"Не причиняй больше вреда"
Отрывок из разговора с психотерапевтом Ташей Ландсберри об осознанности в трудные моменты с детьми
Что делать, если все-таки произошёл срыв и трудная ситуация разрешилась не так, чтобы этим можно было гордиться? Совершенно точно не надо себя есть поедом, такое случается со всеми, мы же все люди. И на этот случай у меня есть такой инструмент: он называется «не причиняй больше вреда».
На карточке, где он описан, нарисованы лук и стрела. Одна стрела уже выпущена, и ещё одна готова последовать за ней. Первая стрела — это сложная жизненная ситуация. Например, когда вы вышли из себя и детям досталось. Вторая стрела — это ваше осуждение, критика и негативные мысли о первой стреле. Первая стрела — сама трудная ситуация — уже достаточно болезненна, так что не надо выпускать ещё и вторую. Главный посыл здесь в том, чтобы иметь сострадание к свей боли, иметь сострадание к себе и всему, что приносит родительство — это лучшее, что мы можем сделать для своих детей.
