, и чувствую, что настало время исследовать действием, как это работает в масштабе слона.

Я начинала вести этот канал, будучи потерянной мамой в затяжном декрете. Моей мотивацией было начать хоть как-то проявляться, нащупывая то, что мне интересно, находя тех, кому это интересно тоже. Мне было боязно и неуверенно, у меня не было плана и даже конкретной цели.

Если, читая эти строки, вы узнаете себя сейчас, я приглашаю вас примерить на себя роль действующего участника проекта "Обнять слона". Я приготовила небольшой опрос, который поможет мне лучше понять, в каком направлении двигаться, а вам - маякнуть мне, если вам откликается идея посильного участия в деятельности проекта: переводах, организации обсуждений книг - на волонтерских началах, и более серьезные задачи типа консультирования по созданию и продвижению онлайн-курсов. Заполнить опрос можно по ссылке https://forms.gle/J3oQV1XwqWYeaMeJ6. Там так же есть окошко для любых комментариев и пожеланий.

Спасибо вам, друзья, за то, что вы обнимаете слона вместе со мной уже 4, (четыре ! мать его), года! Это наполняет меня огромной радостью :) Ура!

Обнимаю вас со слоном и остаюсь на связи,
Анна Кожара Открыть/Комментировать

2021-04-12 09:06:24 Вы знаете, в чём секрет популярности гагаринского "Поехали"?

(Вроде бы обычное слово, что такого-то.)

Цитата из воспоминаний Юрия Гагарина о старте 12 апреля 1961 года: «Мне захотелось как-то помочь этим людям, как-то сбросить то большое напряжение, которое у них было. И когда включились двигатели, когда ракета начала подниматься со стартового стола, я, чтобы разрядить обстановку, постарался таким бодрым, обыкновенным голосом сказать: “Поехали!”»

Особенность юмора этого слова для космонавтов первого отряда была в том, что в один из дней перед стартом на совместных вечерних посиделках они очень смеялись над анекдотом (сейчас уже бородатым, а тогда - вполне свежим) про двух блох, которые выходят из ресторана, и одна спрашивает - "ну что, пойдём пешком или возьмём собаку?", а другая вскакивает на пробегающего мимо пса и говорит: "Поехали!".

Вот такая шутка первого космонавта в момент смертельного риска, вместе с пониманием того, что человек - блоха по сравнению с ракетой.

(источники: воспоминания Гагарина; воспоминания Поповича; Батурин "Властелины бесконечности")

Via Заметки космического психолога Открыть/Комментировать

2021-04-10 09:00:44 ​​«Мой дядя Алекс Воннегут… научил меня очень простой, но действительно важной вещи. Он говорил, что мы почему-то не замечаем, когда случается что-то хорошее. А ведь хорошее стоит того, чтобы на него обратили внимание.

Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьешь лимонад в жаркий полдень в тенечке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь рыбу, и тебя не волнует, поймаешь ты что-нибудь или нет, или слышишь, как где-то соседнем доме кто-то по-настоящему классно играет на пианино.

Дядя Алекс втолковывал мне, что в моменты таких прозрений обязательно надо сказать вслух и с чувством: «Как же здорово, правда?»

Курт Воннегут, "Времетрясение" Открыть/Комментировать

2021-04-09 08:12:37 Что я делаю, когда что-то не удается

Из блога zenhabits Лео Бабауты

Я терплю неудачу в разных вещах гораздо чаще, чем вы можете себе представить, учитывая что я автор книг по развитию привычек, удовлетворенности самим собой, тому, как быть минималистом и т.д.

Я терплю неудачи во всех этих вещах, и чувствую себя при этом столь же ужасно, как и все остальные.

Я пилю себя, испытываю чувство вины, стараюсь избегать мыслей о неудаче и хочу спрятаться от всех остальных.

Неудача в чем-то действительно может быть ужасной.

И все же я снова встаю и снова пытаюсь.

Я регулярно терплю неудачи со здоровым питанием, но продолжаю пытаться.

Я предпринимал несколько попыток написать ту книгу, над которой работаю сейчас, и каждый раз её удалял, потому что не было чувства, что выходит как надо. И все же я начинал сначала, и теперь близок к завершению.

Мне иногда не удается любить себя, но я не сдаюсь.

Мне иногда не удается быть хорошим отцом – кажется, по несколько раз на дню. Я, однако, продолжаю пытаться и иногда получается.

Снова и снова пытаясь, иногда я-таки преуспеваю.

В чем же секрет? Его нет.

Просто нужно продолжать пытаться.

Тем не менее, вот что, по моему опыту, помогает:

1. Я научился поддерживать более гибкое состояние ума. Когда вы жестко стараетесь придерживаться плана или достичь цели и всё идет не по плану, вы можете почувствовать себя дерьмово, и все может пойти под откос. Если, однако, состояние ума у вас более гибкое и вы думаете: «Мне, возможно, не удастся продвигаться в соответствии с планом, но это нормально, потому что всё меняется» — тогда ваш отход от траектории – не катастрофа. Вам нет нужды оставаться на какой-либо одной тропе.

