НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

2023-10-06 16:29:00 ОПАСНЫЙ ЧАЙ

Пьете чай в пакетиках и всё еще считаете, что нет разницы с листовым ? Тогда эта информация для вас!

Знали ли вы, что в одном чайном пакетике содержится около 10 миллиардов частиц микропластика и 3 миллиарда частиц нанопластика!

Канадские учёные провели эксперимент и выяснили, что, выпивая пакетированный чай, мы проглатываем тысячи молекул микропластика, который накапливается в организме:

оказывает негативное влияние на мозг и репродуктивную систему
вызывает рак простаты, яичек, молочных желёз
является причиной развития болезней сердца и сосудов

То же самое касается и нейлоновых пирамидок - они выделяют не только микропластик, но и канцероген - эпихлоргидрин!

Вокруг этого эксперимента много споров и разногласий, но моё дело предупредить вас: а пользоваться или нет - решать вам.

Как же тогда пить чай?

Покупайте рассыпной чай и заваривайте его в 1 металлических или керамических ситечках для погружения в чашку
силиконовых заварниках с маркировкой FDA и
CE
ситечках-щипчиках
френч-прессе
чашке или чайнике со вставным ситечком

Пересылайте любителям чая и выбросите уже наконец-то все эти чайные пакетики в доме!

Будьте здоровы Открыть/Комментировать

2023-10-05 12:00:06 Сегодня хочу поделиться с вами одной очень актуальной и интересной темой, которая сейчас на пике популярности.

Речь идет о коллагене – настоящем сокровище для нашего организма!

Коллаген – это своего рода "строительный материал" для наших тканей, который отвечает не только за сохранение и продление молодости, но и за крепкие волосы и ногти, нормальное функционирование сосудов, суставов и мышц.

Как активный человек, я всегда стараюсь быть в движении, и для меня важно, чтобы мои суставы и мышцы чувствовали себя отлично

Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание играют ключевую роль в сохранении подвижности и комфорта суставов в нашей жизни. Но придерживаться сбалансированного питания не всегда получается

Природный коллаген сложно усваивается организмом, ведь для этого ему необходимо приложить немало усилий, чтобы расщепить белки пищи до цепочки аминокислот.

Для достижения большей эффективности восполнения коллагена можно сочетать сбалансированное питание с приемом биодобавок, в которых коллаген включен в уже расщепленном виде.

Я слежу за трендами и люблю пробовать новое, и хочу познакомить вас с биодобавкой Картилокс, содержащей целых 10 г коллагена, который способствует восстановлению хрящевой ткани и замедлению развития возрастных изменений суставов.

Помимо коллагена Картилокс содержит гиалуроновую кислоту, куркумин и экстракт Босвеллии пильчатой, что обеспечивает улучшение подвижности, уменьшение болезненности и повышение устойчивости суставов к нагрузкам.

Специально для вас мы подготовили скидку 15% на Яндекс Маркет по промокоду CARTILOX15
Воспользоваться промокодом можно один раз. Сроки акции – 22.09.2023-31.12.2023.

Узнать больше о Картилокс можно на официальном сайте cartilox.ru
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. ООО «Др. Редди’c Лабораторис».
erid: 2VtzquY1dJz Открыть/Комментировать

2023-10-04 13:03:59 ЗАЧЕМ ПИТЬ ГОРЯЧУЮ ВОДУ НАТОЩАК?

Горячая вода разжижает желчь, расслабляет желчный пузырь и его протоки. Когда желчь постепенно разжижается, она начинает активно двигаться через протоки и печень в кишечник.

Плюсы качественного желчеоттока:

• Конечно детокс. С помощью желчи печень избавляется от токсинов
• Пища переваривается быстро и качественно
• Очищается кожа
• Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника
• Уходит сухость кожи (желчь позволяет усвоиться жирам и жирорастворимым витаминам А и Е)
• Усиливается перистальтика кишечника
• Лучше усваиваются белок и жиры
• Улучшается усвоение витаминов и минералов
• Нормализуется работа печени и поджелудочной железы
• Нормализуется аппетит

Как правильно пить?

3а полчаса до еды либо через 2 часа после еды
Температура воды около 60 градусов
Не сжигаем слизистую. Пьём медленно, маленькими глотками Открыть/Комментировать

2023-10-03 12:34:04 Начинаем день с вкусного полезного салатика! Добавляем к нему любой белок и углеводы!

(У меня пшенная каша на воде с крабом)

1/4 красной капусты, измельченная
1/4 белой капусты, измельченная
1 красный перец, тонкими ломтиками
1 морковь
1 луковица
25г кориандра

Соус:

4 ст.л. оливкового масла
2 столовые ложки соевого соуса
1 красный чили, тонкими ломтиками
1 чайная ложка тертого свежего имбиря
1 зубчик чеснока, измельченный
Сок 1/2 лимона
1 столовая ложка чёрного кунжута

Все перемешиваем и наслаждаемся витаминной бомбой Открыть/Комментировать

2023-10-02 12:28:24 Открыть/Комментировать

2023-10-02 09:02:10 Как есть сладкое и не поправляться?!

Что такое сахарные качели?!

Организму не нужно расщеплять
на составляющие частицы шоколадку или другой простой углевод, поэтому он быстро проходит по ЖКТ и всасывается в кровь ~ уровень глюкозы в крови резко повышается.
На это реагирует поджелудочная железа выброс инсулина.

