25-й час

2023-05-11 08:05:09 Стройные люди здоровее людей с лишним весом.

Мне кажется, что формулу индекса массы тела (ИМТ) скоро начнут заучивать в школах - настолько она стала общепринятой. Но на самом деле степень соответствия массы человека и его роста - не лучший способ определить, здоров ли он или нуждается в лечении, потому что ИМТ не разделяет жировую и мышечную массу.

Ну а кроме того, внешний вид вообще обманчив. Худой человек может оказаться заядлым курильщиком, который ведет сидячий образ жизни, а «толстяк» вполне может регулярно заниматься спортом и поглощать полезные фрукты и овощи.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-10 08:05:07 Сауна против курения.

Главное оружие против никотиновой «ломки» – сауна или баня, уверены экс-курильщики.

Логично, ведь главный эффект парной – очищение организма, в том числе – от табачных токсинов, что значительно облегчает и ускоряет процесс избавления от никотиновой зависимости. Главное – забыть про спиртное. Алкоголь снижает самоконтроль и подталкивает к курению.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-09 08:05:07 Добавьте клюкву в свой рацион.

Исследователи из Массачусетского университета считают, что регулярное употребление клюквы может уменьшить риск паралича.

Клюква, являющаяся источником антиоксидантов, защищает сосуды и помогает избежать инсульта.

Употребление клюквы улучшает аппетит и пищеварение. Усиливается выработка желудочного и сока и сока поджелудочной железы. Это приводит к излечению при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока, а также воспалений поджелудочной железы. Ягоды клюквы обладают также мочегонным и бактерицидным действием и полезны при пиелонефрите.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-08 08:05:07 Добавляйте в рацион отруби.

Пожалуй, самый знаменитый источник клетчатки. В 100 г сырых овсяных отрубей содержится примерно 15 г полезных пищевых волокон, то есть около половины дневной нормы. И это плюс. Минус: отрубей много не съешь.

Их рекомендую добавлять в кефир и йогурт, посыпать ими салаты, готовить кексы. Но в каждом таком рецепте речь идёт об 1–2 столовых ложках отрубей, то есть о массе не более 10 г.

Однако отруби можно употреблять и как самостоятельное блюдо - например, запарив их горячей водой. Пищевые волокна вберут в себя жидкость, разбухнут, увеличатся в объёме. В итоге 100 г приготовленных отрубей обеспечат вас 2,6 г клетчатки.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-07 08:05:09 Регулярно меняйте губки для посуды.

Всем известно, что губки для мытья посуды - это идеальный рассадник бактерий.

Чтобы продезинфицировать губку и тем самым сделать ее абсолютно безопасной для использования, каждый вечер выжимайте ее и прогревайте в микроволновке в режиме максимальной мощности в течение одной минуты. Выбрасывайте старую губку сразу же, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-06 08:05:09 Желатин для здоровья суставов.

Желатин содержит питательные вещества, которые необходимы телу для производства коллагена - белка, который поддерживает эластичность кожи, соединительных тканей и костей.

Исследователи проверили воздействие желатина на организм с помощью участников, получавших желатиновые добавки перед тренировкой, и на искусственно выращенных в лаборатории связках. В обоих случаях желатин увеличил производство коллагена, благодаря чему соединительные ткани стали прочнее и эластичнее.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-05 08:05:04 Ранку или царапину нужно смазать йодом.

Йод и зеленка слишком сильно сушат и раздражают кожу. Из-за этого повреждения заживают медленнее.

Мелкие ранки, порезы и царапины можно просто промыть проточной водой или смазать повидон-йодом (бетадином), более мягким антисептиком, не вызывающим жжения.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-04 08:05:08 Вводите в рацион свеклу.

Свёкла богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами.

Из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки она помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Улучшает пищеварение и предотвращает заболевания кишечника. Свекольный сок увеличивает работоспособность мышц.

Рекомендую употреблять от 140 до 250 мл свекольного сока в день. Кроме того, можете делать салаты из свежей и варёной свёклы и борщи. Но не увлекайтесь и не ешьте одну только свёклу: её избыток приводит к проблемам с почками.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-03 08:05:05 Не забывайте про отдых для глаз.

Закройте глаза и прикройте их рукой, чтобы создать ощущение полной темноты. Посидите так минут 5.

Они немного отдохнут от долгих посиделок за компьютером и придут в тонус, и можно снова уставиться в монитор. А также будут полезны упражнения для глаз.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-05-02 08:05:09 Каковы симптомы анемии?

Нарушение можно заметить далеко не всегда. Когда недостаток кислорода невелик, это почти не сказывается на самочувствии. Но если нехватка эритроцитов возрастает, симптомы анемии проявляются достаточно чётко.

Вот они:
-Быстрая утомляемость.
-Слабость, нежелание что‑либо делать.
-Бледная или с желтоватым оттенком кожа.
-Легко возникающая одышка.
-Участившиеся головокружения, приступы головной боли.
-Холодные, мёрзнущие руки и ноги.

@hourc Открыть/Комментировать