2. Я начал понимать, что смысл каждой попытки – в том, чтобы учиться. Когда вы терпите неудачу, неудача эта – хорошая информация. Прежде чем потерпеть поражение, вы думали, что что-то сработает (это было предсказание), но возникла информация из реального мира, в силу которой вы и узнали, что задуманное не сработает. Стало быть, теперь вы знаете нечто, чего прежде не знали. Превосходно. Теперь вы можете адаптировать свой план, разобраться в чем-то новом, испробовать новый метод. Продолжайте учиться.

3. Я прошу о помощи. Когда я с чем-то мучаюсь, то знаю, что могу либо сдаться, либо придумать способ получше; однако придумать способ получше не всегда просто, и потому я обращаюсь к своей жене, друзьям, членам семьи, которым доверяю, и я задаю вопросы им. Они могут дать мне советы – простые, очевидные, «почему я этого не заметил» – или прекрасные подсказки, или последить за мной. Что бы ни происходило, мои друзья и близкие никогда меня не подводят.

4. Позволяю себе передохнуть. Если что-то дается с трудом, иногда моему уму или телу просто нужен перерыв на отдых от дисциплины; поэтому я выделяю себе один-два дня, неделю или даже больше. Нет фиксированного периода, который подошел бы в каждой ситуации, и потому я научился следовать за ощущениями. В некоторых вещах я отдыхал от попыток что-то освоить по месяцу-два.

5. Я напоминаю себе о том, почему это важно. Легко от чего-то отказаться, ведь не делать что-то всегда проще. Отказ, однако, означает, что вы упускаете что-то важное – например, оказание кому-то помощи – и потому если причины, в силу которых я что-то делаю, не сугубо эгоистичны (удовольствие, тщеславие), то я подступлюсь к борьбе с новым напором. Часто одного этого достаточно, чтобы снова побудить меня действовать – особенно если я делаю что-то, чтобы помочь кому-то важному, например своим детям.

Я осознаю, что далек от совершенства, и тайны, которые я таю в себе, ничуть не отличаются от тайн других. Вы таковы же, как и я – внутри – и хотя нас объединяет то, что мы терпим крах в попытках жить в соответствии с лучшей стороной нашей природы, нас также объединяет общность и в том, что мы способны начинать вновь.

Поэтому начинайте по новой.

Перевод:
http://www.contemplative.ru/failproof/ Открыть/Комментировать

2021-04-06 08:49:00 "Убежденность в обладании правом — это наследие, оставшееся от эгоцентризма раннего возраста (характерного для возраста одного-двух лет), когда дети испытывают естественное ощущение собственного величия, которое является существенной частью их развития.

Это переходная стадия, и вскоре им приходится интегрировать своё самомнение и ощущение своей непобедимости, осознавая их истинное место в общей организации личности, включающей в себя уважение к другим.

Однако в одних случаях раздутый пузырь собственной исключительности никогда не лопается, а в других — лопается слишком резко и неожиданно, например, когда кто-то из родителей или воспитателей слишком пристыдит ребёнка, или же им не удастся его успокоить, когда у него проснется чувство стыда.
—
Как и стыд, ярость, которую вызывает фрустрация “претензии на обладание правом”, является примитивной эмоцией, с которой мы впервые научились справляться с помощью заботливых родителей.

Нормальная нарциссическая ярость ребёнка, возрастающая в процессе борьбы за власть в возрасте от 18 до 30 месяцев, требует “оптимальной фрустрации”, которая никогда не должна быть ни слишком унизительной, ни слишком угрожающей для формирующегося ощущения Самости ребёнка.

Если в этот период интенсивного возбуждения детям приходится сталкиваться с раздраженным, пренебрежительным или поддразнивающим родителем, образ родительского лица сохраняется в их развивающейся психике, и в будущем оттуда исходит стресс, который захлестывает их волной агрессивного бешенства.

Более того, отсутствие родительского внимания на этой критической стадии развития может влиять на развитие функций мозга, сдерживающих агрессивное поведение, и тогда у ребёнка на всю жизнь останутся проблемы, связанные с контролем над импульсами агрессии.

И наоборот, в оптимальных условиях развития в детской памяти зашифровывается “совершенно доступный" родитель, который принимает и сдерживает непослушное поведение, помогает детям справляться со своей яростью и стыдом, а также задерживать реакцию.

“Достаточно хороший” родитель может выдержать сильные негативные чувства ребенка и обладает достаточным самоконтролем, чтобы не отыгрывать на ребёнке свою мстительность. По существу, ребёнок интериоризирует сочувственное поведение родителя, и оно становится частью его собственного ощущения полноценности».

Сэнди Хотчкис «Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма» Открыть/Комментировать

2021-04-04 09:04:48 ​​Сегодня я летаю низко,
не говоря ни слова.
Позволяя спать всем вуду амбиций.
⠀
Земля продолжает вертеться, как дОлжно,
пчелы в саду потихоньку урчат,
рыбы выпрыгивают из воды, кто-то ест комаров.
И так далее.
⠀
Но я беру выходной.
Тихая, как перышко.
Я едва двигаюсь, хотя в действительности путешествую на огромные расстояния.
⠀
Неподвижность. Одна из дверей, ведущих в храм.
—
Мэри Оливер

Перевод: Анна Кожара Открыть/Комментировать

2021-04-03 09:07:11 "Уолтер Дж. Фриман, профессор неврологии из Беркли, первым установил связь между любовью и обновлением.

