Йога для хорошего сна
Я всегда страдала от бессонницы и долгое время искала способы справиться с этой проблемой. Недавно я начала заниматься йогой перед сном и заметила, что мой сон стал значительно крепче и глубже.
Одним из самых эффективных упражнений, которые я выполняю, является «Поза ребенка»: я присаживаюсь на колени, складываю руки на спине и опускаю голову вниз на матрас, на несколько дыханий. Эта поза помогает расслабить мышцы и снять напряжение после долгого дня.
Я рекомендую всем, кто страдает от бессонницы, попробовать эти упражнения и убедиться в их эффективности на собственном опыте.
Берегите свое здоровье, следите за сном!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