Гормон совестно выполняет свою работу и быстро разгоняет глюкозу по клеткам - уровень резко падает, и становится ещё ниже, чем был

Отсюда все вытекающие последствия – гипогликемия, плохое настроение, усталость и быстрое возвращение чувства голода!

Это и называют сахарными качелями. Чем чаще они случаются, тем выше риски развития инсулинорезистентности, диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Делюсь простым лайфхаком, с которым можно есть сладкое и не нанести вреда здоровью

Съедайте порцию клетчатки перед тем, как полакомиться простым углеводом.

Организму требуется много времени на переваривание и усвоение растительных волокон не происходит резкого скачка глюкоза и инсулина - никаких сахарных качелей Открыть/Комментировать

2023-10-01 13:22:29 Что будет, если поздно ложиться спать?

У людей с нарушенными циркадными ритмами кортизол производится неправильно: в 19-20 часов он НЕ достигает своего минимума, как должно быть!

В это время только начинается подьём уровня гормона - вечером и ночью его уровень достигает сверх нормы.

К чему это ведёт?

Х Увеличение веса
X Появление акне
X Усталость и раздражительность
Х Головные боли
Х Низкое либидо и проблемы с эрекцией
X Депрессия
Х Развитие инсулинорезистентности, а в дальнейшем сахарного диабета
Х Долго заживающие раны
Боли в суставах
X Частые респираторные заболевания

Неприятный набор! НО и это ещё не всё!

Повышенный уровень кортизола влияет на уровень соматотропина - главного жиросжигателя в организме. Нет его - нет шикарной фигуры, к которой мы так стремимся. И никакие диеты и тренировки не спасут.

Ну и нельзя забывать о мелатонине: если вы отправляетесь спать в 2-3 часа ночи, то у гормона сна даже нет шанса выработаться.

А это значит, что организм не восстанавливается:
никакого расслабления и восстановления
МЫШЦЫ;
глубокого и качественного сна;
увеличивается риск возникновения депрессивных состояний и преждевременного старения.

А теперь перечитайте всё, к чему могут привести ночные посиделки, зависание в интернете или поздний просмотр фильмов.

Помните, что ложиться нужно до 22:30 - 23:00 - это идеальное время, чтобы выспаться, дать телу отдохнуть и не допустить дисбаланса гормонов. Открыть/Комментировать

2023-09-30 09:54:53 Привет, друзья!

Знаете, каждый день у меня в сообщениях — десятки вопросов о правильном питании от вас, о том, какие блюда не только вкусные, но и полезные. И каждый раз, когда я хочу порекомендовать что-то новое и интересное, ничего не приходит на ум.

И вот, недавно, я открыла для себя приложение Food.ru. Это просто кладезь для домохозяек!

Тысячи рецептов, подобранных с учетом принципов правильного питания. Удобный поиск, калькулятор порций, и даже список покупок. И все это бесплатно! Я уже протестировала рецепт нежных куриных котлеток))

Представьте: это блюдо не только источник животного белка, но и клетчатки благодаря брокколи и цветной капусте! Эти котлеты подойдут для легкого семейного ужина, и вы можете подать их с любимым гарниром. И самое главное — готовить их проще простого, всего 20 минут! А калорийность всего 104 кКал на 100 г

Здоровое питание не должно быть сложным или скучным

Хотите убедиться? Переходите по ссылке и начните готовить с удовольствием!



Реклама. «Корпоративный центр ИКС 5» ОГРН: 1077760250941 от 27.02.2014г Открыть/Комментировать

2023-09-29 17:06:43 Что может быть лучше чашечки кофе утром?

Час бодрости, минус год молодости - такова цена изобилия кофе в рационе.

Постоянное чрезмерное употребление кофе приводит к:

Повышенному уровню кортизола -

гормону стресса, которые оказывает негативное влияние на производство коллагена и гиалуроновой кислоты, уничтожает защитный барьер кожи -
нездоровый цвет лица, обострение кожных заболеваний, акне, увеличение количества морщин

Обезвоживанию

Исследования доказали, что хроническая нехватка воды в организме на 10-15% повышает риск раннего наступления старости и на 21% увеличивает вероятность преждевременной смерти.

Фитиновая кислота, которая также присутствует в кофе, связывается с минералами (в частности такими как кальций, железо, цинк и магний) и уменьшает их усвоение организмом.

Снижению уровня ДГЭА - гормона, который:

отвечает за правильное функционирование нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем
поддерживает когнитивные функции
помогает бороться со стрессом
повышает упругость и эластичность кожи, уменьшает пигментацию и улучшает цвет кожи

Как снизить негативное воздействие кофе?

Не пейте кофе натощак и на ночь
Снизьте количество кофе до 1-2 чашек НАТУРАЛЬНОГО кофе в день
1чашка кофе = плюс 2 стакана простой воды к общему объёму воды в день

Попробуйте заменить кофе на более полезные альтернативы (матча, цикорий) Открыть/Комментировать

2023-09-28 19:39:55 От новой А к новой Я с призами от «Пятёрочки»!
Получай гарантированный подарок от АктиБио уже за первую покупку.

Переходи по ссылке, регистрируй чеки и выигрывай призы для новой себя каждый день! Открыть/Комментировать