Формула здоровья | ПП

2023-06-04 08:16:00 ВИШНЕВЫЙ ПИРОГ

Для теста:
- 90гр творога
- 50гр ц/з муки
- 1 желток
- сахзам

Смешиваю все ингредиенты в однородное тесто. Распределяю по дну формы.

Для начинки:
- 200гр вишни
- 15гр кукурузного крахмала
- сахзам

Смешиваю вишню, кукурузный крахмал и сахзам по вкусу. Выкладываю на дно формы, бортики можно смазать белком. Выпекаю при 180град 25-30мин.

Приятного аппетита! Не забывайте питаться правильно, вкусно и полезно.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-03 18:36:00 ​​ Белковая дилемма

Вот и наступил момент, когда курица надоела, а белок все еще нужен. Не отчаивайся, ведь белок можно найти во многих других продуктах!

В 100 граммах куриной грудки содержится 22 грамма белка. Но если ты уже устал от курятины, то стоит обратить внимание на другие продукты, где тоже достаточно белка.

В чечевице – 28 грамм белка.
В нуте – 20 грамм белка.
В фасоли – 24 грамма белка.
В гречке – 13 грамм белка.
В арахисе - 26 грамм белка.
В индейке – 21 грамм белка.
В белке яйца – 13 грамм белка.
В кролике – 21 грамм белка.
В белой рыбе – 17 грамм белка.
В красной рыбе – 21 грамм белка.
В креветках – 27 грамм белка.
В говядине – 19 грамм белка.

Не забывай, что разнообразие питания – залог здоровья. Следи за своим здоровьем и питайся правильно!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-03 13:36:00 Открыть/Комментировать

2023-06-03 08:16:00 Заботьтесь о своём здоровье!

Следить за своим здоровьем важно для каждого человека. Одним из способов поддержания организма в тонусе являются регулярные занятия спортом и правильное питание.

Кроме того, не забывайте о состоянии кожи. Ей также нужно уделять внимание и заботу. Например, маска из какао поможет не только улучшить цвет лица, но и сделать кожу более мягкой и упругой.

Для приготовления маски нужно всего лишь одна столовая ложка какао порошка, которую нужно разбавить теплой водой или молоком. Всего за 10 минут кожа лица получит дополнительный уход и подпитку.

Однако, стоит помнить, что не все маски подходят для каждого типа кожи. Поэтому перед использованием какой-либо маски, всегда стоит проконсультироваться со специалистом.

Помните, здоровье – ваши самые важные сокровища!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-02 18:36:00 Куриные бомбочки с грибами

Рецепт на 4 порции

Куриное филе - 500 г
Грибы - 300 г
Сыр лёгкий - 70 г
Сливки 20% - 3 ст.л.
Лук - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле вместе с измельченным луком. В конце посолить и поперчить.
К грибам добавить натертый лёгкий сыр и сливки, перемешать.
Куриное филе отбить, посолить, поперчить.
В центр каждой куриной грудки положить приготовленный грибной фарш, свернуть, придав форму «бомбочки», заколоть зубочистками.
Завернуть каждую куриную «бомбочку» в фольгу, смазанную оливковым маслом.
Запекать в разогретой до 200°C духовке 30 минут. После чего снять фольгу и дать подрумяниться бомбочкам еще 5-10 минут.

Приятного аппетита!

Не забудьте питаться правильно, вкусно и полезно!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-02 13:36:00 Йога для хорошего сна

Я всегда страдала от бессонницы и долгое время искала способы справиться с этой проблемой. Недавно я начала заниматься йогой перед сном и заметила, что мой сон стал значительно крепче и глубже.

Одним из самых эффективных упражнений, которые я выполняю, является «Поза ребенка»: я присаживаюсь на колени, складываю руки на спине и опускаю голову вниз на матрас, на несколько дыханий. Эта поза помогает расслабить мышцы и снять напряжение после долгого дня.

Я рекомендую всем, кто страдает от бессонницы, попробовать эти упражнения и убедиться в их эффективности на собственном опыте.

Берегите свое здоровье, следите за сном!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-02 08:16:00 СОЧНЫЕ ПЕРЦЫ

Перед вами рецепт вкусной закуски — сочные перцы, которые ваша семья точно оценит. Сочетание болгарского перца, куриного филе и шампиньонов, приправленных специями и запеченных в духовке с тертым сыром, не оставит равнодушным никого.

Ингредиенты

Белки - 85г, жиры - 10г, углеводы - 3г, калорийность - 4ккал/100г

болгарский перец - 600г
куриное филе - 300г
шампиньоны - 100г
помидоры - 100г
йогурт натур - 100г
твердый сыр - 80г
соль, любимые специи

Приготовление

Куриное филе, помидоры и грибы порезать маленькими кусочками
Сыр натереть на терке
Смешать для начинки филе, грибы, помидоры и йогурт
Посолить и добавить специи по вкусу
Перцы разрезать на 2 половинки, почистить. Хвостик оставить
Начинить половинки перцев
Выложить в форму и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут
Вытащить, посыпать сверху сыром и отправить в духовку запекаться до полной готовности, около 50 минут

... Открыть/Комментировать

2023-06-01 18:36:00 Супер-маска в домашних условиях.
Смотрим со звуком

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-01 13:36:00 ​​ Очищающий салат из краснокачанной капусты

на 100грамм - 65.63 ккал
Б/Ж/У - 1.58/4.78/4.47

Ингредиенты:

Пол качана капусты краснокачанной
1 морковка
1 пучок кинзы
1 огурец
Лук зеленый
Кунжутное или оливковое масло для заправки
Семена кунжута

Приготовление:

Порезать капусту ,лук,огурец.Натереть на крупной терке морковь.Кинзу порвите руками.Посыпьте кунжутом.Перемешайте и полейте кунжутным маслом.
Питайтесь правильно и будьте здоровы

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-01 08:16:00 Рецепт очень вкусного и быстрого завтрака.

Ингредиенты (рецепт на 3 шт):
⠀
Куриное филе 300 гр
Яйца- 4 шт.
Помидор- 1 шт.
Сыр-100гр
Тортилья или лаваш 3 шт
Масло растительное 1 ст ложка
Соль, перец и зелень по вкусу
⠀
Приготовление:
1) Яйца смешиваем с солью и специями.
2) На разогретую сковороду с маслом выливаем 1/3 яиц и сверху кладем тортилью
3) Когда яйца схватились переворачиваем лепешку и сверху выкладываем нарезанные помидоры, отваренное куриное филе, тертый сыр и зелень. Накрываем крышкой. И готовим на слабом огне пока сыр не расплавится

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать