НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

2023-09-04 19:16:35 Острожно Опасно для жизни
M&M'S провоцируют рак

Любите покупать себе и детям такие вкусняшки? — Привлекательная реклама, яркие краски, много сахара - вкусно же!

Но давай-ка посмотрим состав

Дело в том, что в составе данных конфет используются крайне опасные добавки:

• E171 (диоксид титана) - вызывает повреждение ДНК и несет повышенный риск развития рака.
Запрещен в Европе!!

• Е172 (оксид железа - ржавчина) - так же имеет свойство скапливаться в печени, провоцируя рак.

• E133 (синий блестящий FCF) - синтетическая добавка, вызывающая аллергические реакции и приступы астмы.

Еще пару лет назад Европейское управление по безопасности пищевых продуктов объявило, что Е 171 больше не может считаться безопасной для использования в пищевых продуктах.

Но, к сожалению, во многих странах (особенно в России) эта добавка до сих пор появляется во многих продуктах.

Рекомендую внимательно читать составы на продуктах и заменять вредные вкусняшки полезными! Открыть/Комментировать

2023-09-03 10:53:37 Содержит огромное количество питательных веществ, в том числе такие минералы как: магний, марганец, медь, железо, цинк, селен и фосфор - все они напрямую влияют на ваше самочувствие, здоровье и внешний вид

Ингредиенты для соуса:

1/2 кружки семян подсолнечника
1/2 кружки семян тыквы
2/3 кружки кешью
(*кружка 200 мл)
150 мл воды
2-3 крупных зубчика чеснока
1/2 сока лимона
1 ч.л. Соли
3 ст.л оливкового масло холодного отжима

Орехи и семена замачиваем и промываем.
Отправляем их в блендер, добавляем воду и остальные ингредиенты, блендерим и готово!
*консистенцию можно регулировать водой (добавлять меньше/больше).

Соус универсальный: Можно подавать с драниками, запеченными овощами и многое другое. Открыть/Комментировать

2023-09-02 17:57:07 МОЯ БЬЮТИ-РУТИНА

Думаете красота возможна только за большие деньги? А вот и нет!

Залог моей красоты - соблюдение бьюти-рутины, огромная доля которой заключается в домашнем уходе

УТРО — Самая важная часть дня, которая задает настроение на весь день!

Медленно вставайте с кровати.
К ванне идём маленькими низкими прыжками, чтобы разгонять лимфу

УМЫВАНИЕ

• Умываемся кубиком льда из ромашкового отвара.
• Очищаем кожу после сна
Увлажняем, питаем, используем любимый подходящий крем или масло (также сделаю пост про проверенные средства)
• Делаем массаж лица по маслу
• Скрабируем губы

ЗАБОТА О ТЕЛЕ

Принимаем контрастный душ и наносим любимый скраб, например, из кофе и кокосового масла

ЗАВТРАК

Выпейте 2 стакана тёплой (практически горячей) воды за 40 минут до завтрака, принимайте коллаген.

После завтрака – витамин d, омега-3 и магний – необходимы при стрессе

ТРЕНИРОВКА

Спустя час после завтрака:

• если есть время в зал
• или работаем дома

ГВОЗДЕСТОЯНИЕ

Еще один мой ритуал, очень полезно! О нем напишу дополнительно пост. Открыть/Комментировать

2023-09-01 18:15:45 Даже самые лучшие продукты превращаются в яд и мусор для организма, если их неверно приготовить!

Срочно перестаньте так готовить:

• Жарка во фритюре бд. Из всех способов приготовления пищи этот - самый вредный!

• Жарка на сковородке. Вредно! Особенно, если использовать некачественное масло или масло с низкой температурой дымления.
Вкусная корочка - это чистейшие AGEs. То есть «битый» гликированный белок. Он делает нас старыми и больными.

• Пассерование. Быстрая обжарка в большом количестве масла. Обычно так готовят зажарку на суп.

• Готовка в микроволновке. Электромагнитные волны меняют структуру продуктов и снижают пищевую щедрость.

• Копчение. Канцерогенчиков в копченостях полно.

• Запекание на огне. Канцерогены+AGEs.

• Маринование. Скорее вкусно, чем полезно.

Можно, только осторожно:

Запекание в духовке, но при условии, что не до румяной корочки. Конечно, не в пластиковых пакетах и не в алюминиевой фольге.

Запекание на электрогриле, в аэрогриле, но также - не до черноты.

Самые щадящие способы приготовления еды:

Отваривание. Простейший знакомый всем с детства способ.

Тушение. Сначала продукты быстро немного обжаривают в небольшом количестве масла, затем добавляют немного воды и доводят до готовности.

Томление. Готовка на низкой температуре в течение очень очень долгого времени.

Приготовление на пару. (Рекомендую приобрести мультиварку или пароварку)

Припускание - варка продуктов в небольшом количестве воды, бульона или собственного сока.

Квашение. По-настоящему полезно. Квашеные продукты очень по душе микрофлоре кишечника. Открыть/Комментировать

2023-09-01 11:10:36 Вкусные пп куриные котлетки - никакой муки и масла

Дорогие мои, я не раз вам говорила, что стоит отказываться от жареной пищи, а также на гриле и на мангале.

А как же любимые котлетки? - вот вариант как заменить! Сделаем в духовке

Куриное бедро без кости - 1 упаковка
Яйцо - 1 шт
Лук - 1 шт
Кабачок или цуккини -1/2 шт
Броокколи - пара соцветий
Соль - щепотка
Сушеный чеснок - 1/2 ч ложки


1. Нарезаем крупно лук, брокколи, трем и выживаем кабачок, а филе бедра без кости нарезаем на крупные кубики.

2. Перекладываем в блендер, добавляем 1 яйцо, сушеный чеснок и соль и измельчаем. Измельчайте короткими импульсами, не перезрейте в пюре.

3. Формируем котлетки влажными руками и выкладываем на противень. Также можно обжарить или приготовить на пару.

Выпекаем при 180 градусах до готовности, это примерно 20-30 минут

И никакой зажаристой корочки! Открыть/Комментировать

2023-08-31 20:42:52 Открыть/Комментировать

2023-08-31 16:19:09 4 признака нездоровой печени,
которые нельзя игнорировать

У меня для вас 2 новости

Начну с плохой: печень не болит, поэтому узнать, что с ней не всё в порядке на начальных стадиях практически невозможно.

Хорошая новость: я научу вас распознавать всё, что угодно и не допустить развития цирроза.

4 важных сигналов тревоги, которые помогут понять, что печень не справляется:

1. Жировики на коже

Чаще всего они появляются на теле или под глазами, могут быть жёлтого или коричневого цвета.

2. Сосудистые звёздочки

При проблемах с печенью происходит нарушение печеночного кровотока печени давление в сосудах постепенно повышается - подкожные капилляры расширяются - на коже появляются характерные высыпания.

3. Неприятный сладковатый запах изо рта

В случаях поражениях печени клетки не выполняют свою функцию в достаточной мере: не справляются с переработкой токсических вешеств -приводит к развитию запах.

4. Желтушность кожи и глаз

Задача печени - перерабатывать и выводить из организма билирубин, если печень больна, то билирубин - желтоватый пигмент - начинает накапливаться в крови.

С помощью этих признаков ваша печень и жёлчный пузырь КРИЧАТ о том, что они нуждаются в поддержке.

Не игнорируйте эти сигналы, чтобы не дожить до грустных последствий! Открыть/Комментировать

2023-08-31 11:09:57 Открыть/Комментировать

2023-08-30 12:54:04 Всё ещё думаете, что принимать коллаген в добавках - это пустая трата денег?

Тогда назову вам некоторые из приятных последствий, которые вы на себе ощутите, после его приема:

Обеспечит вам здоровый сон и хорошее настроение!

Одной порции коллагена досчитано, чтобы:

убрать чувство тревоги и беспокойство,
облегчить симптомы недосыпания,
устранить дневную сонливость,
улучшить концентрацию внимания

Чувствуете сонливость в течение дня или не можете заснуть ночью? Коллаген - отличный помощник!

Способствуют здоровью ЖКТ

Коллаген:

подавляет желудочную секрецию в желудке и защищает слизистую оболочку от язв

снижает воспаление в кишечнике
восстанавливают слизистую
облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника
способствует легкому прохождению пищи через пищеварительную систему

Защищает сердце

Коллаген придаёт внутренней стенке сосудов гладкость, эластичность, растяжимость это помогает поддерживать адекватное кровоснабжение тканей, помогает помогает предотвратить образование атеросклеротических бляшек.

Думаю, причины выше - отличный повод наконец-то начать принимать дополнительно коллаген и наслаждаться крутой фигурой, отличным настроениеми сном, хорошим пищеварением, крепкими ногтями и шикарными волосами! Открыть/Комментировать

2023-08-29 15:14:40 По исследованиям Deloitte, 26% миллениалов боятся заболеть и уделяют много внимания здоровью и профилактике заболеваний. В этом помогают специалисты помогающих профессий — психологи, нутрициологи и health-коучи.

3 сентября с 10:00 до 18:00 Университет образовательной медицины проводит день открытых дверей, где подробно расскажут о профессии health-коуч:
— какие инструменты использует в работе с клиентом;
— как помогает добиваться результатов по оздоровлению;
— какие перспективы у этой профессии на рынке в ближайшие 5-10 лет.

Мероприятие проходит не только онлайн, но и офлайн — вы сможете лично познакомиться с лидерами индустрии здоровья, которые будут вашими преподавателями. Поэтому советую прийти на мероприятие очно, если есть такая возможность.

В программе заявлены ведущие спикеры УОМ и приглашенные эксперты — врачи, ученые, практикующие health-коучи:
— Андрей Гострый,
— Дмитрий Алексеев,
— Наталья Горн,
— Ольга Лобко,
— Евгений Кузнецов
— Людмила Селедцова
— Татьяна Рыбакова и другие.

Это уникальный формат, который поможет ближе познакомиться с профессией health-коуч и Университетом, который уже 5 лет готовит нутрициологов и health-коучей.
Приятный бонус — участников ждут розыгрыши от партнеров мероприятия и крутые практические задания!

На очный билет сейчас действует скидка 15% по промокоду ОКСАНА — присоединяйтесь по ссылке: https://clc.am/em7LYg Открыть/Комментировать