25-й час

2021-03-01 08:10:17 Как легко побороть прокрастинацию ?

С начала вкратце о понятии прокрастинации , это склонность к постоянному откладыванию срочных дел. 

Когда делаете что-то новое или неприятное, в миндалине (особая структура мозга) формируется сигнал, подобный головной боли, далее мозг старается уйти от источника боли переключением на более "важные дела". 

Как побороть? Приступим. Завести таймер на 25 минут и начать заниматься делом. В течении 2-3 минут пройдут болевые ощущения, войдете в процесс и начнете что то делать. Когда проходит 25 минут вознаградите себя: съесть что то вкусное и т.п. Далее продолжаем по 25 минут. 

Со временем болевые ощущения проходят, и вам становится легче взяться за то, что вы откладывали.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-28 08:10:17 Инвестируйте в себя

У вас могут забрать что угодно, но не то чему вы научились.

Накопление так называемого «капитала идентичности» может помочь вам эффективно справляться с разнообразными задачами жизни. Этот термин, введенный социологом Джеймсом Коутом, означает «совокупность личностных активов и запас индивидуальных ресурсов, которые мы накапливаем с течением времени». В общем и целом, под капиталом идентичности следует понимать все то, из чего состоит человек — его кругозор, образование, прочитанные книги, опыт работы, а также внешность, поведение и манера говорить.
С точки зрения физиологии, чем разнообразнее опыт, тем больше нейронных связей в мозге образуется и тем легче находить нестандартые решения.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-27 08:10:17 Приём мнемотехники в стихах

Довольно оригинальный, но эффективный метод запоминания. Версификация – это рифмование, стихосложение. Думаю, вы заметили, что стихотворение запомнить легче, чем прозаический текст. Главная причина тут в рифме (хотя и ритм тоже имеет значение). Рифмы играют роль крючочков, которые вытягивают следующую строку. В данном случае тоже устанавливаются связи-ассоциации, но они носят звуковой и ритмический характер.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-26 08:10:16 Откуда берётся страх

Продолжаем "разбирать" мозг . Сегодня покажу вам в каком участке мозга зарождается это чувство. Центром страха в мозге можно считать миндалевидное тело (амигдала, миндалина). Оно является частью лимбической системы и представляет собой два образования, находящихся внутри серединных височных долей.

Вообразив мозг прозрачным, мы увидим их как бы свисающими по бокам пояса, образуемого лимбической системой. Рассуждая совсем уж просто и схематично, можно сказать, что страх находится глубоко в висках.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-25 08:10:10 Не стоит откладывать на потом

"Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время — сегодня." - китайская мудрость.

Мораль очень простая. Идеальные условия — это что-то абстрактное, их не существует. Всегда будет нехватка денег, времени — и огромное количество бытовых проблем. Но действовать нужно именно в этих условиях.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-24 08:10:09 Заведите читательский дневник

Да, именно как в школе. Предлагаю попробовать вам улучшить качество чтения и сделать его более осознанным с помощью читательского дневника. Это поможет глубже понимать прочитанное, узнавать про автора, отмечать понравившиеся цитаты, погружаться в историю создания книги и в события, которые легли в ее основу.

Пункты дневника:
-автор;
-год издания;
-главные герои;
-действие происходит;
-что случилось;
-про что книга на самом деле;
-цитаты.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-23 08:10:09 Алгоритм решения сложных задач

Сложные задачи требуют для решения задействования больших участков коры, большого очага возбуждения и сосредоточенности. Мы разгоняем мыслительный процесс через прослушивание любимой музыки, читаем какую-нибудь нравящуюся литературу, громко декламируем стихи и. т д. Продолжаем делать то что делали, но начинаем в это время же думать над задачей.

Таким образом мозг приходит в тупик, затормозить процесс он не может, т.к. мы совершаем какие-то действия и он вынужден отдавать часть ресурсов ассоциативным полям для синхронизации. Которые мы нагло используем не по-назначению.

Вот почему вы лучше думаете когда говорите, шагаете или что-нибудь в этом духе.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-22 08:10:09 Кратко знакомимся с гормонами влияющими на чувство голода.

Один из ключевых принципов здорового питания – это есть только тогда, когда вы испытываете голод. Ощущение голода вызывает гормон грелин.
Но интересно то, что его роль намного больше, чем просто вызывать ощущение голода. Этот гормон стимулирует нервную систему и защищает сердечно-сосудистую. Регулярный завтрак и последующие приемы пищи по требованию повышают интеллект на 10 пунктов.
Если интересна эта тема, могу написать подробнее.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-20 08:10:09 Метод повторения. Запоминаем имя

Эта техника особенно полезна, если у вас есть проблемы с запоминанием имен людей, с которыми вы недавно познакомились.
Суть техники: рекомендуется повторить имя человека, с которым вас знакомят, и, глядя ему прямо в лицо, обменяться с ним парой фраз: «Приятно познакомиться, Иван! Чем ты занимаешься? Как тебе мероприятие?». Таким образом позже вы вспомните человека, с которым говорили о мероприятии или о чем то другом, и вспомните его имя.

Этот метод поможет так же создать более прочные социальные связи. Ведь у собеседника сложится приятное впечатление о вас, потому что вы запомнили его имя и проявили интерес к его персоне.
@hourc Открыть/Комментировать

2021-02-19 08:10:09 ​​Профилактика гриппа

Актуальная тема, учитывая сезон. Давайте разберемся.
Воротами для вируса гриппа является однослойная ткань, которая выстилает наши дыхательные пути. Она называется мерцательный эпителий. Ее клетки имеют реснички, которые мерцают и двигают слизь. К слизи приливает всякая гадость из воздуха, в т.ч. и вирусы.
Так как у вируса нет ручек и ножек, то он не может самостоятельно проникнуть через слой слизи. Теперь самое главное - вирус проникает только через поврежденный слой слизи!
Повреждает слизь пересыхание любого вида. В первую очередь - падение влажности когда включают отопление.
Вторая причина - это обезвоживание. Даже небольшой недостаток воды способен привести к сгущению слизи в носу.

Что делать?
- Достаточная влажность в помещении. Выход - увлажнитель.
- Пить воду.
- Смазывать слизистую носа любыми жирами (маслами). Жиры создадут пленку на поверхности слизи и будут препятствовать ее испарению и повреждению.
- Вода не эффективна! Исследования показали, что действие водных растворов является слабым и краткосрочным (до 30 минут).
@hourc Открыть/Комментировать