Он собрал целый ряд убедительных биологических свидетельств, позволяющих сделать вывод о том, что обширная нейронная реорганизация происходит на двух этапах жизни: когда мы влюбляемся и когда становимся родителями.

Фриман утверждает, что при этом происходит пластическая реорганизация мозга — гораздо более обширная, чем при нормальном научении или утрате навыков и знаний.
—
Когда мы влюбляемся, происходит выделение окситоцина. Этот нейромодулятор делает возможным исчезновение существующих нейронных связей, создавая условия для последующих масштабных изменений.

Окситоцин называют нейромодулятором преданности, так как он усиливает связи у млекопитающих. Его концентрация в крови повышается, когда влюбленные соединяются и вступают в физическую близость. У людей окситоцин выделяется у обоих полов во время оргазма, а также когда пары становятся родителями и растят своих детей. Кроме того, у женщин окситоцин вырабатывается во время родов и кормления грудью. Результаты функциональной магнитно-резонансной томографии показывают, что когда матери смотрят на фотографии своих детей, у них происходит активация областей мозга с высоким содержанием окситоцина.
Да и молодые отцы, сомневающиеся в том, что справятся с родительскими обязанностями, не осознают, насколько окситоцин может изменить их мозг, позволив им соответствовать ситуации.
—
Окситоцин, помимо этого, формирует привязанность детей и родителей, а нейроны, контролирующие его выделение, могут иметь свои собственные сенситивные периоды. Дети, воспитывающиеся в детских домах и лишенные любящих отношений, становясь старше, нередко испытывают трудности с установлением близких связей. Даже после того, как они попадают в любящие семьи, уровень окситоцина в их мозге остается низким в течение нескольких лет.

Если допамин определяет эмоциональное возбуждение, заставляет кровь быстрее бежать по венам и провоцирует половое возбуждение, то окситоцин вызывает спокойное сердечное настроение, которое усиливает нежные чувства и привязанность и снижает нашу бдительность. Последние исследования показывают, что окситоцин также вызывает чувство доверия.
—
Однако, если вернуться к теме стирания навыков и знаний, то в этом случае окситоцин действует особым образом. (...) Фриман предполагает, что окситоцин уничтожает существующие нейронные связи, чтобы создать условия для формирования новых привязанностей. Согласно этой теории окситоцин не учит родителей заботиться о своем потомстве. Он также не делает влюбленных более сотрудничающими и добрыми; он просто способствует освоению новых моделей поведения.

Теория Фримана помогает объяснить взаимное влияние любви и нейропластичности. Под действием индивидуального жизненного опыта пластичность позволяет нам сформировать настолько уникальный мозг, что нам часто сложно воспринимать мир таким, каким его видят другие люди, желать того, что желают они, или взаимодействовать с ними. Однако взаимодействие необходимо для успешного размножения человеческой расы. С помощью таких нейромодуляторов, как окситоцин, природа позволяет двум влюбленным людям пережить период повышенной пластичности, приспособиться друг к другу и сформировать новые намерения и ощущения.

По мнению Фримана, мозг представляет собой, главным образом, орган социализации, поэтому в нем должен существовать механизм, который время от времени ослабляет присущую нам склонность быть излишне индивидуализированными, слишком эгоцентричными и занятыми самими собой".

Норман Дойдж «Пластичность мозга»
https://goo.gl/M93sPj Открыть/Комментировать

2021-04-02 09:45:50 Когда 8 лет назад я стала мамой, адекватных текстов о родительстве в интернете было мало, а потребность быть услышанной и принятой даже в не лучших своих материнских проявлениях удовлетворялась в мамских сообществах, в которых был риск со своим нытьем или незнанием оказаться в окружении белых пальто.

Когда спустя три года я стала мамой второй раз, на горизонте онлайн пространства уже показались новые родительские медиа - Нет это нормально @net_etonorm и CHIPS Journal @chipsjournal (который тогда звался ёжик-ёжик). Пожалуй, самое правильное слово для них - честные. Именно правдивых, откровенных, смешных и грустных текстов о родительстве вместе с этими изданиями стало прибывать (и сейчас продолжает прибывать теперь уже со всех сторон), но эти издания держат марку и продолжают писать правдиво об актуальном в родительстве именно сейчас.

Я редко упоминаю именно эти издания в "Обнять слона", потому что мне кажется, что на эти каналы и так все подписаны. Но сегодня собрала для вас небольшую подборку из своих "сохраненок" и заодно принесла благую весть - канал, где собираются мемы обоих этих изданий.

Как правильно спорить с ребенком (и спорить ли вообще)

Чем западное родительство отличается от других мировых практик

Динозавры, космос и животные: 10 документальных фильмов для детей

Как говорить с ребенком о разных национальностях и расизме

10 крутых лекций TED, которые должен послушать каждый родитель Открыть/Комментировать