Формула здоровья | ПП

2023-06-10 18:36:00 ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ

Сегодня я предлагаю вам приготовить вкусный яичный блинчик с нашей любимой начинкой! Для этого вам понадобятся:

Яйцо-1шт
Молоко-1стл
Соль-щеп
Мука-1стл
Сыр, зелень и все, что хочешь для начинки

Для приготовления:

Взбейте яйцо и добавьте молоко, перемешайте.
Посолите и добавьте муку, хорошо взбейте.
Вылейте блинчик на разогретую сковороду и обжарьте с двух сторон до золотистого цвета.
Выложите на тарелку, добавьте начинку и заверните в рулет.
Можете ещё подержать на огне пару минут.

Приятного аппетита, друзья! Не забывайте питаться правильно, вкусно и полезно!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-10 13:36:00 ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ

КБЖУ на 100гр: 59/7/2/4


Ингредиенты:

- тушки кальмара-2шт
- шампиньоны-120г
- лук-1шт
- молоко-100мл
- сыр-50г
- масло оливковое
- укроп, чеснок
- соль

Приготовление:

1. Тушки кальмара облить кипятком, очистить и варить в кипяченной воде не более 3 минут, иначе будут резиновыми.

2. Лук и грибы мелко нарезать и обжарить на 1 чайной ложке масла.

3. Сыр натереть на терке, добавить к грибам и луку, туда же влить молоко и добавить специи.

4. Тушить до загустения.

5. Начинить тушки кальмара и снова обжарить на сковороде по 1 минуте с каждой стороны, до золотистой корочки.

Приятного аппетита! Питайтесь правильно, вкусно и полезно!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-10 08:16:00 КРАБОВЫЙ ПП САЛАТИК

Без риса и майонеза , а с пекинской капустой и грибами

краб палочки-200г
яйца-5шт
огурец-2шт
консервированная кукуруза-1б.
натур йогурт
пекинская капуста-150г
грибы (отварные/жареные на АП сковороде)

Нарезаем краб палочки кубиками
Яйца отвариваем, охлаждаем и нарезаем
Если нужно сделать салат менее жирным, то можно взять только белки
Огурцы нарезаем кубиками
Добавляем нарезанную пекинскую капусту, грибы и консервированную кукурузу.
Перемешиваем все ингредиенты и добавляем натуральный йогурт.
Посолить по вкусу.

Желаем вам правильного, вкусного и полезного питания!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-09 18:36:00 ПАСТА СО ШПИНАТОМ

Отличное блюдо на обед или ужин, готовится легко и быстро. Приятного аппетита!

Ингредиенты к пасте:
Паста - 200г
Шпинат - 200г
Оливковое масло - 2ч.л
Чеснок - 1-2зуб.
Лук - 1/4шт
Сыр голубой (можно заменить на плавленный сырок) - 30г
Молоко - 200мл
Сыр в идеале пармезан (у нас сулугуни) - 50г
Мускатный орех (сухой порошок)- щепотка
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Помоем и измельчим шпинат в блендере.
Обжарим лук и выдавленный чеснок на оливковом масле.
Добавим шпинат, перемешаем и обжарим еще 2 минуты.
Добавим молоко и доведем до кипения.
Добавим голубой сыр и помешивая разведем его, пока он не расплавится.
Добавим тертый сулугуни или пармезан, размешаем.
Добавим мускатный орех, соль и перец по вкусу.
Добавим готовую пасту, перемешаем и готово!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-09 13:36:00 Салат «ТБИЛИСИ»


Я готовила салат «Тбилиси» и могу сказать, что получилось очень вкусно! Блюдо содержит высокую долю белка и пищевых волокон, что значительно улучшает пищеварение. Вкус и аромат салата очень насыщенный и насыщенный орехами и свежими травами.

Ингредиенты:
Говядина (отварить) 300 г
Фасоль красная консервированная – 1 банка
Перец болгарский – 1 крупный (у меня 0,5 красного и жёлтого)
2 зубчика чеснока
Лук красный – 1 шт.
Грецкие орехи - горсть
Кинза или петрушка
Лимонный сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный)
Масло оливковое - 1 ст.л
Соль, перец, специи по вкусу.

