25-й час

2021-02-18 08:10:11 Берегите ваш позвоночник, это залог вашего долголетия и здоровья.

Наглядный пример, почему не стоит класть вещи в задние карманы.
То же касается и сумок на одну сторону и других предметов повседневного обихода вызывающих асимметрию в вашей опорно-двигательной системе.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-02 08:10:10 Важно есть сытно! Идея о том, что нужно вставать из-за стола голодным, порочна и неправильна. Очень важно есть досыта, но не переедать. Т.е. вы бы еще могли съесть, но вы уже сыты. Факторов сытости очень много: это и много клетчатки, продукты с низкой удельной калорийностью, суп в начале трапезы, длительно время питания и еще ряд факторов .
Для чувствительных к растяжению и подающих сигнал о сытости рецепторов желудка требуется около 20 минут, поэтому ешьте еще и медленно.
Еда, один из отличных способов получения удовольствия, но важно делать это разумно.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-01 08:10:09 Психологический приём реализации задуманного

Чтобы мечты превращались в реальность предлагаю вам попробовать применить правило «72 часа». Его суть в том, чтобы реализовать любыми способами свою идею в течение 72 часов с момента её появления. Когда человек производит внутренний переход от мыслей к их практической реализации, его дальнейшие действия будут на подсознательном уровне запрограммированы на успех.

Не обязательно реализовывать всю идею разом, достаточно выполнить первый шаг и запустить процесс.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-01-31 08:07:01 ​​#Ресурсы
Дофаминовый обман

Выброс дофамина начинается не только тогда, когда вы добиваетесь цели, а и когда вы просто думаете о ее достижении. Это называется самостимуляция: вы представляете, как уже находитесь на вершине славы и уровень дофамина резко повышается.

Более того, для вас может показаться непривычной мысль, что большая часть радости в нашей жизни связана именно с работой системы предсказаний, а не с прямой стимуляцией дофамина удовольствиями.

Проблема в том, что мы любим зацикливаться на этих мыслях, которые приносят нам удовольствие. Это должно подогревать мотивацию, но на деле, когда мы слишком много думаем о своем успехе, то просто сжигаем свои дофаминовые рецепторы и выгораем.

Поэтому разбивайте свои цели на мелкие задачи и выполняйте их, постоянно двигаясь вперед. Тогда дофамин будет работать на вас, удовлетворяя ваши потребности и меняя жизнь к лучшему.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-01-30 08:08:01 Сегодня расскажу про осознанные сновидения с точки зрения науки.

Вы наверняка уже что-то об этом слышали, но подумывали, что это какая-то больше мистическая хрень. Но нет, это вполне можно объяснить логично.

Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.

Что самое интересное, такая практика базируется на управлении вниманием.
Эти техники вырабатывают привычку возвращать себя к поставленной цели, что повышает осознанность, действующую как наяву, так и во сне.
Недостаток концентрации превращает осознанные сновидения в обычный сон, потому многие сновидческие техники направлены на развитие способности к управлению своим вниманием: через созерцание предметов или остановку внутреннего диалога.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-01-29 08:08:01 #вопросотподписчика Вы написали про мел, а почему тогда некоторым хочется грызть лед?

Это древний рефлекс для улучшения кровоснабжения мозга, признак железодефицитной анемии, гипотонии или сниженного тонуса.

Называется Pagophagia, это значит - компульсивное желание жевать лед. Хотя подавляющее число подобных желаний остается загадкой для ученых, новая теория может объяснить, почему некоторые железодефицитные люди говорят о жгучем желании грызть замороженные продукты и лед. Исследования показали, что рассасывание льда в некоторой степени обеспечивает усиление когнитивных способностей у некоторых людей с железодефицитной анемией.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-01-28 08:08:01 #вопросотподписчика Чем именно стресс вредит организму?

В этом механизме главную роль играет гормон стресса - кортизол.
Когда наш мозг расценивает внешние обстоятельства как угрозу для жизни, активизируется надпочечная железа, которая высвобождает адреналин и кортизол. В результате человек начинает чаще дышать, учащается сердцебиение, мышцы напрягаются.
И все это для того, чтобы мы были способны быстро действовать в случае опасности.
Также наш мозг воспринимает любую неудачу или разочарование, как угрозу для выживания, и с помощью кортизола предупреждает о том, что их следует избегать в будущем.

Если человек часто испытывает стресс, то он начинает привыкать к нему. Находясь изо дня в день в напряжении, человек теряет к нему чувствительность. Это приводит к проблемам со здоровьем как с физическим, так и с психологическим.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-01-27 08:08:01 #Способ №111 Заведите домашнее животное

Домашние животные позитивно действуют на нашу иммунную систему.
При этом критическое значение имеет наличие домашних животных именно в раннем детстве, идеально до года, но можно положительно повлиять и до пяти лет. Их наличие заметно сокращает риски развития аллергических и аутоиммунных заболеваний. Кот, собака, жизнь в деревне снижают риск аллергии, экземы, бронхиальной астмы и т.п. Но в подростковом возрасте, когда уже иммунитет сформирован, воздействие может быть прямо противоположным.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-01-26 08:08:01 Меня часто просят писать советы для детей. Наконец-то я добрался до этого материала, а начну с такого интересного факта:

Спрогнозировать успешность учебы ребенка достаточно просто: чем больше у вас дома библиотека, тем лучше она будет независимо от того, читал ли ребенок эти книги. Удивлены?
Все дело в том, что важнейшим фактором для развития мозга ребенка и последующей успеваемости является речевая среда в которой находятся дети.
Так вот, томография мозга младенцев показывает, что они активно обрабатывают речь и даже мысленно воспроизводят ответы на обращенные к ним слова, даже если еще не умеют говорить. Да, сюсюканье и напев звуков помогают ребенку легче усваивать знания. Количество слов, которые слышит ребенок, определяет траекторию его обучения, математические навыки и многое другое.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-01-25 14:13:39 Скидки на iHerb.com КИБЕРПОНЕДЕЛЬНИК

CYBER12 - код на 12% скидку
ASY8328 - код на 5% скидку (суммируется со всеми скидками)

В итоге 17% на все Открыть/Комментировать