Как приготовить:
1. Отварную говядину нарезать соломкой.
2. Лук нарезать кольцами, перемешать с лимонным соком и оставить на 5 минут.
3. Перец нарезать тонкими полосками.
4. Все ингредиенты соединить

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-09 08:17:00 Открыть/Комментировать

2023-06-08 18:36:00 ПП шоколадный рулет с бананом

Изменила рецепт классического рулета, чтобы получился полезнее и не менее вкусно! Бисквит на рисовой муке с какао, на креме из рикотты и творога без сахара, с добавлением банана и глазурью без сахара. Ммм, шоколад и банан - вечная классика!

Ингредиенты:
- Бисквит: яйцо 3 шт., мука рисовая 30 гр., разрыхлитель 5 гр., какао обезжиренный 25 гр., спх/зам 4 пакетика (по вкусу);
- Крем: рикотта лайт 250 гр., творог мягкий 0% 125 гр., сах/зам 3 пакетика (по вкусу), банан 1 шт.;
- Глазурь: шоколад победи без сахара 20 гр., молоко безлактозное (можно любое) 30 мл.

Приготовление:
1. Взбить яйца в пену, добавить все сухие ингредиенты и хорошо перемешать. Выложить на силиконовый коврик прямоугольным слоем, отправить в духовку на 10 минут при 190 градусах. Вынуть из духовки и, накрыв полотенцем, свернуть рулетом.
2. Смешать ингредиенты для крема, кроме банана.
3. Покрыть бисквит кремом, выложить в начало скручивания банан и закрутить рулет. Убрать в холодильник на ночь Открыть/Комментировать

2023-06-08 13:36:00 Рулет «Светофор»

Лаваш, творожный сыр, огурцы, яйцо и красная рыба - все, что нужно для гармоничного вкусового сочетания и легкого перекуса. Отличное решение, если нет времени на приготовление полноценного обеда.

Для приготовления этого блюда возьми лаваш, положи на него творожный сыр и огурцы. Добавь кусочки красной рыбы и сверни лаваш в рулет. Затем обмотай получившийся рулет вареной яйцовой массой и подай на стол.

Попробуй этот рецепт и убедись, насколько он вкусен и легок в приготовлении.

Советуем сохранить его себе, чтобы не забыть. Приятного аппетита!

P.S. Не забывайте питаться правильно, вкусно и полезно

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-08 08:17:00 Овсянка - супер-универсальная каша, которая воспринимает на ура любые добавки! Дело ограничивается только вашей фантазией и ингредиентами в холодильнике
⠀
На этот раз мы возьмём за основу геркулес (50 гр) в сухом виде (165 кк), далее на ваш выбор:
⠀
+ 100 мл молока, 2,5% (53 кк)
+ 200 мл молока, 2,5% (106 кк)
+ 5 гр сливочного масла (35 кк)
+ 5 гр сахара (20 кк)
+ сахарозаменитель
⠀
Вот несколько беспроигрышных вариантов для начинки
⠀
30 гр тёртого сыра (104 кк)
20 гр шоколада (107 кк)
20 гр орехов (123 кк)
15 гр арахисовой пасты (88 кк)
йогурт с добавками, 2,5%, 150 мл (121 кк)
кокосовая стружка, 10 гр (66 кк)
нарезка фруктов - любые два варианта на выбор (100 кк):
персики (80 гр)
банан (45 гр)
яблоко (90 гр)
киви (80 гр)
груша (100 гр)
хурма (75 гр)
мандарин, апельсин (90 гр)
ягоды (70 гр)
гранат (90 гр)

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать

2023-06-07 18:36:00 Маринованные Черри

Хочу поделиться с вами рецептом нашей семейной закуски к шашлыку - маринованных черри.

Ингредиенты:
• томаты черри – 250 г
• красный лук – 50 г
• чеснок – 10 г
• укроп – 5 г
• сумах – 1 ч.л
• чёрный перец – 0,5 ч.л
• соль – 0,5 ч.л
• сахар – 1 ч.л
• оливковое масло – 2 ст.л
• белый винный уксус – 1 ст.л

Теперь, когда у нас есть все необходимые ингредиенты, приступим к приготовлению.

Сначала вымываем томаты и режем на половинки. Лук режем тонкими полукольцами, чеснок нарезаем тонкими ломтиками, а укроп мелко нарезаем. Смешиваем все ингредиенты в миске.
После этого добавляем белый винный уксус, перемешиваем и оставляем настояться.

Не забывайте питаться правильно, вкусно и полезно!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья Открыть/Комментировать